Löpning • Avancerad träning • 29 inlägg • 2211 visningar •

Gå tillbaka i träningsdagboken - När/varför?

Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#1
•
20 augusti 2012 - 19:10
Gilla
En fråga till er som använder er av träningsdagboken,

Jag har varenda löpt kilometer sedan 1/1 2009 registrerad i dagboken här på Jogg.se och säsongerna 2007-2008 i ett Excel-ark och eftersom jag mäter min träningsvolym i kilometer så visst tycker jag det är lite kul med statistiken det ger. Ett exempel är att jag kunnat springa kontinuerligt utan skador, sjukdomar eller motivationsbrist och jag måste gå tillbaka till oktober 2008 för att hitta en månad när jag sprang mindre än 100km.

MEN jag har märkt att jag väldigt lite går tillbaka och tittar på min träning, hur jag tränat, vilka pass etc. T ex efter ett lopp som gått väldigt bra eller en period när man är i form, skulle jag ju kunnat gå tillbaka till dagboken och kolla på hur jag tränat. Alternativt om jag "misslyckats" rejält på en tävling jag förberett mig för skulle jag kunna lära mig något och ändra något i min träning men jag gör inget av detta.

Så helt enkelt, för att föhindra att detta inlägg blir en roman: Går ni tillbaka i träningsdagboken och kollar på er träning, hur ofta gör ni det och av vilka anledningar?
< < < 1 2 > > >
Peter Molin
1983 • Umeå
#2
•
20 augusti 2012 kl 20:17
Gilla
Nej, hittills är det sällan jag gått tillbaka och analyserat. MEN. Efter förrättat värv måste passet in i dagboken - annars har det aldrig hänt!

Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
20 augusti 2012 kl 20:30
Gilla
Det håller jag med om PM, oftast som nedvarvning innan duschen :)
Kent Mellembråten
1973 • Torsby
#4
•
20 augusti 2012 kl 20:44
Gilla
Samma här, Innan dusch ska joggningen föras in på jogg.se, och som PM skriver, finns det inte med på Jogg.se så har det aldrig hänt :) Och jag själv brukar gå bakåt i tiden för att se förändringar vad gäller tider m.m och det brukar jag göra 1-2ggr/år.
Pär Nyman
1984 • Uppsala
#5
•
20 augusti 2012 kl 21:07 Redigerad 20 augusti 2012 kl 21:07
Gilla
Som relativ nybörjare har jag inte så mycket historik. Ändå tittar jag på den ganska ofta. Den vanligaste anledningen är att sitta och njuta av hur duktig jag har varit (är det bara jag som är en så simpel person?) eller för att minnas en ovanligt rolig runda. Men det är också praktiskt för att få en idé om hur fort jag kan springa på exempelvis ett lopp eller det första intervallpasset efter ett längre uppehåll. Det händer att jag tittar på träningsveckor jag har varit särskilt nöjd med för att komma på hur jag fick dem så bra, men i nio fall av tio är förklaringen uteblivna krogbesök.
Anton Svärd
1978 • Västra Frölunda
#6
•
21 augusti 2012 kl 12:11
Gilla
Jag jämför ganska ofta volym och fart med tidigare år. Tycker det är intressant.
Örjan Mattsson
1970 • Nordingrå
#7
•
21 augusti 2012 kl 12:25
Gilla
Jag brukar ibland gå tillbaka och kolla hur jag tränat inför olika lopp. Har jag gjort något speciellt som gjorde att ett visst lopp gick bra eller dåligt. Försöker dra vissa lärdomar av detta. Tror mig numera ha hyfsad koll på hur jag t ex bör bete mig sista två veckorna innan en mara för att skapa någon slags formtopp.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#8
•
21 augusti 2012 kl 12:31
Gilla
Jag sneglar lite på volym under tidigare perioder, men ffa har jag under senare tid gått tillbaka för att titta på vissa nyckel- eller testpass för att försöka bedöma form. Det inbillar jag mig kan ge mig en ganska bra indikator på hur jag ska lägga upp längre lopp, typ marathon eller LL.
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#9
•
21 augusti 2012 kl 12:42
Gilla
Skönt att man inte är ensam :)

Jag måste dock medge att jag har gjort en stor kompromiss i livet, numera gäller detta:

Ett pass där man, på jogg.se, inte har infört exakt sträcka och tid har inte hänt.

Så passet har numera hänt även om jag inte har en pulsmätning, men jag förstår alla som vill förakta mig för detta.

Och ja, jag tittar tillbaka då och då.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#10
•
21 augusti 2012 kl 12:46
Gilla
Jag är också extremt noga med att regga träningen. Funderar lite på hur nyttigt det är? Fast skit samma. Det ger mig vissa mål som är bra för min träning, tex sikta på 5 timmar i veckan.

Jag brukar gå tillbaka för att se vilken utveckling jag haft, tempo/puls och för att kolla sjukdagar (som fortfarande inte går att regga på ett bra sätt här. *hint*).
Mika Söderström
1969 • Falun
#11
•
21 augusti 2012 kl 12:51
Gilla
Passet ska absolut in på jogg.se innan jag belönar mig med en dusch.

Jag tittar då och då tillbaka på löpmängd och genomsnittlig km-tid för att se om det skett någon utveckling. Brukar emellanåt kika på hur tiderna ser ut på några olika rundor. Tycker att det är viktigt att belöna sig själv hur man utvecklats under perioder och då är det intressant att titta på statistiken.
Per Carlin
1978 • Arboga
#12
•
21 augusti 2012 kl 12:52 Redigerad 21 augusti 2012 kl 12:52
Gilla
Jag reggar all träning, mest för att få ett hum om hur mycket det egentligen är i innestående månad. Det märkliga är att den 1:a är föregående månad glömd och man börjar om på noll.
Någon sorts klapp på egen axel för att man är så duktig är det också, samt den för mig väldigt viktiga kommunkampen. Ligger jag inte topp 3 i varje månad är jag väldigt besviken, detta låter sig göras eftersom Arboga uppenbarligen inte är en stor joggarkommun,,,

Att bläddra tillbaka mera än 30 dagar händer ytterst sällan. Mest kanske för att hitta någon PB på given runda.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#13
•
21 augusti 2012 kl 13:02
Gilla
Jag tillhör också dom som måste regga för att det skall räknas.
Tittar aldrig eller sällan tillbaka. Kollar liksom Per på kommunkampen och min placering.
Egentligen bode man ju också skriva vad man äter på dan.
Då skulle ju en återblick vara nyttig.
Varför gick samma pass bra förra veckan men inte nu?
Tror att det många gånger beror på vad man stoppat i sig under dagen och innan/efter passet.
Hanna Berg
1987 • Nacka
#14
•
21 augusti 2012 kl 13:03 Redigerad 21 augusti 2012 kl 13:14
Gilla
Jag kollar hur förbättringskurvan ser ut :)

Men dessutom kollar jag på mängden träning i timmar och förklarar för mig själv att om jag skulle slå ut det per dag över ett år så skulle det ju vara väldigt lite. Så det finns plats för mycket mer träning. Så någon slags motivation hittar jag väl i det :)
Nu i augusti tävlar jag mot förra månaden och mot förra årets augusti! (=

Kommunlistan kan jag väl också snegla på... för jag är klart långsammaste löparen som springer "så mycket" men kommer ändå hyfsat högt upp :) Och gissar att dem andra inte är lika tjocka som mig, det måste ju vara därför jag itne är lika snabb som dem andra :)
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#15
•
21 augusti 2012 kl 13:07
Gilla
Tack för input, liksom Per m fl så jämför jag lite volym mellan år och månader men jag går sällan tillbaka och kollar enstaka pass eller vilken typ av pass jag kört, t ex inför en tävling. Någonstans byggs väl ändå erfarenheten på med eller utan träningsdagbok och jag har nog blivit lite säkrare i mig själv hur jag ska träna och förbereda mig inför lopp även om vila kan vara knepigt...

Kommuntoppen ja, där är jag ständig etta och blir förvånad om jag om jag vilat några dagar och helt plötsligt inte leder innevarande månad längre men det har i princip alltid rättat till sig vid månadens slut.

Det beror naturligtvis enbart på att, 1. jag bor i en liten kommun och 2. alla som tränar i kommunen för inte dagbok på jogg.se....
Tomas Enoksson
1986 • Enköping
#16
•
21 augusti 2012 kl 13:11
Gilla
Hmm. Jag går på nästan daglig basis tillbaka till pass jag varit nöjd med och kan där stirra på mina min/km-tider hur länge som helst. Gör inte alla det emellanåt? :-)

Att sitta och dregla över en kilometer som gått i 3.40-tempo är ju bättre än att se på TV.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#17
•
21 augusti 2012 kl 13:21
Gilla
Jag kollar dels på hur jag tränat över en längre period men även på specifika pass.
T.ex. om jag får för mig att köra backträning i den där backen jag sprang en gång när det nu var så kan jag gå in och kolla hur just det passet genomfördes, vilket tempo jag höll då osv.
Man kan även kika på vissa gamla rundor för vägval.
Om man känner sig svag och funderar på om skippad styrketräning kan vara orsaken så kan man jämföra med då man varit flitig med detta osv.
Vid ett nytt försök på t.ex. Lidingöloppet kan kilometertider från ett tidigare lopp vara värdefull information för hur man skall lägga upp den nya satsningen.

Som vanligt gäller att kvaliten på infon man kan få ut är beroende av hur bra info man lagt in.
Jag skriver ofta små noveller och andra relaterade detaljer (väder, uppladdning osv) om hur jag upplevde passen, vilket ibland kan vara intressant att läsa i efterhand.
Magnus EKström
1974 • Rönninge
#18
•
21 augusti 2012 kl 13:35
Gilla
Tomas Enokssons inlägg nr16 påminner om att jag saknar en "like"-knapp! Hur som helst Fetlike på den :-)
Thomas Persson
1966 • Lund
#19
•
21 augusti 2012 kl 13:50
Gilla
Jag tycker det är en bra hjälp att kolla tillbaka i träningsdagboken. Som exempel, jag har börjat med att springa i Saucony Hattori och jämförande pass mellan dessa och med tidigare skor (Asics GEL-1170) så springer jag med lägre puls (ca 10 slag/min) i motsvarande hastighet. Ändå har jag haft ett 2,5 veckors uppehåll i sommar pga en lättare bristning i vaden. Efter det började jag med "barfotalöpningen". Jag håller på att öka längden/farten och i helgen tänkte jag springa ca 15 km i lågt tempo för att testa skorna ordentligt. Jag vill gärna ha dom på Veberödsrundan om en månad men vi får se!
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#20
•
21 augusti 2012 kl 13:54
Gilla
Jag brukar gå tillbaka och stämma av puls på gamla pass respektive nya pass på samma bansträckning för att se om jag utvecklats.

Dessutom kontrollerar jag mängden för att se att jag inte stegrar mängd eller fart för fort.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.