9 maj 2012 kl 14:45
Hei!
Jeg stilte dette spørsmålet for noen måneder siden, men fikk ingen respons :(
Jeg synes de som har trent i mange år, og kanskje selv har testet dette, burde komme frem med sine erfaringer. Så jeg måtte rett og slett bare finne det ut selv :)
Jeg skiller mellom aktiv og passiv hvile mellom passene.
Jeg har nå snart jogget i 1 år etter mange inaktive år. I starten så ble de fleste dagene jeg ikke løpte en passiv hvile av naturlige grunner: en dag hjemme på sofaen med familien, men andre dager ble det mer aktivt, i skisporet med familien, fotballtrening, bandy, ishockey med barna eller en tur i skog og mark - men dette gjorde jeg jo selv på de dagene jeg løp ett pass.
Etter å ha jogget i 11 måneder nå kjenner jeg på kroppen at jeg ikke har samme restitusjonseffekt ved passiv hvile.
Jeg er tilbøyelig til å være enig med Andreas i at passiv hvile beror på hvor godt trent du er, ihvertfall tror jeg at det var tilfellet med meg. I tillegg tror jeg at det avhenger av hvor god fysikk du har - hvor trenbar du er, hvordan kroppen din absorberer trening. I mitt tilfelle var jeg meget godt trent i min ungdom, og har alltid absorbert trening meget godt. Selv om det nå er noen år siden.
Som Anders sier så bryter all trening ned kroppen, og det er hvilen som bygger den opp igjen. Problemet ligger i å finne ut hvor lang tid det tar :)
Jeg trener ikke kvalitet, kun distanse, og etter 11 måneder med jogging etter så mange år uten kondisjonstrening, kan du si at jeg er i en grunntreningsfase - så kvaliteten får eventuellt komme senere. Men også her tror jeg det er individuelt og avhenger av din evne til å absorbere trening, men ettersom jeg mangler erfaring om dette fra nyere tid, så blir det bare synsing fra min side.
Jeg har noen tomme dager i dagboken min enda, men i de fleste tilfellene er de planlagte og avhengige av jobb og familie, eller rett og slett fordi jeg er lei den dagen.
Noen dager kjenner jeg på kroppen at den trenger hvile, og da tar jeg hvile, det er ikke verre enn det. Nå for tiden trenger jeg ikke så mye hvile. Jeg jogger heller med lavere intensitet eller kortere distanser hvis bena mine er tunge, og føler selv at den økte blodgjennomstrømningen er bedre for restitusjonen.
Treningen min er ikke av den seriøse typen, hvor jeg trener til en konkurranse eller for å bli veldig god til en spesiell distanse. Jeg vil bare ha kontinuitet uten skader.
I tillegg til å jogge har jeg en hard fysisk jobb og trener corestyrke hver dag.
Konklusjonen min må bli at dette er individuelt - du må lære kroppen din å kjenne.
