20 juli 2012 kl 16:52
(korta/ mellan) - intervaller bör väl definitivt gå snabbare än tänkt halvmara-fart!
Jag sprang halvmaran i snitt på 5.12 min/ km. Efter halvmaran tränade jag intervaller för första gången, med tusingar (5st) på runt 4:00-4:15 på bana.
Just nu satsar jag på runt 4:35-4:45 till halvmaran nästa år, och om jag kör tusingar ska jag försöka få alla precis under 4:00-tempo.
Som referens sprang jag 3000m på exakt 12 minuter (4:00 m/km) :)
Kör du 2000m-intervaller eller mer kuperat, kanske det hamnar nära tänkt tävlingsfart.