Löpning • Tävlingar & Motionslopp / DN Stockholm halvmarathon • 5 inlägg • 2969 visningar •

Tävlingstempo?

Jennie Niklasson
1976 • Örebro
#1
•
2 september 2012 - 10:43
Gilla
Hej!
Springer min första halvmara den 15/9 i Stockholm. Har tränat 1:50 programmet här på jogg.
Hur tycker ni jag ska lägga upp min löpning på tävllingen. Jag undrar om jag ska gå ut i 5.20-5.30 tempo för att inte ta slut. Känner min osäker på att jag orkar hålla snabbare tempo.

Andra tips på uppladdning etc?
Kenth Hörling
1971 • Vagnhärad
#2
•
2 september 2012 kl 11:06
Gilla
Jag gjorde samma inför GBG. Jag läste nånstans om ett smart upplägg. Börja fösta 7 km i 5:20. Nästa 7 km ökar du till 5:10 sen kör du sista 7 i samma alt snabbare om du känner dig fräsch. Och du. tänk inte på passen du missat nu. Tänk på alla pass som du gjort.
csaba
1973 • Malmö
#3
•
2 september 2012 kl 11:22
Gilla
Det är mycket individuelt.
Handlar även mycket om hur uthållig du är (hur mycket långpass du har i benen) och även om hur banprofilen på banan ser ut (mer lättlöpt eller backigt på slutet ?).
Magnus
Stockholm
#4
•
2 september 2012 kl 12:15
Gilla
Första 10 km är mycket lättlöpta och går utför en del, så där brukar man hålla lite högre tempo. Sista 5 km går en del uppför så där kan det vara lite extra tungt, och då kan man tjäna lite på att ha hushållit med krafterna i början, även om det känns lätt i början.
Peter Lamu
1963 • Alby
#5
•
2 september 2012 kl 13:51
Gilla
Enligt banprofilen kan man bygga lite tidsbuffert mellan ca 8,5 - 17,5km. Jag kommer nog att hålla måltempo första 8,5 för att bygga lite buffert så man kan krokna lite i slutet utan att bli stressad.

- Det låter bra och enkelt va ;)
Ladda ordenligt och kom väl förberedd och rusa inte i början! När jag kommer in i loppet brukar jag leta ett tempo som känns att man har lite till att ge och det ger jag på slutet.

Lycka till allihop!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.