Löpning • Tävlingar & Motionslopp / DN Stockholm halvmarathon • 390 inlägg • 28595 visningar •

Stockholm halvmarathon 2012 – nu laddar vi!

Jonas Franzén
1983 • Göteborg
#1
•
15 augusti 2012 - 12:14
Gilla
Precis en månad kvar i dag, snart börjar det dyka upp startbevis hemma i brevlådorna och man blir ju allt mer sugen!

Någon som vet om de startnummerna som ligger ute på sajten nu är de riktiga? I så fall kan man ju enkelt räkna ut sin seedning och startgrupp redan nu. Jag har fått startnummer 280, vilket är lite lustigt eftersom jag förra året hade startnummer 281 :)

Hur som helst, är väldigt taggad, årets löparhändelse för mig och satsar på att förbättra mig med minst 8 sekunder jämfört med förra året.

Hur är läget med er andra?
< < < 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > > >
Johan Modig
1970 • Uppsala
#181
•
10 september 2012 kl 10:47
Gilla
Här står det om farthållarna: http://www.stockholmhalfmarathon.se/start/content.cfm?Sec_ID=2257&Rac_ID=230&Lan_ID=1

Väldigt luddigt dock. Skulle själv vilja ha en för 1:30 i startgrupp H :)

/Johan
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#182
•
10 september 2012 kl 10:53
Gilla
Gerdin: FRån hemsidan:
Häng med farthållarna

Är du osäker på vilket tempo du ska hålla under loppet så är det bara att hänga på någon av våra farthållare . Erfarna löpare springer loppet i jämnt tempo. Det finns farthållare för följande sluttider: 1 tim 20 min – 1 tim 30 min – 1 tim 45 min – 2 tim samt 2 tim 15 min.

Farthållarna sponsras av Suunto. Farthållarna startar fördelat i de olika startgrupperna. För att synas väl är dessa farthållare klädda i neongröna linnen och har en tydlig flagga fäst på en 1,5 m lång spröt på ryggen.
Denna flagga anger vilken sluttid farthållaren springer på. Följande färger är det på flaggorna för de olika sluttiderna:

1.20 – tempo: röd flagga

1.30 – tempo: grön flagga

1.45 – tempo: blå flagga

2.00 – tempo: gul flagga

2.15 – tempo: orange flagga

Kom och träffa farthållarna vid nummerlappsutdelningen i Kungsträdgården. Här har du möjlighet att träffa någon av farthållarna och ställa frågor. Du kan även hämta farthållarband som är ytterligare ett hjälpmedel för att hålla en jämn fart.

Oldboy
1952 • Danderyd
#183
•
10 september 2012 kl 11:00
Gilla
Susanne, skippa lunchrundan! Denna veckan behöver du bara ett enda pass för att hålla formen, förslagsvis onsdag, så fort det finns någon tveksamhet och det gör det ju.
Mycket sömn är viktigast för att bli frisk. Varm halsduk (visat i studie och förresten sa min farmor det!), svälj några vitlöksklyftor, blanda råriven ingefära med honung och spetsa med ett kryddmått askorbinsyra. Dunderkur;-) Har du ginseng hemma tar du det med. Spotta tre gånger om du ser en svart katt.....
Krya på dig!
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#184
•
10 september 2012 kl 11:07
Gilla
Oldboy: Tack. Jag gör nog som du säger. Får se ikväll om jag ångrar mig och tar en kort runda... Eller så sover jag istället! :-)
Gerdin
1981 • Sollefteå
#185
•
10 september 2012 kl 11:21
Gilla
Susanne: Hmm, men det står inget om hur många farthållare för resp tid som komme finnas i resp grupp.
Jag har för mig att det fanns en mycket utförligare beskrivning förra året, vilket uppskattades iaf av mig :)
Oldboy
1952 • Danderyd
#186
•
10 september 2012 kl 11:25
Gilla
Gerdin, i startgrupp B borde det absolut finnas en farthållare för 1:45.
Tomas Enoksson
1986 • Enköping
#187
•
10 september 2012 kl 12:36
Gilla
Staffan, det låter bra! Jag ryggar i helgen och du på Hässelbyloppet :) Vi var ju faktiskt fasligt lika på 5 & 10 km.
Patrick Münzker
1964 • Hammarby Sjöstad
#188
•
10 september 2012 kl 12:37
Gilla
Så här fördelas farthållarna (36 st) i de resp startgrupperna;

Startgrupp A: 3 st 1.30
Startgrupp B: 2 st 1.30, 2 st 1.45
Startgrupp C: 2 st 1.45, 1 st 2.00
Startgrupp D: 2 st 1.45, 2 st 2.00
Startgrupp E: 2 st 1.45, 2 st 2.00
Startgrupp F: 2 st 1.45, 2 st 2.00, 2 st 2.15
Startgrupp G: 2 st 1.45, 2 st 2.00, 2 st 2.15
Startgrupp H: 2 st 1.45, 2 st 2.00, 2 st 2.15

Farthållare själv, därför har jag infon. Lycka till!
Oldboy
1952 • Danderyd
#189
•
10 september 2012 kl 12:54
Gilla
Patrik, då vet du säkert om farthållarna startar längst bak i sina grupper eller utspridda på något sätt. Antar att de springer på bruttotid.
Och därmed till nästa fråga: hur lång tid tar det för en startgrupp att ta sig över startlinjen, dvs hur trångt är det i början? De har flyttat starten sedan jag sprang senast.
Johan Modig
1970 • Uppsala
#190
•
10 september 2012 kl 13:20
Gilla
Jahapp, då får man vara sin egen farthållare :)

Tack för detaljerad info Patrick

/Johan
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#191
•
10 september 2012 kl 13:40
Gilla
Oldboy, nu vet jag inte vilken startgrupp du är i och om grupperna efter A där jag startar är större men jag stod ungefär i mitten av grupp A förra året och min bruttotid var 28 sekunder längre än nettotiden.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#192
•
10 september 2012 kl 13:45
Gilla
Börjar känna mig laddad nu! Har haft fokus på andra mål med träningen fram till i förra veckan. Körde 17 km med nån km fart igår, vilket känns lite i vaderna idag men inte farligt. Siktar på att hålla 4:30 tempo men går nog mest på puls då jag har dålig koll på hur långt jag pallar i den farten. Ska bli kul hursom! :)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#193
•
10 september 2012 kl 13:56
Gilla
F-n jag har träningsabstinens :-)
Tror ni det är ok att trycka in 3-4 km med lite fart även på vilodagarna den sista veckan eller kan det sabba något?
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#194
•
10 september 2012 kl 14:09
Gilla
Peter, hade du tänkt helvila? Eller mellan planerade pass?

Själv tänkte jag 8-10 km tisdag och 5 med lite ruscher på torsdag. Kanske simma på onsdag.
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#195
•
10 september 2012 kl 14:30
Gilla
Peter,
Jag känner att det är en väldigt fin balans mellan att vila så att kroppen känns löpsugen som en kalv på vårsläppet och att vila för mycket så att jag blir seg.

3-5 km med några 50-100m sprintdelar och någon halvkilometer i HM fart brukar kännas bra några dagar innan lopp. Det kanske inte ger speciellt mycket fysiskt, men mentalt känns det bra att få känna på den lätta känslan som så korta pass ofta ger.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#196
•
10 september 2012 kl 14:37
Gilla
Anders Szalkais tips inför halvmaran

1: Lätt träning. Den tuffa träningen ska vara gjord, men helvila sista veckan brukar inte vara den mest formgivande formeln. Några flytintervaller i början av tävlingsveckan och ett lätt, kort underhållande distanspass dagarna precis innan loppet hjälper dig behålla löpkänslan och tonusen i dina löparmuskler. Dessutom brukar den mentala biten må bäst om man får underhålla löparknoppen med just löpning

Så Peter: Kör på!
Fredrik
1975 • Stockholm
#197
•
10 september 2012 kl 14:47
Gilla
Susanne: Nummerlappshypokondri brukar det heta;)

Jag startar i Grupp B 16:05 tror jag startskottet smäller

Det skall finnas farthållare för 1:45. Tyvärr ingen för 1:40
Fredrik Rusack
1975 • Borlänge
#198
•
10 september 2012 kl 14:53
Gilla
http://www.stockholmhalvmarathon.se/start/content.cfm?Sec_ID=2257&Rac_ID=230&Lan_ID=1 :)
Oldboy
1952 • Danderyd
#199
•
10 september 2012 kl 15:03
Gilla
Staffan: Tack, då ställer jag mig där jag hamnar men inte för långt fram. Det är inte så svårt att komma med i grupp A för jag brukar starta där ;-)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#200
•
10 september 2012 kl 15:24 Redigerad 10 september 2012 kl 15:25
Gilla
Claes: min ursprungliga plan var 10-12 km på tisdag och 7-8 km på torsdag men jag tog ett kortare pass idag med vilket inte var planerat. Skall försöka hålla på onsdag och fredag som vilodagar denna vecka.

Tom-Ingar: Jag håller med. På den tiden jag tränade mycket mindre så gjorde vila mig bara gott, men nuförtiden så stelnar jag till redan efter två vilodagar. Då är det bättre att ta kortare pass vissa dagar än att ta helvila tycker jag, men dagen innan lopp vilar jag fortfarande alltid.
< < < 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.