Löpning • Kost & Näring • 70 inlägg • 7111 visningar •

Någon som har tips på "lätt" frukost..,,

Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#1
•
9 september 2012 - 08:00
Gilla
Jag har som mål att tappa 14 kg inför gbg varvet..

Är det någon som har tips på vad man ska äta till frukost i stället för mackor..
< < < 1 2 3 4 > > >
Mikael Martinsson
1978 • sölvesborg
#2
•
9 september 2012 kl 08:49 Redigerad 9 september 2012 kl 09:02
Gilla
frågan är ju liksom lite vad du menar med "lätt" ska det gå snabbt eller innehålla få kalorier?

mackor måste inte vara dålig mat. det beror helt på vad man har på dom ;) (den har du aldrig hört förut va?=))

nej men ett seriöst förslag är faktiskt just mackor.
dagar jag ska träna brukar jag äta två knäckemackor med makrill i tomatsås på. med lite illvilja får man plats med hela burken på dessa två mackor.
gott och jävligt nyttigt, dock är jag helt övertygad om att någon inte tycker man skall äta just detta pga bla bla bla


annars är en klassiker havregrynsgröt =) gunde svan kom ju i ganska bra form till slut och var förmodligen hyfsat nära ett ensiffrigt bmi ;)

i boken "born to run" skriver författaren hur han började äta grönsaker och frukt till frukost och han tyckte det var massor med fördelar med just detta. han blev inte överdrivet mätt, kunde springa en lång runda direkt efter frukost osv.

lycka till med viktminskningen. jag har ungefär samma mål och funderar på att starta en blogg för min egen skull bara för att ha något att gå tillbaka och titta i =)
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#3
•
9 september 2012 kl 09:14
Gilla
Mitt tips blir ägg och majonäs. Koka, dela i halvor, klicka på ordentligt med majonäs och strö på lite dill kanske? Stor kaffe till det :)

Undvik bröd om du vill gå ner i vikt.
Karin L
1981 • Linköping
#4
•
9 september 2012 kl 10:18
Gilla
...och där blev tråden en "ät fett / LCHF-"tråd...
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#5
•
9 september 2012 kl 10:25
Gilla
...och där började tjafset... Vad har jag gjort fel tycker du? Skärpning! Anmäler ditt inlägg som olämpligt.
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#6
•
9 september 2012 kl 10:39
Gilla
En banan :)
Acke5
1959 • Göteborg
#7
•
9 september 2012 kl 10:40
Gilla
Det har varit en del "tjafs" de sista dagarna om en ev. farlighet med HF-kost (pga en finländsk studie), men folk från olika läger verkar överens om att det fungerar bra för den som vill gå ned i vikt. Så Claes tips är i sammanhanget helt seriöst.

"Motståndarna" verkar numera skjuta in sig på att det kan vara farligt att fortsätta efter att viktnedgången har avstannat.
badgear
1960 • Skåne
#8
•
9 september 2012 kl 11:15
Gilla
Ägg och kaffe är en förbaskat bra frukost. Ägget innehåller allt man kan behöva; de bästa näringsämnena, i mättnadskänsla, och att inte få stor bukfylla, kaffet för att det är...gott. Köpemajonnäs innehåller det mesta man inte borde äta, men det är gott - tyvärr.

Bröd har inget med viktnedgången att göra, såvida man inte överäter vilket är det vanligaste problemet eftersom det är så lätt att moffa i sig med tonvis av ost och andra pålägg. Det är inte brödets fel att man är lat.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#9
•
9 september 2012 kl 11:25
Gilla
Jag läste flera ggr Karin och vad jag kan se är det du som startar "LCHF-tjafset".

Annars Magnus låter det som bra förslag. Jag bannlyser bröd och pasta som "skitkalorier" men det är min egen uppfattning.
Oavsett vilken väg du väljer så är det energiunderskott som gäller om du ska tappa vikt. Grejen är ju att hitta vad du kan äta som mättar och låter dig äta "normalt" utan att ligga på kaloriöverskott, och det är inte enbart enkelt. Fil/lättfil stoppar hungerkänslan ganska bra och är inte alltför kaloritungt. Mindre portioner.. ofta äts det med ögonen och trycks in i munnen fortare än kroppen känner mättnadskänsla. Drick vatten före maten, bestäm dig och ta mindre mat.
Mkt sitter i skallen.. i västvärlden växer vi upp med att det ska tryckas in nåt i munnen vid alla tillfällen; tröst, fest, paus, filmsnacks, hunger, muta, fika osv osv. Kan man tänka bort den biten blir det lättare, men då ska det ersättas med något. En ovana mot en annan.

Och till dom som ev får det jobbigt.. det här var bara min syn på det och var och en äter och mosar och springer och dricker hur dom själva vill.
Peter Sundell
1965 • Göteborg
#10
•
9 september 2012 kl 11:30
Gilla
En nutrilett-shake mättar mer än man tror. Har haft det som vardagsfrukost i flera månader och klarar mig bättre fram till lunch på det än på havregrynsgröt som jag alltid tog tidigare. På helgerna blir det något godare dock.
ove jacobsson
1963 • hunnebostrand
#11
•
9 september 2012 kl 11:53
Gilla
håller med mikael smörgås behöver inte vara dålig mat.En god smörgås med skinka ost och tomat alt sill och ägg med kaffe är både nyttigt och gott. Det enda är att man kanske inte skall vräka isig tre fyra st. utan komlettera den med ev ett ägg eller yogurt naturell eller ngt annat gärna grönsaker
Lars-Göran Pettersson
1978 • Torslanda
#12
•
9 september 2012 kl 11:54
Gilla
Ägg och bacon, är gott och håller dig mätt länge.
"colting"-pannkakor (bara googla för recept)
turkisk yoghurt (kankse en skvätt grädde) och hemmagjord müsli (då slipper du all skit som finns i den man köper)
Magnus
1968 • Västerås
#13
•
9 september 2012 kl 12:07
Gilla
Byt ut ena mackan mot ett kokt ägg. Resten av de 14 kg tycker jag du ska fixa genom att kika på hela ditt energiintag/uttag. Mitt tips är att bli medlem i www.shapeupclub.com där du snabbt får klart för dig vad det är som sätter sig runt midjan. Medlemskapet och de grundläggande funktionerna är gratis och det finns appar för Iphone & Android. Själv tappade jag 5 kg på 4 veckor utan att radikalt ändra på något - bara att jag blev mer medveten om vad och hur mycket jag äter var tillräckligt.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#14
•
9 september 2012 kl 12:23
Gilla
Min undran är vad du äter under övriga dagen Magnus?
Vincent
1966 • Grums
#15
•
9 september 2012 kl 12:39
Gilla
Havregrynsgröt med lite lingonsylt är en bra start på min dag.
Magnus
1968 • Västerås
#16
•
9 september 2012 kl 12:51
Gilla
Senad, utöver frukost äter jag lunch, middag samt två mellanmål.
Kristina Sund
1978 • Lindome
#17
•
9 september 2012 kl 12:57 Redigerad 9 september 2012 kl 12:57
Gilla
Naturell Lätt Kesella (rör i en liten skvätt vatten så blir det inte så tjockt) med tinade hallon och kanske lite (osockrad) musli är mitt tips.
Dan Grundström
1972 • Märsta
#18
•
9 september 2012 kl 13:00
Gilla
För mig har en kopp kaffe och tre riskakor med lite salt funkat väldigt bra på mina morgonpass som varierat mellan 1-4 mil, inget som jag läst som tips i någon bok direkt utan provat mig fram till.
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#19
•
9 september 2012 kl 13:22
Gilla
Hur e äggröra? E d bra? ( ägg, mjölk, 1msk mjölk...
Andreas N
1979 • Mariefred
#20
•
9 september 2012 kl 13:25
Gilla
Mixa en smothie

- (Soja)yoghurt
- En skvätt lime eller apelsinjuice
- Frysta bär
- En banan
- Lite frön
- Ett rått ägg om man känner för det
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.