Triathlon • Simning • 9 inlägg • 5623 visningar •

simträning

Rickard Andersson
1976 • Göteborg
#1
•
23 augusti 2012 - 09:16
Gilla
Tjenna,

Har tagit upp simning efter många års paus och jag tycker det är helt underbart.

Har några frågor:

1) Hur långt borde man simma på en timme för att vara en ok motionär (frisim)
(Just nu orkar jag inte mer än 1000m, men det lär förbättras rätt snabbt nu i början)

2) Hur tränar man bäst konditionen i vattnet, Är det att simma med hjälpmedel eller eller utan hjälpmedel?

3) Vilka webshops är bra?

4) Finns det träningsscheman någonstans som är hyfsade?

Mvh
Rickard
Anton Svärd
1978 • Västra Frölunda
#2
•
24 augusti 2012 kl 05:59
Gilla
1) Det är väldigt subjektivt men jag skulle gissa att de flesta motionärer klarar 2000 m, men ganska få klarar 3000 m.

2) Hjälpmedel kan vara bra för att fokusera på vissa delar av tekniken eller vissa muskler men är absolut inte nödvändigt.

3) Jag har använt swimshop.se och wiggle.co.uk och varit nöjd med båda.

4) Det finns en passgenerator länkad någonstans här på forumet. Annars tycker jag alltid att intervallserier som är lagom långa för att du ska orka hålla så bra teknik som möjligt är en bra idé.
Marcus Berggren
1974 • Boynton Beach
#3
•
26 augusti 2012 kl 11:58
Gilla
4) http://www.farodyne.com/SwimGenerator/?lang=swe
Mikael Törnroos
1953 • Vasa / Finland
#4
•
27 augusti 2012 kl 08:28
Gilla
Började med simträning och i synnerhet med att kolla tiden ganska sent i livet men tycker nu att jag är en något så när hygglig frisimsmotionär i ordets rätta bemärkelse- Har gått en teknikkurs, något som rekommenderas om det är möjligt. Brukar kolla tiden efter varje 500 m och klarar numera 12 minuter/500 m utan större ansträngning. Det betyder 2500 m på en timme med jämn fart - har som bäst klarat 2000 m på 43 37. Detta på 25 meters bana (men utan voltvändning) bör väl tilläggas.
Göran Friman
1964 • Malmö
#5
•
31 augusti 2012 kl 14:09
Gilla
Har gått en termin crawlkurs och lärt mig från scratch i syfte att köra Triathlon.

Tider i bassäng : Strax under 2 min på 100 meter ( 1,50 )
Tider " Open Water " Strax över 2 min på 100 meter ( 2,05 )

Simtid på AXA Malmö Triathlon blev 32 min ( 1500 m Open Water )
Fokusera alltid på att ha en bra teknik
Rickard Andersson
1976 • Göteborg
#6
•
3 september 2012 kl 15:30
Gilla
Tekniken har jag nog, behöver bara öva mer.

Mitt tempo utvecklar sig riktigt bra, Började på 6min/100m och nu kör jag på i 3:26min/100m. (Detta på några veckor)

Mitt mål är väll att klara 1 timme i sträck helt utan paus, Borde klara 2,200-2,500m på 60min.

Fantastiskt va roligt det är med simning, hade helt glömt hur skönt det är :)
Rickard Andersson
1976 • Göteborg
#7
•
3 september 2012 kl 15:43
Gilla
En fråga till ,

Om man kör crawl med våtdräkt, Får man då högre tempo pga flyttkraften , Borde ta hårdare på axlarna när man skjuter upp/fram armarna för att greppa vattnet.

Anton Svärd
1978 • Västra Frölunda
#8
•
4 september 2012 kl 06:12
Gilla
En bra våtdräkt har tunnare och mjukare material runt axlarna så att du inte hindras av den, och som du säger ger den flytkraft och minskar motståndet. Så det går absolut fortare med våtdräkt.

Exakt vad det blir för tidsskillnad i öppet vatten beror på massa annat också, som vågor, strömmar och hur mycket (om något) du tjänade på att vända i bassängen.
Göran Friman
1964 • Malmö
#9
•
4 september 2012 kl 20:43
Gilla
Med våtdräkt i bassäng känner man sig som en torped :-)
Högre vattenläge och mindre motstånd i vattnet

Open Water:
Dels skyddar våtdräkten vid låg vattentemp , dels så har du du nytta av det högre vattenläget MEN strömmar , vågor , navigering och annat gör det omöjligt att beräkna/jämföra tid mellan bassäng och Open Water.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.