Löpning • Kost & Näring • 6 inlägg • 1775 visningar •

Gröt som återhämtning??

Kenneth Bengtsson
1966 • Fagersta
#1
•
8 februari 2012 - 19:26
Gilla
Jag började springa i augusti förra året och är nybörjare på detta med löpnining och kost. Jag har förstått att man skall ha återhämtningsmål efter ett löppass. Jag är ofta ashungrig när jag har averkat ett pass och vill ha något i magen fort. Därför kokar jag upp 1,5-2,5 dl rågflingor direkt när jag kommer hem.toppar detta med kanel, ev lite musli eller en skivad banan samt mjölk. Ni som är kunniga på detta med löpning ock kost är detta ok eller förkastligt. Jag vill ju äta kost som gynnar återhämtningen och därmed löpningen.

Må väl alla :-)
csaba
1973 • Malmö
#2
•
8 februari 2012 kl 21:28
Gilla
Gröt innehåller väl mest kolhydrater, jag hadde intagit även lite protein också.
Stefan Boman
1985 • Göteborg
#3
•
8 februari 2012 kl 22:05
Gilla
Rågflingor
Näringsvärde per 100 g
Energi 1250 kJ/300 kcal
Protein 9 g
Kolhydrat 61 g varav sockerarter 2,4 g
Fett 1,5

Hyggligt mycket protein. Bör räcka gott. Frågan är om du inte ska blanda havre och råg så att du får i dig lite snabbare kolhydrater.
kim pettersson
1974 • Hammarö
#4
•
9 februari 2012 kl 00:20
Gilla
Lägg till ett eller två ägg så får du Protein och Fett så blir det bra ( Jag skulle dock ha valt Havregrynsgröt )


MVH
Katten
1967 • Hemma
#5
•
9 februari 2012 kl 19:18
Gilla
Med mjölk till är gröt toppen näringsmässigt både som uppladdning och återhämtning. Vidare mycket prisvärt. Tänk även på att få i dig järn (t.ex blodpudding, blodbröd, leverpastej alt. något vegetariskt järnrikt) gärna tillsammans C-vitamin några gånger i veckan,
Åsa
1983 • Fagersta
#6
•
9 februari 2012 kl 19:33
Gilla
Tänkte säga som Katten:
Mjölk är ju perfekt och att röra ner råa ägg är inte heller fel (som Kim säger).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.