Löpning • Kost & Näring • 9 inlägg • 2186 visningar •

Vad äta mellan ultraintervaller?

Daniel Granström
1977 • Västerås
#1
•
30 mars 2012 - 14:53
Gilla
Hej
Tänkte ge mig på att springa ultraintervaller som ägt rum tidigare i morgon. 5 * 10 km med start 09.00 och sedan var tredje timma.
Min fråga är vad som passar sig att äta mellan intervallerna??
Tänkte nog inleda med havregrynsgröt och smörgåsar.
Jesper Fägersten
1965 • Uddevalla
#2
•
30 mars 2012 kl 15:11
Gilla
Kalla pannkakor med blåbärssylt. Paranötter (mycket fett och mättnad på liten volym). Havregrynsgröt, javisst, men bara kl 07,00 innan du drar igång. Under tiden får du räkna med små portioner och då går gröt bort. Du kommer att få många goda råd om sådant som passar/passat andra men det kan vara en bra idé att hålla sig till sånt som du vet att du brukar kunna hantera. Inte kul när magen börjar bråka på intervall 4...!
Fredrik Aulin Engdahl
1976 • Kristianstad
#3
•
30 mars 2012 kl 18:09
Gilla
När jag sprang ultraintervall så åt jag pizza mellan vissa intervaller och banan och lite nötter mellan vissa, åt några smörgåsar med mycket ägg och majonnäs på. Detta upplägget passade mej rätt så bra faktiskt men det är nog lite individuellt när man springer så långt. Försök att vila så mycket som möjligt och stretcha mellan varje intervall även om du inte tycker att det behövs, man har igen det på de sista rundorna. Lycka till.
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#4
•
30 mars 2012 kl 18:13
Gilla
Ostkaka! Gärna med hjortronsylt. Gott, energitätt och relativt mycket protein. Dessutom snabblagat.
Ola Berntsson
1970 • Södertälje
#5
•
30 mars 2012 kl 20:56
Gilla
Har du järnmage eller kanske som jag en känsligare kista? Efter 2 UI med kraschad mage hittade jag ett receptet som funkade för mig i februari:
Jag håller mig huvudsakligen till flytande kost; chokladmjölk, gainomax, råa ägg, yoghurt samt enstaka mjuka ostmackor, proteinbars och smågodis.
Jag åt alltid direkt efter rundan, men aldrig direkt före. Ca 20 g protein och 500 kcal per mål. Jag drack 0.5 l varje runda (saft/glukos/SportAktiv).
Liselotte Å
1975 • Alingsås
#6
•
30 mars 2012 kl 22:21
Gilla
Nu kollapsade ju min mage på UL i somras. Beror ju helt på vad din mage tål, men sånt med mycket kalorier i. Jag tyckte själv att Snickers funkade bra, sen blåbärssoppa för att stoppa upp lite ;-) Enervit GT-tabletter kör jag alltid med på längre pass. Banan, mjölk, chips, lättöl tycker jag också är bra.
Jesper Fägersten
1965 • Uddevalla
#7
•
1 april 2012 kl 22:16
Gilla
Daniel: Hur gick det, körde du igår?
Daniel Granström
1977 • Västerås
#8
•
2 april 2012 kl 07:57
Gilla
Ja, det gjorde jag. Gick väl bra, men det var jobbigt i den hårda blåsten. Fick lägga om till en annan runda som var mer kuperad än tänkta. Klarade av att äta nästan vad som mellan intervallerna så jag har nog järnmage som någon skrev....
Det blev dock bara 4 intervaller. orkade inte motivera mig för en avslutande 5:e runda kl 21 när det blivit mörkt.
Daniel Severinsson
1983 • Halmstad
#9
•
18 november 2013 kl 08:46
Gilla
På lördag är det dags, premiär för mig.

Vad har ni för tips på mat?

Jag funderar på pulvermos när man vill ha något varmt och pannkakor när man nöjer sig med kallt. Chips och fetaost blir det också för att få salter plus en del chokladbars också.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.