Löpning • Skador & Rehab • 41 inlägg • 29664 visningar •

Foam Roller

Petter Segerås
1983 • Örebro
#1
•
25 februari 2012 - 14:44
Gilla
Hej!

Jag har lite undringar kring det ganska trendiga verktyget Foam Roller, är det värt pengarna? Särskilda modeller att rekommendera? (Finns det olika modeller?). Tänkte försöka hålla mig skadefri i år, och har hört mycket om dessa skumrullar, men slänger ut frågan för att se om någon har tips och/eller idéer kring detta.

Tack på förhand!

/Petter
http://peather.wordpress.com
< < < 1 2 3 > > >
Mikael
1974 • Stockholm
#21
•
29 februari 2012 kl 09:07
Gilla
varsam.se säljer i butik och på nätet, betalade 250kr för min, observera att de kallar det för "stabiliseringsrulle" om ni söker i deras produkter.
Svante Paulsson
1972 • Västra Frölunda (Önnered)
#22
•
29 februari 2012 kl 12:22
Gilla
Efter 1 1/2 år med löparknä köpte jag en fender på Clas Ohlsson. Problemen var borta efter en månad. Fungerade med andra ord väldigt bra...
Erik Lindberg
1982 • Hässleholm
#23
•
29 februari 2012 kl 22:36
Gilla
Jag provade en vattenfylld 1,5 liters flaska för några månader sedan när jag fick hålla uppe från löpning ett tag pga löparknä. Dock kände jag inte att jag fick till någon effekt av rullandet på den. Provade att köpa foamrollern från Startfitness som är nämnd tidigare här och det räckte med ett par hundra rullningar på den inom några dagar, så kändes det genast bättre. Rullar på den varje kväll sedan ett par månader tillbaka nu och det känns toppen! Vågar helt enkelt inte att sluta rulla :).
Alaska
1960 • umeå
#24
•
1 mars 2012 kl 11:30
Gilla
stor kruskavel inköpt för 10 kr på sekond hand fungerar alldeles utmärkt för mej! Det går bra att rulla själv och fungerar utmärkt att få hjälp av sambo att plåga utsidan av låret!
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#25
•
1 mars 2012 kl 11:51
Gilla
Tips med PET-flaskan är att använda varmt vatten. Riktigt skönt med lite värme också.
sebastian friedrich
1985 • lund
#26
•
1 mars 2012 kl 13:46
Gilla
www.foamroller.nu säljer foamroller 90 cm för 200 kr.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#27
•
1 mars 2012 kl 14:18
Gilla
@KajHaj: Det lät som ett riktigt bra tips! Det ska jag testa. Tack!
Thomas Leidenhag
1983 • Västerås
#28
•
6 mars 2012 kl 06:21
Gilla
Haha, kruskavel, nu börjar vi prata brutala saker :P Jag har en standard roller från Varsam och jag känner en stor skillnad i rörligheten i mitt ena ben/knä efter att jag använt den. Jag är övertygad om att den ihop med att jag stretchat mycket har hjälpt mig tillbaka till löprundrona.
Johan
1993 • Borås
#29
•
6 mars 2012 kl 18:03
Gilla
Vilka butiker säljer bra foam rollers i sverige? Finns det i butik?
Johan
1993 • Borås
#30
•
7 mars 2012 kl 18:11
Gilla
Vill någon vara snäll och länka en bra foam roller? www.roller.se såg lite för brutal ut för mig, men vill fortfarande ha en som gör jobbet så att säga. Vilken foam roller använder ni?
Thomas Leidenhag
1983 • Västerås
#31
•
7 mars 2012 kl 19:27 Redigerad 7 mars 2012 kl 19:27
Gilla
Jag har denna och är mycket nöjd: http://varsam.se/shop/show_cat.asp?cat_id=41

edit: det gick inte att länka direkt men längst ner till höger i listan. Stabiliseringsrullen blå-melerad 90 cm 395 kr
Johan
1993 • Borås
#32
•
7 mars 2012 kl 19:58
Gilla
Är den hård? Vill kunna ge mig själv "djupvävnadsmassage" så att säga.
Thomas Leidenhag
1983 • Västerås
#33
•
7 mars 2012 kl 22:08
Gilla
Den är riktigt hård. De påstår att den vita ska vara ännu hårdare, jag har klämt på båda och känner ingen direkt skillnad.
Mikael
1974 • Stockholm
#34
•
9 mars 2012 kl 15:00
Gilla
Jag har den vita, den är ganska hård men efter några veckor med den tycker jag att den känns bra (antagligen för mina muskler nu är mjuka) :D
McGortsy
1966 • Aspudden
#35
•
9 mars 2012 kl 16:12
Gilla
Har löparknä sedan nåt halvår. Visade först sitt fula tryne på en mara september 2011. Har beställt en foam roller från England. I väntan på att den skall anlända roar jag mig på jobbet med att testa med en vattenfylld pet-flaska. Och det gör ont som satan. Verkligen verkligen skitont. Vilket brukar betyda att man gör rätt och att man behöver behandlingen. Hur gör ni? Hittar ni en knuta där det värker svårt så stannar ni upp där och "gungar" över det området?
Antar att det är så att områdena som behöver mest massage är de som smärtar mest att behandla?
Det är skönt efteråt men smärtan är verkligen brutal. Och då ser jag ändå mig själv som tålig (man är ju löpare....).
Johan
1993 • Borås
#36
•
9 mars 2012 kl 17:26 Redigerad 9 mars 2012 kl 17:26
Gilla
Ja, jag kör också med en vattenfylld 50cl cola flaska, det gör jäkligt ont när man lägger över det ena benet över det andra så det blir mer tyngd när man rullar flaskan. Jag kör också mest där det gör mest ont, vilket blir gastrocnemius för mig (benhinneinflammation), vettefasen om det hjälper att bli mjukare just där dock.

Hur länge brukar ni rulla? Brukar ni ha ena benet över det andra för extra tyngd?
Olivia Brattström
1983 • solna
#37
•
10 mars 2012 kl 18:38
Gilla
Har köpt en foamroller från www.foamroller.nu Snabb leverans och billig var den oxå (200 kr). Helt klart värd pengarna!
Björn
1975 • Stockholm
#38
•
12 mars 2012 kl 19:57
Gilla
Rumble Roller (www.roller.se) äger upp varenda foam roller på marknaden. Skillnaden är ENORM!
Och Johan>Om du vill ha "djupvävsmassage" är det nåt sånt du måste ha för att komma åt. En slät rulle kommer aldrig att komma åt på samma sätt.
Den är hård och elak men det är ju bara att avlasta med andra benet om det behövs (för tex ITB-banet). Fördelen är att när man vant sig är den väldigt mycket effektivare.
Jakob Richloow
1978 • Stockholm
#39
•
1 juni 2012 kl 17:45
Gilla
Bumpar den här tråden, använder själv Myofascial release med bland annat foam roller och The grid på mig och mina kunder. Funderar på att testa Rumble Rollern då den verkar vara ett snäpp över en vanlig rulle. Någon som kört den och kan utvärdera?

Nästa naturliga steg i progressionen är ju att jobba med tennis- eller bandyboll men det vore skönt med ett mellansteg.

För lite teori bakom konceptet MSR och praktisk applicering, kolla gärna in min artikelserie "Så blir du en bättre löpare med rörlighet och styrka".
http://richloow.wordpress.com

Anders Näslund
1961 • Stockholm
#40
•
2 juni 2012 kl 08:02
Gilla
Jag använder Rumble Roller och är jättenöjd med den.
Har den större modellen.
Har haft mycket problem med lår, bakdel (piriformis bl.a.) som den varit kanon att använda för.
Är dock ingen proffsanvändare så jag kan inte uttala mig i detalj mer än att det funkar för mig :-)
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.