1 juni 2012 kl 02:08
Som fd dansare och yogautövare (vilken var min enda träning innan jag började springa) skulle jag vilja hävda tre saker
1) stretching är bra inte bara för att minska skaderisken utan också för att öka rörligheten/behålla rörligheten. Det är helt enkelt praktiskt att inte vara stel. (men sedan är det många som stretchar sig överrörliga och inte kompenserar med styrketräning vilket kan öka skaderisken.
2) skillnaden på att stretcha och tänja skulle jag säga att det förstnämnda gör man i vilade position, där man låter musklerna slappna av och långsamt förlängas, medan det sistnämnda gör man genom att upprepa rörelser tex gunga med huvet mot ett sträckt ben. Mig veterligen är det få som rekommenderat tänjning sedan 80-talet.
3) Visst kan man stretcha utan uppvärmning. Men man får börja lätt. Och inom yogan säger man att man ska fokusera på andningen, andas djupare än vanligt t ex. (vet ej fysiologin bakom detta men) Ganska snabbt blir kroppen varm och man kan övergå till allt mer utmanande ställningar.