Löpning • Kost & Näring • 70 inlägg • 3202 visningar •

LCHF

Marcus Gladh
1991 • kristinehamn
#1
•
12 mars 2012 - 20:55
Gilla
hej jag behöver en Lchf schema där jag vet hur man ska äta rätt o så :)
< < < 1 2 3 4 > > >
Roberth Engman
1974 • Norrköping
#41
•
14 mars 2012 kl 09:52
Gilla
Hej,
Hur kan jag få ner min vikt ca 3 kg ev mer innan Gtb varvet ca 2 månader kvar?
Någon som har ett bra trix till detta vore jag tacksam.
Jag har kört LCHF sen nyår, slutade för ca en vekca sedan. Jag rasade från 102-98 kg ganska omgående. Men där är det stop tyvär.
Har börjat smyga in kolhydraterna i små mängder igen i kosten.
Jag varierar min träning väldigt mycket ex löpning, spinning och fotboll.
Har sprungit Gtb varvet 3 ggr tidigare och ligger på tider mellan 1,54- 2 timmar. Skulle jag kunna går ner några kilo snabbt på dessa 2 månader som är kvar kan jag säkert komma under 1,50
Tacksam för bra tips!
Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#42
•
14 mars 2012 kl 09:57
Gilla
Det är väl inga tvivel om att man kan överleva på havregrynsgröt, men frågan är ju hur länge och hur kroppen mår.
Det är något som jag ofta saknar i dessa skyttegravs krig angånde för och emot Gunde kost. Hur snabb man än är på femmilen så är vi inte anpassade att äta spannmål.
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#43
•
14 mars 2012 kl 10:04
Gilla
Hej Roberth, du verkar ligga ruskigt stabilt i vikt! 4 kg ner på en startvikt >100 är ju en förhållandevis liten nergång. Kan det vara så att du kompenserar ökad träning med ökade portioner? Det gör jag själv helt utan att tänka på det ibland. Vad du än väljer att äta, så förutsätter en viktnedgång att du äter mindre än vad du bränner. Därför är det ju lurigt att gå ner under perioder då man tränar mycket, helt enkelt för att orken tar slut då kaloriintaget är i underkant. Med det sagt så undrar jag om du har så mycket att tjäna på att tappa 3 kg (ca 3 % av din vikt...). Jag skulle tro att fokusera mer på träningen än på vågen dessa två månader skulle ge bättre resultat på tiden!
Roberth Engman
1974 • Norrköping
#44
•
14 mars 2012 kl 10:29
Gilla
Hej Thomas,
Tack för ditt svar.
Som sagt jag ligger riktig stabilt på 98 kg.
Jag kanske ska fokusera mer på att bara träna på. Men man stirrar sig tyvär blind ibland på den där j.... vågen.
Jag tror som sagt att det finns tid att tjäna om jag lyckas kapa några kilon.
Men jag får kämpa på, sanningen är ju ganska enkel som du skrev.
Att man äter mindre en man förbränner.
Dana
1965 • Helsingborg
#45
•
14 mars 2012 kl 11:54
Gilla
@marcus, här kanske hittar du ngt för dig:)
http://www.lchfrecept.com/
Ragnar
1986 • Göteborg
#46
•
14 mars 2012 kl 12:20
Gilla
Thomas
Många bra tankar och jag tror att vi är överens om det mesta. Vad gäller majoriteten av det resterande så skriver vi nog med lite olika kontext.

När jag pratar om exakt vad kroppen behöver så är det ur ett strikt teoretiskt perspektiv (jfr. det fiktiva pillret som innehåller allt en människa behöver på en dag exklusive vatten).
Det är självklart så att i praktiken kan man inte applicera den typen av tankegång.
Det jag ville poängtera var bara det faktum att det inte finns något konsensus inom den vetenskapliga sfären kring huruvida någon av de större matgrupperna bör uteslutas.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#47
•
14 mars 2012 kl 14:29 Redigerad 14 mars 2012 kl 15:53
Gilla
http://www.kostdemokrati.se/scoop/2012/03/13/varldsberomd-hjartkirurg-talar-ut-om-vad-som-egentligen-orsakar-hjartsjukdom/

Edit- efter en googling är denna nog på sin plats:
http://www.quackwatch.org/11Ind/lundell.html
Lars D
1984 • Stockholm
#48
•
14 mars 2012 kl 19:41
Gilla
Hijackar denna tråd lite..

Ni som kör LCHF, hur upplever ni det orkesmässigt? Någon skillnad mot innan?

Jag har så svårt att se att jag ska klara att prestera utan kolhydrater som jag gör när jag äter dem..
Har tänkt att börja köra en kost som är åt lchf-hållet. Inte för att jag vill gå ner i vikt, utan för att jag har märkt att jag mår generellt sett bättre när jag inte äter så mycket kolhydrater.

Senaste veckan är första veckan som jag börjat "på allvar" och jag har känt mig pigg mentalt och fysiskt efter måltiderna(till skillnad från innan då jag helst vill sova), magen har varit kanon osv osv. MEN jag har varit lite seg på mina löppass. Nu inser jag att det är kort tid att dra några direkta slutsatser, men jag blir ändå fundersam.

Vad säger ni med erfarenhet? Går det att köra lchf och ändå träna relativt intensivt, både löpning och styrketräning?
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#49
•
14 mars 2012 kl 19:48
Gilla
Jag tränar hyfsat intensivt med ca 4 mil i veckan. Tränar på gymmet en del och äter enligt LCHF. Dock ingen slavisk anhängare, unnar mig nåt gott ibland men äter inte pasta, potatis och så lite socker som möjligt.
Funkar kanonbra för mig. Känner ingen orkeslöshet what so ever.
Mikael
1986 • Borås
#50
•
14 mars 2012 kl 19:56
Gilla
Det krävs mer syre att omvandla fett till energi än vad det går åt för att omvandla kolhydrater. Eftersom många LCHF är glada motionärer som är nöjda med att jogga runt så spelar detta kanske mindre roll, men kan vara värt att tänka på för den resultatinriktade...
jesper svensson
1967 • staffanstorp
#51
•
14 mars 2012 kl 21:51
Gilla
@51 vilket jävla skitsnack rent ut sagt...
Mikael
1986 • Borås
#52
•
14 mars 2012 kl 22:41
Gilla
Jesper>> Roligt att du kommer med givande inlägg här. Vilken del av det är skitsnack tycker du?
Robin
2008 • Götet
#53
•
14 mars 2012 kl 22:56
Gilla
resultatinriktade som Djokovic, Ferry, Colting, Joseph Tekie, http://www.ta.no/fotball/telemark/odd/article5477228.ece med flera.

klarar de sig ska nog vanliga motionärer som är nöjda med att jogga runt klara sig också.

Martin Wass
1975 • Göteborg
#54
•
14 mars 2012 kl 23:28
Gilla
Men Colting säger ju att man presterar bättre mer kolhydrater och tar det och koffein under tävlingarna.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#55
•
14 mars 2012 kl 23:30
Gilla
Colting äter väl snabba kolhydrater under tävling? Han dricker åtminstone Red Bull så fort han tävlar. Du menar att ingen av de andra dricker sportdryck eller kolhydratladdar innan tävling? Hittade en DN-artikel med Ferry: "Jag har hittat en balans för jag tror inte heller på att helt utesluta kolhydrater".
http://www.dn.se/mat-dryck/reportage/ferrys-guldrecept

Jag tror inte på att de levererar i högenergisporter helt utan kolhydrater.
Robin
2008 • Götet
#56
•
15 mars 2012 kl 00:34
Gilla
"Men Colting säger ju att man presterar bättre mer kolhydrater och tar det och koffein under tävlingarna."
Under tävling ja. Vad har det med saken att göra? Det är ju fortfarande LCHF-kost. Inte direkt så att colting tar det lugnt på sin träning heller.

"Jag tror inte på att de levererar i högenergisporter helt utan kolhydrater."
Vem pratar om NCHF?
Magnus
Stockholm
#57
•
15 mars 2012 kl 07:31 Redigerad 15 mars 2012 kl 07:31
Gilla
Ferry äter inte LCHF längre (har han nånsin gjort det eller är det helt enkelt en missuppfattning av Kostdoktorn?) så ni kan sluta att använda honom som exempel på att LCHF och elitidrott går ihop:
http://nyheter24.se/sport/vinterkanalen/skidskytte/655136-ferry-jag-ar-for-lat-for-lchf-dieten
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#58
•
15 mars 2012 kl 09:09
Gilla
Vill minnas att Kostdoktorn i sin bok Matrevolutionen skriver att det kan vara bra att kickstarta en tävling med hjälp av kolhydrater, Det är som sagt inte NCHF vi pratar om här.
För egen del tror jag inte jag skulle klara av att utesluta kolhydrater helt och hållet. Men pasta, potatis och ris är inga problem att ersätta med annat.
LCHF är ingen, som jag ser det iaf, extremkost där man späker sig.
Det här matkriget har iaf synliggjort problematiken med människans kost, vilket jag tycker är bra! Jag tror även att gemene man i större grad ifrågasätter läkare och dietister, vilket jag tycker är jättebra!
Jonas Lundström
1983 • Varberg
#59
•
15 mars 2012 kl 09:30
Gilla
Magnus N: Jo Ferry har tidigare valt en väg av LCHF, om det inte har varit för att tjäna pengar...
http://www.bokus.com/bok/9789113033143/ferry-food-lchf/
Robin
2008 • Götet
#60
•
15 mars 2012 kl 12:54 Redigerad 15 mars 2012 kl 12:58
Gilla
Magnus
"Ferry äter inte LCHF längre (har han nånsin gjort det eller är det helt enkelt en missuppfattning av Kostdoktorn?) så ni kan sluta att använda honom som exempel på att LCHF och elitidrott går ihop: http://nyheter24.se/sport/vinterkanalen/skidskytte/655136-ferry-jag-ar-for-lat-for-lchf-dieten
"

Hur tolkar du att det att ferry inte äter LCHF?
"– När man reser så mycket som jag gör blir det väldigt svårt att hålla sig så strikt till dieten, så nej, den här gången blir det inte lika intensivt som det blev inför OS."
"– Den här gången är jag inte alls lika strikt i mitt förhållande till LCHF-dieten som jag var inför OS, avslöjar Ferry för Nyheter24."

Han är alltså inte likt strikt LCHF längre, därmed inte sagt att han inte äter en liberal form av LCHF.

"– Men jag stoppar fortfarande aldrig i mig skit. Inga sportdrycker, energikakor eller något annat smutsigt."
Ja, han har verkligen tagit avstånd från LCHF, det hörs ju...

Några mer invädningar när du ändå är i farten?
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.