29 augusti 2012 kl 17:24
Redigerad 29 augusti 2012 kl 17:24
Det är väl bara att sätta igång :-)
Personligen skulle jag föredra intervallöpning på kända uppmätta sträckor, t ex 0.5, 1, o 2 km t ex vilket går noggrant att mäta med jogg-verktygets mätdon.
Man bör värma upp några kilometer och gärna stretcha lite och springa några koordinationslopp på ca 100 m för fart- o teknikkänsla.
Sedan t ex 5 upprepningar a 1 km i en fart som du nätt o jämt tycker är tolerabel efter måttlig vila ett par minuter mellan varje.
Därefter nerjogg ett par kilometer.