20 februari 2012 kl 15:23
Hej,
Mitt tips skulle också ha varit flera långpass för att vänja kroppen. Men jag vill lyfta ett varningens finger för att göra för många av dem om du inte har en gedigen träningsbakgrund. Annars finns nog stor risk för skador om du ska börja göra ett 30km pass per vecka utan att vara van.
Såg även att du nyligen varit skadad vilket gör att du bör vara försiktig.
Jag var mycket skadad inför min första mara. Jag tog därför det väldigt lugn inför den och sprang som mest 27km en gång. Visst kroknade jag på slutet men jag vill inte riskera att bli skadad så tätt inpå. Jag borde gjort några fler längre sträckor men vågade inte chansa just då.
Sedan beror det givetvis på vilka problem man har, jag hade problem med knäna och de vill man gärna inte förstöra. :)
Något längre pass, absolut! Men inte för många och lyssna på kroppen :)
