Löpning • Träning • 226 inlägg • 19999 visningar •

100kg i bänk eller milen under 40?

Erik Lindskog
1974 • Linköping
#1
•
17 mars 2009 - 20:05
Gilla
En filosofisk fundering...

Hur många minuter på milen motsvarar 100kg i bänkpress?

För mig är det lika svårt att träna mig upp till 100kg i BP som att springa milen under 40 min.

Men....för att vi inte ska fastna i "personliga förutsättningar" kan vi väl använda oss av "Svensson". Vilket är, för de flesta, svårast/lättast och är förhållandet för Svensson något annat?

/Erik
< < < 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 > > >
Göran
1988 • Karlstad
#201
•
16 december 2011 kl 18:36 Redigerad 16 december 2011 kl 18:37
Gilla
Dalmasen, du har imponerande resultat i bänkpressen, (Såvida du inte är bodybuilder eller styrkelyftare) :P men jag vill veta din miltid också! :)

Ja multisport är perfekt att dra med ungarna på både som utflykt eller som god träning, Öva in ett löpsteg som ung kan räcka långt på äldre dagar :)
Dalarna
1980 • Falun
#202
•
17 december 2011 kl 21:34
Gilla
Göran,
tack och bock. Nä, varken styrkelyftare eller bodybuilder. Gillar att träna styrka, men som sagt ungarna tar mycket tid och i prioriteringarna kan löppassen ta stryk även om det är enklare att få till.

Löpte mycket för några år sedan, var 5 kilo lättare i kroppen då. Hade ett ryck inför Maran i Sthlm i år med bra löpning på hyffsade miltider. Men ryggproblem satte stop för den prestationen och sedan dess har löpningen runnit ut. Skulle jag köra en löptävling i dag skulle jag nog hamna kring 43 skulle jag tro. Just nu skulle jag komma runt på 60 då mina ben är döda efter lite intervall och backträning :)
cherwil
1974 • Örebro
#203
•
4 april 2012 kl 12:51
Gilla
Gjorde 37 minuter på milen innan lumpen. Tjockade till mig lite under själva värnplikten, men gjorde fortfarande under 40 min. Vi tävlade i antal armhävningar på luckan. Klarade 89 st som flest och maxade då också 100kg i bänkpress. Minns detta eftersom vi körde en guld-silver-brons tävling. Tiden i minuter på milen multiplicerades med 5. Sedan drog man av antal kg i bänkpress och drog sedan av antal ggr man orkade häva sig upp med hakan över en stång i taket x 2. 39 minuter på milen, 100kg i bänkpress och 15 reps gav 195-100-2x15 = 65.
Har för mig att under 90 gav guld!

19 år och 18kg senare så är max på milen 46 minuter och bänkar väl 90kg max!
Per
1974 • Kristianstad
#204
•
4 april 2012 kl 19:29
Gilla
Ska först klara milen under 40, sen ska 100 tas i bänk, bra tråd!
Mattias Bramstang
1975 • Halmstad
#205
•
4 april 2012 kl 20:06
Gilla
@Cherwill: Det låter som du beskriver Atletofficerstestet eller som det numera heter FM-Atlet. I så fall är gränserna 50p för guld, 90p för silver och 130p för brons. (Damernas beräkning skiljer från herrarnas).
Björn
1975 • Stockholm
#206
•
14 juni 2012 kl 10:51
Gilla
Måste säga att jag tycker att fokus blir helt skevt om man styrketränar överkroppen men inte kör motsvarande mängd för ben. Obalans styrkemässigt förutom att det inte ser något vidare ut med storkben :) Jag varvar bänk/böj/mark. Av de tre grundövningarna involveras ju ben i 2 av 3 så visst påverkar det löpningen men hellre då att träna mindre styrka generellt än att plocka bort böj och mark.
Fredrik Farhadian
1972 • Lund
#207
•
14 juni 2012 kl 13:17
Gilla
Smårolig tråd! Högst individuellt förstås. Måhända kan man göra en jämförelse om man utgår från en person som gör, låt oss säga, 50 min. på milen och bänkar 70 kilo eller nåt. Kan tänka mig att denna figur då skulle ha ungefär lika mycket jobb framför sig för att nå resp. mål. Men, men...det blir förstås mest spekulation.

Själv bänkpressar jag 100 kg om du så väcker mig mitt i natten, men är inte i närheten av tider under 40 min/milen vare sig morgon, middag eller kväll.
Mats Rönnudd
1957 • Eskilstuna
#208
•
14 juni 2012 kl 13:46
Gilla
54 år gör jag milen på långt under 54 minuter.
Men att lyfta 54 kg i bänkpress finns inte på världskartan, tror jag kunde lyfta stången utan vikter en gång för länge sen, idag går nog inte ens det..
Fredrik Farhadian
1972 • Lund
#209
•
14 juni 2012 kl 19:54
Gilla
Min nye idrottshjälte heter Göran och är från Karlstad.
Han råder oss att börja med nåt han kallar multisport och önskar folk God Jul trots att vi inte ens nått juli.
Vilken kille!!! Så vill jag också bli.
Carl Petersson
1995 • Göteborg
#210
•
14 juni 2012 kl 21:44
Gilla
@Fredrik, han skrev det i december..
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#211
•
14 juni 2012 kl 22:21 Redigerad 14 juni 2012 kl 22:21
Gilla
@Fredrik Farhadian

Du kanske skulle läsa igenom inläggen du försöker göra dig rolig över först. Annars slår det liksom mest tillbaka mot dig själv.
Jag menar, att du inte vet vad multisport är eller när Julen infaller gör ju knappast Göran till driftkucku...
Fredrik Farhadian
1972 • Lund
#212
•
15 juni 2012 kl 07:54
Gilla
@Carl, Per. Ja, det var lite slarvigt av mig. Vill dock understryka att det verkl. inte var fråga om att driva med ngn. Jag var och är högst imponerad av killen.
Per Niblaeus
1991 • Linköping
#213
•
28 juni 2012 kl 00:53
Gilla
Vad tror folk om det här målet då? Själv rätt lång, 189 cm och runt 80 kg. Milen på kanske 42 med lite god vilja, ingen aning om bänk. Gör säkert 60-talet armhävningar i rad om det ger någon fingervisning. Är nyår ett rimligt mål?
Löparjompe
1987 • Stockholm
#214
•
24 april 2013 kl 14:32
Gilla
Äntligen kom milen under 40! 100 i bänk klarar jag utan problem. Nu är nästa mål sub 3:00 på maran!
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#215
•
24 april 2013 kl 14:43 Redigerad 24 april 2013 kl 14:44
Gilla
Ja det skulle vara intressant att höra hur många som klarar sub 3 på maran och 100 i bänkpress. Sub3 är ju tuffare än sub40 och kräver mer löpträning.
Själv har jag klarat båda men under olika decennier.
rolle
1961 • österskär
#216
•
24 april 2013 kl 15:39
Gilla
Jag själv har som grundmål, minst 150kg i bänk och milen under 50. Men då väger jag 100kg. Jag vägde för 1 år sedan ca 110kg och då gjorde jag 10 repp på 160kg. Men jag tycker inte styrka är det viktiga utan det är viktigare att vara vältränad. På så sett att man kan springa milen på ett hyggligt sett och ändå ha lite styrka kvar. Vill man bli bättre löpare så får man minska vikten, men då tappar man också mycket styrka. Personligt i bänk på sm tävling 210kg marklyft 310kg och knäböj 285kg. Men löpning är fridfullare och idag gymmar jag bara med lätta vikter.
Glenn K
1974 • Vänersborg
#217
•
24 april 2013 kl 17:42
Gilla
Jag har gått samma väg Rolle. Förut var det enbart gym och rejäla vikter men sedan två år tillbaka är det mycket löpträning. Nu gör jag milen på cirka 45 minuter och bänkar 130-140 (har ingen järnkoll längre eftersom jag nästan aldrig är på gymmet). Det känns på nåt sätt mer intressant att vara "allround" nu för tiden. Nu ska det bara ställas ett powerrack i garage så jag kan komma igen lite bättre med vikterna.

Kul att läsa att någon mer har prioriterat om på samma sätt.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#218
•
24 april 2013 kl 20:32
Gilla
Efter att ha tränat styrketräning i början på 80-talet lade jag ner helt och började träna orientering för att senare gå över till ren långdistanslöpning. 1987 testade jag bänkpress på skoj och lyfte 90 kg utan att maxa. Med någon veckas träning hade jag säkert fixat 100 kg i bänken.
Löpmässigt gjorde jag Sthlm på 2.42 med kramp i vaderna sista milen. Lidingloppet avverkades på 1.52.31.
Det går att vara hyfsat stark fast kroppen är inställd på löpträning. Troligen är det lättare att fixa om man går från att gymma till att bli löpare.
#219
•
24 april 2013 kl 20:35
Detta inlägg har raderats
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#220
•
24 april 2013 kl 20:53
Gilla
Styrkemässigt brukar en kvinna nå ca 60% av en mans styrka så 60 kg i bänkpress och en mara på 3.20 skulle kunna vara rimligt som motsvarighet till 100 kg och under 3 timmar för en man.
< < < 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.