17 juli 2012 kl 19:56
Redigerad 17 juli 2012 kl 19:59
Lite synpunkter från mer motionärsnivå. Har ju inte de veckomängder Bo pratar om utan som mest på cirka 5mil/v och då lite drygt 42min på milen som M55:a. Detta mer 0.0% styrketräning.
För drygt ett år sedan fick jag frozen shoulder och började med lite styrketräning för axeln. Samtidigt var vi på läger med kronbee (Kronberg & Sunneborn) nere på Las Playitas. Då tog jag beslutet att satsa mer på medeldistans och att bli mer allmäntränad. Började med core, rörlighet och lite styrka i maskiner. Senaste månaderna har jag även kört lite skivstång för att bli mer explosiv.
Vad jag har vunnit på det är en bättre hållning och ett bättre steg, mindre sparris till överkropp och jag sjunker inte ihop lika mycket när jag blir trött. Men, tyvärr har mina tider inte blivit bättre. Sannolikt beroende på att jag har minskat på löpmängden. Optimalt vore nog att minst ligga kvar på veckomängden kilometrar, men tiden är en prioriteringsfråga.
Vad gäller skador så har jag klarat mig riktigt bra. Började föra träningsdagbok i maj 1998 och det finns sedan dess inte en enda tom vecka vad avser löpträning. Så jag har inte de mängder Bo har, men jag har en viss kontinuitet.
Lite kul att Bo nämner superveteranen Miles..Lite nesligt kom han och spurtade förbi mig på Stadion i fjol somras på 2000m. En rolig detalj i det loppet var att det skiljde 58år mellan Miles och yngsta tjejen i loppet.
