Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 27 inlägg • 1736 visningar •

Midnattsloppet 50 min?

Robin Elfström
1983 • SUNDBYBERG
#1
•
29 mars 2008 - 16:44
Gilla
Vad tror ni baserat på hur snabbt jag springer nu, klarar av Midnattsloppet i år på? Jag är 50 min som målsättning. Är detta ett orimligt mål? Jag har inte sprungit en mil på ett bra tag, men gör 7km på 40-42 min.
En kompis till mig säger att det är omöjligt. Han tror på 55 som bäst.
< < < 1 2 > > >
Leif Andersson
1954 • Falun
#2
•
29 mars 2008 kl 17:02
Gilla
Med din låga ålder och den tid som är kvar till loppet så är sub 50 klart möjligt. Detta utan att veta något om din träning. Åldern och bilden på din sida ger mig svaret. Sedan är frågan om du prioriterar detta så mycket att du vill lägga ned den träning som krävs, detta är en helt annan femma.
helena angetun
1972 • Hägersten
#3
•
29 mars 2008 kl 18:33
Gilla
Hej Robin!
Klart du klarar det på 50! men som Leif skriver, frågan är om du prioriterar detta med träningen som krävs? Kan tipsa om att gå med i någon löparklubb (om du inte redan gjort det förstås) för att få upp farten! Jag tränar själv med IF Linnea på söder varje tisdagkväll och får en massa bra tips och varierad tränig för bättre löpsteg och fart! Kom dit och prova nångång, det är öppet för alla! Helena
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
29 mars 2008 kl 18:40
Gilla
Det är möjligt att du då har kapacitet för 50 minuter men det gäller att du får springa ganska fritt. Det är mycket folk som ställer upp i Midnattsloppet och du lär hamna i någon av de sämre startgrupperna och risken är att det blir en del folk framför dig som håller lägre tempo och du har nog inte råd att bränna allt för mycket krut på att springa slalom mellan folk etc. om du ska klara det. Men sköter du bara din träning så bör du i alla fall ha kapacitet att springa under 50 i augusti.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#5
•
30 mars 2008 kl 12:41
Gilla
Det går ganska fort att komma ner till de tiderna om man tränar ca 4-5 mil i veckan. Jag låg på 58 minuter i september (på tävling). Då hade jag precis börjat med löpträning. I måndags fick jag 52 minuter på träning, trots att jag tränar jag mest långlopp. Hade jag istället tränat korta distanser och korta intervaller så hade jag naturligtvis fått en ännu bättre tid.

Alltså, kan en 38-åring som väger 101 kilo och tränat mest långsamma långdistanspass få 52 minuter på milen på träning så kan du nog få neråt 40-45 om du tränar cirka 4 mil i veckan fram tills dess. För att få sub 50 kanske det räcker med 3 mil i veckan. Kör hårt!
Anders
1974 • Knivsta
#6
•
31 mars 2008 kl 11:00
Gilla
Du skriver att du springer 7km på 40-42min. Det jag undrar om du ger max?
Under en tävling presterar du säkert lite bättre än träning ( har jag hört ).
Om du testar att ge max en gång så har du lättare att bedömma hur du ligger till. I stockholm finns det väl flera millopp att välja mellan nu under våren.

Om du vill det eller ej så kommer jag att hålla koll på dig eftersom jag har ungefär samma förutsättningar och mål. Finns det ännu fler med samma nivå så gör er hörda. Det kan vara kul att jämföra med liknande löpare.

Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#7
•
31 mars 2008 kl 11:04
Gilla
Midanattsloppet är det underbaraste folkliga loppet som finns vad gäller stämning och allt runtomkring...du kommer säkert att springa lite fortare per automatik som en speedad gasell pga folkfesten!!! Längtar redan...(men väldig trängsel är det så man får inte ha fobi mot kroppskontakt) Lycka till!!!
Linda P
1984 • Knästorp
#8
•
31 mars 2008 kl 17:54
Gilla
Jag hoppas hoppas hoppas jag shapar upp mig så att jag kan vara med i midnattslöppet iår. Första delmålet är Vårruset i maj. Sen får vi se vad formen säger. Det hade varit grymt roligt att öt ha sig runt.
Finns det någon sista anmälningsdag? Hittade inget om det på hemsidan..
Robin Elfström
1983 • SUNDBYBERG
#9
•
6 april 2008 kl 16:14
Gilla
Tack för svaren.

Anders Guliksson:

Jag har nog inte sprungit max än. Ska springa 7km nu faktiskt, ska försöka
köra extra hårt, så får vi se hur det går.
Anders
1974 • Knivsta
#10
•
6 april 2008 kl 22:07
Gilla
Sprang du max?
Robin Elfström
1983 • SUNDBYBERG
#11
•
7 april 2008 kl 00:28
Gilla
Jag har nog lite svårt att ta ut mig. Sprang ett snabbare tempo första 3km sen blev jag helt slut, och hasade mig fram i ca2km, sen ökade jag tempot igen de sista 2.
Jag antar att jag sprang max, för jag var helt slut efter passet.
Anders
1974 • Knivsta
#12
•
7 april 2008 kl 09:12
Gilla
Tillbaka till din fråga 50 på midnattsloppet. Kolla in följade tråd där Marie har minskat miltiden från 60min till 50min på 20veckor, så det är inte omöjligt. http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=2361&searchstr=
Det bästa är säkert att gå med i närmaste löparklubb för att få extra bra tips, för det gäller nog att träna på rätt sätt för att lyckas.

Robin Elfström
1983 • SUNDBYBERG
#13
•
8 april 2008 kl 01:56
Gilla
Mycket bra gjort att minskat tiden så fort.
Ska göra mitt bästa, det är väl inte hela världen om jag inte kommer under 50, men det vore kul att lyckas.
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#14
•
8 april 2008 kl 23:00
Gilla
Skall det verkligen ta hela 20veckor att komma till 50min på 10km???
Då är det för sent att starta nu då:O
Jag har precis anmält mej till Midnattsloppet i Göteborg! Min målsättning är 50min liksom Robins! Löptränar 25-30km/ vecka. 10km på löpbandet i behagligt tempo avverkas på 1,02. Är jag helt ute och cyklar?
Robin Elfström
1983 • SUNDBYBERG
#15
•
14 april 2008 kl 14:33
Gilla
Carin:

Tror det inte är helt orimligt att du kan klara 50 min på Midnattsloppet.
Dock får du tänka på att löpbandet inte har några backar, det kommer du med största sannolikhet att stöta på i Midnattsloppet GBG (utan att ha sett banan).
Mitt tips är du helt skrotar löpbandet framöver, utom t.ex. intervallträning.
Hoppas att du klarar din målsättning!
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#16
•
15 april 2008 kl 11:08
Gilla
Tack Robin. Det är lättare nu på vårkanten att träna ute. Tyvärr gillar jag inte regn och blåsten på vintern. Hittills har jag mest focuserat på GBG varvet, dvs inte så mycket tempo. Men det skall bli ändring på det!
John Grenholm
1963 • BROMMA
#17
•
15 april 2008 kl 12:43
Gilla
Hej, Det finns en bra tummregel som stämmer ganska bra om man vill provlöpa. Om du ska under 50 min /mil, ska ditt provlopp på 5 km vara under 24 min. Ska du under 48min/mil ska du under 21:40. Det finns tider även för halv- och helmaror med provlopp på 5 km...Själv sprang jag midnattsloppet straxt under 50 min förra året och året före straxt under 56min.
Det är nog inte omöjligt att komma under 50, men du får nog jobba lite. Intervall och tempoträning krävs. Skit i långsträcka tycker jag, det ger ingen fart, bara viss rutin och sarkare senor/leder/lite muskler kanske. 5-8 km hårtda pass med tempo och/eller intervall samt pulnivåer över 90% krävs. Tänk på att du ska ned i ca 4:40 per km i början av loppet (sedan sakkar man alltid något, men helst ej under 5min/km sedan).
Sedan är det ju arvet som är viktigt tyvärr. Har din släckt stora hjärtan (och då pratar vi inte välvilliga människor...) m m. Det är ju bra, har du hög eller låg maxpuls etc...
Lycka till kör hårt så kan det gå bra.

MetaW
1962 • Stockholm/Södermalm
#18
•
4 maj 2008 kl 15:22 Redigerad 23 maj 2008 kl 19:58
Gilla
m
Tobias Johansson
1984 • Stockholm
#19
•
4 maj 2008 kl 19:34
Gilla
Meta:
Det beror nog lite på vilken grupp du vill starta i. Men om du vill kunna välja fritt så ska du nog försöka anmäla dig, tex innan midsommar (rätt mycket gissning från min sida) Jag hade en vän som anmälde sig någon vecka innan 2006, men så fick han springa längst bak.
Själv springer jag för andra gången, sprang 2006 på 1:01:14. I år är jag betydligt mer laddad, och om jag ska ta till mig vad folk har skrivit tidigare i denna tråd så borde jag kunna springa på 28 ;) Eller snarare 53-55 kanske. Lycka till i loppet!
Anders
1974 • Knivsta
#20
•
5 maj 2008 kl 10:06
Gilla
Hur går det för er andra i kampen ner mot 50 min?

Jag har lagt om taktik och satsar mer på lite kortare sträckor och fartlek för att få upp tempot. Jag vet inte själv hur nära jag är på längre sträckor men
kom under 5min/km (4.55) på ett kuperat elljusrpår 2.5km, så nu vet lag hur tempot känns. Hur går det för er?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.