5 april 2012 kl 16:12
Eftersom du känner att intervaller inte är din grej skulle jag låta bli dem. Variation är bra, men kan ju uppnås på massa olika sätt utan att ge dig på något som inte känns kul. Du kan öka distansen på ett av veckans pass, någon kilometer i taget och sikta på att komma upp i en mil till sommaren. Du kan också testa att öka tempot på slutet och/eller leta upp en riktigt backig runda för något av passen, men är det allmänt välbefinnande, lägre vikt och bättre flås du är ute efter och inte är så petig med att göra bra tider finns det inget som säger att du måste göra några tempopass alls, särskilt inte nu i början. Med ansträngningsastma är det ju oftast enklast att inleda lugnt tills du är ordentligt uppvärmd. Starkt att sluta röka förresten, rökstoppet i kombination med löpningen kommer att göra astman bättre undan för undan.
När det gäller löpningens inverkan på vikten är jag lika skeptisk som Kristoffer. Störst effekt får man, tråkigt nog, genom att strypa tillförseln av kalorier. Däremot upplever jag, nu när jag är nere i min idealvikt och springer 20 mil/månad, att löpningen tillåter mig att äta lite friare utan att vågen straffar mig.
