Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 1248 visningar •

Tips på sysselsättning vid skada?

Anders Ljung
1963 • sollentuna
#1
•
26 april 2012 - 20:04
Gilla
Har fått en skada i vaden och blivit ordinerad vila. Efter en vecka så börjar jag snart klättra på väggarna. Ytterligare symptom på mitt tillstånd är, grinig.deprimerad och allmänt förbannad på alla lyckliga löpare som har förmånen att kunna springa.Jag får väl öppna chipspåsen och dränka mina sorger:-(
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#2
•
26 april 2012 kl 20:48
Gilla
Hahaha...chipspåsen brukar även bli min vän (tyvärr). Man blir ju helt knäckt och tänker: vafan...skall det vara så här kan jag lika bra skita i allt!

Det som hjälpte för mig var att köra diverse styrka hemma. Tex olika core-övningar och allt annat som fungerar. Det har vi ju även nytta av sen när vi tar upp löpningen igen. För mig fungerade det bäst om jag taggade upp och bytade om innan...dvs som ett vanligt pass fast hemma.

Annars rekommenderar de flesta simning och cykling men jag själv har ingen vettig cykel och svårt att komma iväg till en simhall under deras öppettider.
Mikael Forsström
1961 • Vega
#3
•
26 april 2012 kl 20:56
Gilla
Sök a 2nd opinion. Det finns alltid nån läkare därute som är beredd att rekommendera dig hård träning av något slag om det är det du vill ha.
Maria
1981 • Gävle
#4
•
26 april 2012 kl 21:19
Gilla
Har du tillgång till ett gym så prova rodd, funkade finfint för mig när jag hade problem med vaderna. 4*4 min intervaller gör att tiden går fort, håll samma intensitet genom hela intervallerna.
Prova spinning, eller satsa på att bli stark i överkroppen.
Micke Larsson
1971 • Norge
#5
•
26 april 2012 kl 23:13
Gilla
Anders, när vi ändå är inne på chips... Testat nätpoker? Det är fettsnålt, ger stundtals kickar och lite puls (som åtminstone teoretiskt ökar förbränningen) och en bra kväll kan man tjäna ihop några par löparskor.
Joacim Martinsson Rikner
1972 • Växjö
#6
•
27 april 2012 kl 00:16
Gilla
Jag brukar mest tjura och irritera folk runt mig. Men om det är din starka sida som den skadade vaden sitter på så passa på att träna den svaga. Tåhäv, knäböj, gummiband för sätesmuskel och sånt. Det gör dig mer balanserad när onda vaden är bra igen och då får du mer löpning innan nästa skada kommer, för det gör den ju alltid. Snedbelastning och kroppens försök att kompensera ojämna styrkeförhållanden mellan höger och vänster sida är ofta en orsak till skador eller i varje fall en bidragande orsak till dem.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#7
•
27 april 2012 kl 14:32
Gilla
Om du kan cykla på träningscykel så är det bra rehabträning och även bra komplement till löpningen.
LJönsson
1957 • Linköping
#8
•
27 april 2012 kl 16:45
Gilla
Anders,du bor ju i Stockholm.

Kanot är fantastiskt,finns att hyra hos många trevliga klubbar.

Men det kan bli så att du överger löpningen för paddling
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#9
•
28 april 2012 kl 08:58
Gilla
Tänkte precis starta en tråd om detta.
Har med får ordinationen vila, och försiktig cirkelträning typ.
Tåhävningar skulle jag göra med, jihaa vad roligt..
Känns helt meningslöst, ( men jag antar att det gör nytta eftersom alla förespråkar tåhävningar)
Jag har fått en Inflammation i en sena på insidan foten. Hoppades in i det sista att det var nån typ av smärta som var ok att bara träna vidare på, men så var tydligen inte fallet.
Precis när vitsipporna blommar och fåglarna börja kvittra så får man bara stå i en trappa och "tåa"..

Vad säger ni, vad kan man skada mer om man bara trycker i sig antiinflammatoriskt och börjar springa försiktigt igen?
Joacim Martinsson Rikner
1972 • Växjö
#10
•
28 april 2012 kl 14:22
Gilla
Det värsta vore väl om du lyckas göra inflammationen kronisk. Finns även risk att du provocerar fram en ny skada någon annanstans om kroppen försöker avlasta den onda foten och då skapar snedbelastning. Men hör med en läkare till. En idrottsläkare. Innan du hittar på saker.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#11
•
28 april 2012 kl 17:39 Redigerad 28 april 2012 kl 17:40
Gilla
Ja jag kanske skulle ta en idrottsläkare med.
Bara så man vet säkert i alla fall.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.