13 juni 2012 kl 13:33
Sök på löparknä, ITB, ITB-syndrom Ilitibialband etc i forumet och du lär ha läsning ett bra tag. Vila i det akuta skedet, trappa inte upp träningsvolymen för snabbt och öka framförallt inte både fart och mängd samtidigt, se över skor, stretch men det som framförallt hjälp mig är att lägga om löpsteget och springa med ett snabbare, kortare steg som inte "dunsar" i underlaget så hårt och långt framför kroppen. Det tar på vaderna istället som måste vara starka för att klara av belastningen dock så det är ingen quick fix.
Lycka till!
