Löpning • Träning • 14 inlägg • 5830 visningar •

Frossa efter Gbg varvet

Pål Gjaerum
1963 • Uddevalla
#1
•
13 maj 2012 - 09:14
Gilla
Fick ca 1 timme efter målgång i Gbg varvet kraftig frossa, Skakade och frös våldsamt. Detta höll i sig hela kvällen.
Jag tog ut mig kraftigt. Är väldigt öm i lår och har svårt att gå.
Är 50 år och sprang på 2.03 med väldigt lite träning.Kanske totalt 15 mil. Vad skulle jag gjort för att förhindra att få frossa? Självklart mer träning men jag tänker på kosten. Salt, energi efter loppet etc?
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#2
•
13 maj 2012 kl 09:22
Gilla
äta och dricka efter. Dricka under loppet och se till att ha ätit innan loppet. Brukar hjälpa.
Johnny Hendeby
1978 • Falköping
#3
•
13 maj 2012 kl 10:15
Gilla
Dextrosol.... Du har ett extremt blodsockerfall.
Jag fick/får samma efter att jag tagit ut mig så... Ät så du får upp energi´n men för det "snabba" sockret behöver du druvsocker ex Dextrosol som går direkt ut i blodet... Hjälper på ett par minuter

Lycka till
Rebecca Pedersen
1981 • Göteborg
#4
•
13 maj 2012 kl 17:12
Gilla
Håller med föregående talare var förmodligen blodsockerfall i kombination med rubbad salt och vätskebalans. Var glad att du fick det efter loppet jag fick tag i en kille som precis skulle trilla ihop när det var ca 1 km kvar. Men gäller att dricka under varvet och då inte bara vatten utan även energydricka för att få i sig socker och salter också. Sen efteråt gäller det att dricka och få i sig ordentligt med snabba kolhydrater.
Johan G
1976 • Stockholm
#5
•
13 maj 2012 kl 21:46
Gilla
Eller så var det bara överansträngning. Jag har tränat löpning några år och brukar ändå kunna drabbas av ett feberliknande tillstånd efter en tuff tävling. Tidigare brukade det kunna ackompanjeras av intervallsmärtor och illamående också, men det har lyckligtvis lagt av. Kanske för att jag är mer tränad nu?

Det ÄR tufft att springa en halvmara. Kanske "drabbades" du också av solens varma strålar. Jag sprang i en tidig startgrupp och fick bara solvärme under de sista kilometrarna. Men det var tydligt hur mycket jobbigare det kändes när luften inte svalkade längre.
Johnny Hendeby
1978 • Falköping
#6
•
13 maj 2012 kl 22:12
Gilla
Jag kollade mitt "socker" när jag kom hem (pappa är diabetiker) och det var lågt, därav tryckte jag i mig Dextrosol efter 5min var jag "fit" igen.....
Rebecca Pedersen
1981 • Göteborg
#7
•
13 maj 2012 kl 22:22
Gilla
@ Johnny Finns en anledning till varför de som kollapsar får dextrosol/glucos och dropp. ;-) Men skönt att du inte hamnade där utan kunde rätta till det innan :-)
Pål Gjaerum
1963 • Uddevalla
#8
•
13 maj 2012 kl 22:48
Gilla
Tack för era råd. Jag åt bra innan och tog några dextrosol under loppet. Det var desutom mitt 9:e varv men det var 9 år sedan sist så rutinen var kanske inte på topp. Jag misstänker blodsockerfall för jag tog ut mig ordentligt och drack bara vatten då jag inte vant mig vid energidryck. Fick magknip förra gången på varvet då jag fick för mig att testa energidryck. Ingen bra ide att testa första gången under ett lopp.....Ska göra klassikern nästa år (50 års kris) så det blir att fortsätta träna. Dessutom var det här min sämsta tid hittils (om man inte tar hänsyn till åldershandikappet). Så nästa år blir det mer träning (framförallt distans) och en tid under 1.55.
Pål Gjaerum
1963 • Uddevalla
#9
•
13 maj 2012 kl 22:51
Gilla
Sedan åt jag inget annat än bananen och kexchokladen efter loppet. Hade jag ätit mer hade det nog inte hänt.
Man får nog bli noggrannare med kost, vila och stretching ju äldre man blir. Är ju inte 25 längre.....
Johan myrberg
1980 • Stenungsund
#10
•
13 maj 2012 kl 23:01
Gilla
Jag får feberliknande tillstånd efter varje göteborgsvarv men det är bara gött då somnar man så härligt
Pål Gjaerum
1963 • Uddevalla
#11
•
13 maj 2012 kl 23:12
Gilla
Så gött var det inte. Hade tänkt ta en kall öl och fira lite med sambon som sprang sitt första varv. Istället låg jag väl påklädd under täcket och svettades hela kvällen och natten. Tog jag av mig eller försökte gå upp och vara social kom frosan tillbaka direkt. Dagen efter kändes det bättre.
Mikael Bruér
1977 • Kalvsvik
#12
•
13 maj 2012 kl 23:35
Gilla
Kände också av det där feberlika ihop med rejäl huvudvärk. Botade det dock med ett par stadiga öl...

Men men, mitt första långlopp där jag kunde springa hela (gick sönder i Malmö förra året) och drog på så mycket kroppen pallade efter en småbarnspappavår fylld av sjukdomar. Gött anyhow.

Stina Brask Bilén
1974 • Göteborg
#13
•
14 maj 2012 kl 08:58
Gilla
Saltbrist?
Sven Andersson
1966 • Kista
#14
•
14 maj 2012 kl 09:27
Gilla
Vattenöverskott (vilket sänker salthalterna)? http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=9581
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.