Löpning • Kost & Näring • 11 inlägg • 9684 visningar •

Kaffe innan träning/tävling

Martin Versén
1976 • Alingsås
#1
•
12 maj 2008 - 09:29
Gilla
Någon som har koll på hur kaffe påverkar tränings/tävlings resultaten? Jag har bara själv hört att det är bra att dra ner på kaffedrickandet innan ett vktigt långlopp, antar att det beror på att kaffe är vätskedrivande? Är van vid att dricka 6-8 koppar kaffe varje dag. Göteborgsvarvet bjuder ju på kaffe efter mål - supergott! men hur bra är det?
Frida
1986 • Sollentuna
#2
•
12 maj 2008 kl 10:03
Gilla
Att de som verkligen försöker optimera prestation inför (längre) lopp drar ner på kaffe innan beror också på att om man vänjer av kroppen vid koffeinet så ger det bättre prestationshöjande effekt sedan när det börjar tillföras i samband med tävlingen. Att det är vätskedrivande gäller inte UNDER prestationen, då förtas dessa effekter av de övriga sympaticus-påslag som stressar upp kroppen att prestera max (och inte behöva vara kissnödig eller hungrig eller sånt...) Däremot kommer vätskedrivande effekten i så fall efter loppet då du slappnar av igen.

Sen har jag läst (kan inte hämta studien nu, inte heller för tidigare resonemang som jag presenterade) att den vana kaffekonsumentern inte alls i lika hög grad får de vätskedrivande effekterna av sin kaffekonsumtion - man har helt enkelt vant sig...
Håkan Zehler
1973 • Leksand
#3
•
12 maj 2008 kl 11:40
Gilla
Såvitt jag vet så är 2-4 koppar om da´n inga problem men om du är uppe på 6-8 koppar så kanske du borde försöka skära ner lite grand.

Hittade några länkar som kan vara intressanta: http://www.muscles.se/kaffe-hjalper-mot-smarta-efter-traning/
http://www.cosic.org/coffee-and-health/kidney-function
http://www.spinalis.se/spinalis/Fakturaunderlag.pdf
(stycket längst ner)

vänlig hälsning
Håkan
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#4
•
12 maj 2008 kl 15:38
Gilla
Jag dricker ganska mycket kaffe, typ minst 6-8 koppar/dag.
Då jag tagit en kopp precis innan en runda tycker jag att min puls ökar i snitt med ca 10 slag. Vet inte om det är vetenskapligt bevisat vad kaffe kan göra i samband med löpning. Ngn som vet?
Morgan Kåhl
1985 • Trollhättan
#5
•
12 maj 2008 kl 15:43
Gilla
Tror det stämmer Carin men ifall man är en van kaffedrickare ska man absolut inte avstå kaffe innan lopp till frukost exempelvis kroppen behöver sitt svarta guld :) men är nog en dum ide att ta på startlinjen.
csaba
1973 • Malmö
#6
•
12 maj 2008 kl 19:40
Gilla
vad som funkade för mig är (när jag var elitidrottare för 10år sen) att jag slutade hellt med kaffe 3-4 dagar före en tävling och tog 2 koppar på tävlings morgonen. hadde huvudvärk (abstinens) dom kaffefri dagarna, men fick en otrolig nikotinkick på tävlingsmorgonen.

nu tror jag däremot är lite anorlunda på en låndistans lopp där vätskenivån är viktigare. håller jag upp med kaffe får jag bara huvudvärk, så jag kommer själv att ta mig 1-2 koppar som vanligt, men inte mer.
Simon Jönsson
1983 • Linköping
#7
•
12 maj 2008 kl 20:14
Gilla
Lite utanför ämnet kanske, men är det inte konstigt att folk inte verkar ha några problem med att dra i sig ett par koppar kaffe innan löpning, men är totalt emot red bull eller annan liknande energidryck. I båda fallen är det väl koffeinkicken man är ute efter?
Och att hjärtat slår snabbare efter en kopp kaffe är inte så konstigt, koffein gör att hjärtat slår fotare.
csaba
1973 • Malmö
#8
•
12 maj 2008 kl 22:33
Gilla
i red bull är det taurinet som är skurken !!!
Mattias Sahlberg
1973 • Falköping
#9
•
13 maj 2008 kl 01:25
Gilla
Kolsyran får man heller inte glömma. Cola och red bull ger ju självklart energi då de innehåller jättemycket socker, vätska och koffein (taurin). Sedan intar man ju med fördel dessa drycker kalla och det är heller inte jätteskoj för magen. Jummen avslagen cola serveras ju ofta i slutet på både marathon och ultralopp och ger snabb energi som snabbt klingar av igen. Samma sak med kaffe då man får en kick som snabbt går över.
Tomas
1967 • Svea rike
#10
•
13 maj 2008 kl 03:36
Gilla
En vän som tidigare var elitlöpare på medel och långdistans drack aldrig kaffe under tävlingssäsongen förutom på tävlingsdagen då han "dopade" sig med ett par koppar. Detta fungerade för honom i alla fall.
Frida
1986 • Sollentuna
#11
•
13 maj 2008 kl 10:20
Gilla
Tomas: det tror jag absolut, sett till koffeinkicken iallafall. Det som dock imponerar mest på mig i fallet med din vän är att hans mage klarade av denna lilla "dopning" när den inte var van vid det svarta guldet... !! :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.