Löpning • Kost & Näring • 20 inlägg • 8026 visningar •

Hungrig jämt!

Johanna Linde
1987 • Essunga
#1
•
10 mars 2012 - 11:17
Gilla
Har ett problem, är typ hungrig jämt. Jag får verkligen kolla på klockan för att inte äta för ofta. Försöker hålla 3-4 timmar mellan måltiderna. Äter ordentlig mat, mycket fett och protein, något mindre kolhydrater. Det enda som håller mig mätt i mer än 4-5 timmar är pizza å det vill man ju inte äta varje dag, Tränar måttligt och tappar absolut inte i vikt, har legat på samma i ett par år. Vad kan man göra åt det?? E så trött på å gå hungrig jämt...
Johan
1963 • LINKÖPING
#2
•
10 mars 2012 kl 12:18 Redigerad 10 mars 2012 kl 12:19
Gilla
Kan ju låta lite nonchalant som svar, men har du provat äta lite mer när kroppen nu säger till dig att äta mer?
Vad är hindret?


Johanna Linde
1987 • Essunga
#3
•
10 mars 2012 kl 13:40
Gilla
Dels för tänderna, inte bra å äta så ofta. Sen upplever jag att jag går upp i vikt om jag äter så mycket som jag skulle vilja...
Bertil Örjestad
2008 • Umeå
#4
•
10 mars 2012 kl 14:03
Gilla
Har samma problem.
Johan
1963 • LINKÖPING
#5
•
10 mars 2012 kl 14:12 Redigerad 10 mars 2012 kl 14:13
Gilla
Tips
Det kan vara så att kroppen behöver "rätt" sorts näring, det är ju inte bara mängden som kroppen vill ha, den behöver ju ex. rätt mängd vitaminer o mineraler för optimal metabolism Kan jag själv märka ibland om jag ex. käkar en tallrik grönt, trots lågt kolori-intag kan jag riktigt känna att kroppen suger upp alla nyttigheter i salladen och blir då också oftas av med hungern.

Kolhydrater tror jag inte man behöver vara rädd för om man motionerar regelbundet, normal sätt iallafall.

Så prova att när du väl äter, äta lite mer, lite extra kolhydrater
men framförallt grönsaker.



Malin H
1970 • Stockholm
#6
•
10 mars 2012 kl 17:08
Gilla
Jag med. Blir aldrig mätt särskilt inte på dan. Efter middagen är det bättre. Lunchen gör mig aldrig mätt å jag går upp i vikt direkt om jag äter mig mätt. Även om det är på nyttig mat. Det jag har kommit på som mättar men är nyttigt är soppor som tomatsoppa å broccoli eller spenatsoppa. Konstigt egentligen. Har iofs lite grädde i men inte så mkt, kanske 1 dl på 1 liter soppa. Hur som helst kan man ju ha det som mättande mellanmål om man gillar det.
Jenny Wilander
1974 • Alingsås
#7
•
10 mars 2012 kl 17:15
Gilla
rekomendera att ett tag äta lite och ofta ett tag så att magsäcken krymper
lite jag ahar gjort så, men man är då hungrig en tid. som omdu kan vänja dig vid de ett tag så blir de bättre.
Mikael
1986 • Borås
#8
•
10 mars 2012 kl 17:18
Gilla
Tugga maten längre. Nästan så att det känns överdrivet länge. Då kommer du kunna känna dig mätt längre tid på samma mängd mat som du äter nu
Johanna Linde
1987 • Essunga
#9
•
10 mars 2012 kl 19:04
Gilla
Tugga, det var ett tips jag inte tänkt på... Ska testa!
Robert Karlsson
1970 • Bohus
#10
•
10 mars 2012 kl 19:12
Gilla
Samma här :-( , för att bli en snabb löpare måste man ju tänka på vikten, Ska också tänka på att tugga maten mer....
Robin
2008 • Götet
#11
•
10 mars 2012 kl 19:33
Gilla
Inte för att jag tror på det, men här får du lite intressanta tips från en sminkbloggerska: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=sEjTWsAQlVY#t=92s

Själv brukar jag äta 2ggr/dag, ska nog gå ner till en gång per dag. Så sparar man massa tid och slipper så många dalar och toppar.
Kattiz Jakobsson
1955 • Linköping
#12
•
10 mars 2012 kl 20:30
Gilla
Ät halva tallriken med grönsaker. SÄSONGENS! Dvs, nu gäller INTE tomater och gurka. en fjärdedel protein och andra fjärdedelen med fett. Sås,yoghurt,ägg,avocado kryddsmör etc.
Det är din smarta kropp som säger att du behöver mer mikroämnen, vitaminer,antioxidanter och mineraler.
Det kommer att ta några veckor men sen är du där. Lycka till!
Anders Pihl
1970 • Lerum
#13
•
10 mars 2012 kl 20:31
Gilla
När jag tog upp löpningen förra året vägde jag 75kg.
Nu väger jag 75kg och jag är snabbare, mkt snabbare
Jag har flyttat hålet i bältet två steg, dvs mindre midja 'löv handles' och mer musklaer.
Jag käkar alltid så mkt jag bara orkar jag har dock turen att jag inte blir direkt hungrig när jag inte tränar utan det verkar vara ett linjärt samband.

Att vara lätt och försöka bli ännu lättare och satsa på elittider låter inte särskilt nyttigt.

Skall man prova och lägga om sin kost så får man nog låta det gå ett par månader innan man skall bedömma hur effektiv ändring verkligen var.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#14
•
10 mars 2012 kl 23:31
Gilla
det är jag med när jag börjar få magkatarr...

oavsett om det gäller att lindra sur mage eller dämpa hunger på nyttigt sätt är soppor optimalt. men kan tillägga till malins förslag på broccoli eller spenatsoppa att broccoli OCH spenatsoppa är ännu godare :)
Varmt och mycket vätska mättar bra!
Johanna Linde
1987 • Essunga
#15
•
11 mars 2012 kl 09:53
Gilla
Ok, soppa alltså. Det får jag testa.
Pia Wergius
1969 • Amsterdam
#16
•
11 mars 2012 kl 17:25
Gilla
Jag har ett tips som hjälpt mig att minska det evinnerliga suget och vrålhungern.

Gå till doktorn opch kolla om du har helokobakter pylori. Det är bland annat den bakterien som orsakar magsår. Det finns ett mycket enkelt test där man kollan om bakterien finns i avföringen och visar det sig att den gör det då går det att bota med en kombinerad antibiotika kur. Visserligen mår man pyton under tiden men när jag avslutat min kur kunde jag för första gången själv bestämma när jag ville äta. En fantastisk upplevelse eftersom hela mitt liv dessförinnan dikterades av jakten på mat.
Tor Hunemark
1981 • Linköping
#17
•
11 mars 2012 kl 23:00
Gilla
Fett och protein är ju bra, så det enda jag kan komma på som förändring är att tänka på kvaliteten på den lilla mängd kolhydrater du får i dig. Håll dig till oraffinerade och långsamma kolisar så håller du blodsockret jämnare och uppe längre => mindre hungerskänslor. Fiberrikt borde också vara bra.. så byt ut lite av kolhydratskällan mot grönsaker med högt fiberinnehåll., och variera dig! Så tänker jag åtminstone.
Kattiz förslag lät ju riktigt lockande! Det tänker jag testa själv :)
Mätt på pizza, som ju ändå är rätt mycket relativt snabba kolhydrater i form av bröd? Kanske beror på variationen? Annars förstår jag inte. Hoppas du hittar något som funkar!
Johanna Linde
1987 • Essunga
#18
•
15 mars 2012 kl 19:02
Gilla
Har nu börjat medicinera mig med omeprazol och känner redan efter två dagar att en liten vänding eventuellt är på gång. Jag är för första gången sugen på mat istället för vrålhungrig! =) Underbar känsla! Är i vanliga fall sällan sugen på något utan bara "kurr i magen"-hungrig... Hoppas att detta hjälper!
Mattias Johansson
1980 • Göteborg
#19
•
15 mars 2012 kl 21:28
Gilla
Har också haft samma problem., kunde äta en jätteportion av mat och sedan bli riktigt vrålhungrig efter 1-2 timmar.

Jag har löst det genom att äta mera proteiner, en slags LCHF nästan. Tycker inte om att äta jättemängder med kött så jag äter bönor som grönsaker till både lunch och middag. Det funkar riktigt bra tycker jag, blir inte riktigt hungrig igen förrän det är dags för nästa mål. Som tur är tycker jag verkligen om bönor och är rätt immun mot dess 'bieffekter'...
Johanna Linde
1987 • Essunga
#20
•
15 mars 2012 kl 21:51
Gilla
Jag testade "LCHF" i två veckor för att se, men det funkade inte heller.. =/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.