5 april 2012 kl 00:07
Har haft problem med löparknä och det låter som du har samma problem. Smärtan sitter då där Peter P skrev. Mina råd om symptomen stämmer med löparknä är:
1. Viktigast är att bryta löpningen direkt när du får ont. Att kämpa vidare ger bara längre rehab.
2. Jobba både med stretch OCH styrkeövningar. Första gången jag drabbades stretchade jag enbart men har märkt att det är styrkeövningar för utsida höft, utfallssteg, benböj och tåhävningar som håller problem borta.
3. Spring så kort att du inte får ont. Börja med 3-3,5 km eftersom du fick ont vid 4 km och öka distans långsamt.
Detta funkar för mig. Lycka till.
