Löpning • Träning • 17 inlägg • 3207 visningar •

Springa i snö

Kerstin
1964 • stockholm
#1
•
28 januari 2012 - 10:41
Gilla
När man springer i snön, två steg fram och ett tillbaka, visst kan man väl få tillgodo räkna sig mer träning då än de faktiska kilometer man springer...
Jag sprang en mil igår och det brukar ta 1 timme igår höll jag på 1,15 och var klart mer tagen när jag kom hem.

Nyfiken på om det faktiskt finns någon uträkning på att en distans i snömodd motsvarar något annat på barmark.
Magnus
Stockholm
#2
•
28 januari 2012 kl 10:55 Redigerad 28 januari 2012 kl 10:55
Gilla
Nån uträkning vet jag inte..men räkna med i alla fall 10-15s långsammare per km (eller ännu mer) när det är snömodd.
Magnus Wallberg
1973 • Uppsala
#3
•
28 januari 2012 kl 10:55
Gilla
Är böjd att hålla med... min kilometertid blir runt 15-20 sekunder långsammare även om jag springer på skapligt plogade vägar.
Frånskjutet blir ju av naturliga skäl mycket sämre. Dessutom tar åtminstone jag det omedvetet mer försiktigt!
Vore intressant att höra om någon har mer "dokumenterad" statistik på detta!
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#4
•
28 januari 2012 kl 11:06
Gilla
Jag har med funderat på detta, man kanske skall ge sig mer cred när man faktiskt ger sig ut i sketväder och sketunderlag, trots kassa tider!
:)
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#5
•
28 januari 2012 kl 11:35
Gilla
Egentligen är det väl saltningen som är problemet, snön mister all bärighet och blir modd, ett hopplöst underlag som mest liknar lös sand.
Annat är det med "Norrlandsväghållning", dvs att man bara plogar och sandar sparsamt när det är isigt. På packad snö med lite sand på behöver det inte alls gå långsammare än på sommaren
Nu när det bara är 5 cm snö kan det nästan gå fortare på en del skogsstigar. Marken fryser till och blir hård, man slipper halka i leran, och snön jämnar ut en del ojämnheter...
Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#6
•
28 januari 2012 kl 11:46
Gilla
Modd består till 80% av ren ondska, resten är snö och salt..
;)
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#7
•
28 januari 2012 kl 15:24
Gilla
Snömodd är i mitt tycke ett aber utan dess like. Suger orken ur benen effektivare än en riktig mördarbacke.
Ingrid B
1970 • Hägersten
#8
•
28 januari 2012 kl 16:14
Gilla
Tack för denna tråd! Trodde att all kondition och benstatus fullständigr försvunnit efter förkylning och influensa som krävde nästan fyra veckors uppehåll. Men snön och modden kanske är en del av förlusten i ork...
Jenny-Ann Brodin Danell
1972 • Umeå
#9
•
28 januari 2012 kl 17:41
Gilla
Jag har ingen aning om det finns någon uträkning - men i likhet med många andra så skulle jag säga att snö och halka lägger på 15-30 sek/kilometer (beroende på snömängd, temperatur etc.). Även när det är bra plogat (här definitivt sk norrlandsväglag) så påverkar det ganska mycket. Kanske är det frånskjutet som blir sämre? Eller att man springer allmänt mjukare/försiktigare? Och att man blir stelare i lederna när det är kallt?
Jonas Wincent
1970 • Sala
#10
•
28 januari 2012 kl 17:55
Gilla
Väl talat Micke!! Modd är ondska! Men jag vill hävda att det är ren ondska, alltså 100% OND!
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#11
•
28 januari 2012 kl 19:52
Gilla
När modden rullar under fötterna så tappar man friktion och foten glider lite bakåt i frånskjutet så att man tappar fart. Men man kan ta det som en pedagogisk utmaning också. Ju mjukare man springer, mindre frånskjut, desto mindre halkar man. Höj stegfrekvensen istället. Det är effektivare även på barmark.
Åsa
1983 • Fagersta
#12
•
28 januari 2012 kl 20:27
Gilla
mm...49km snömodd idag...och lite skidbackar. Mina ben är mos nu och åretsträningsvärk kommer nog som ett brev på posten.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#13
•
29 januari 2012 kl 20:04
Gilla
Sprang 10km igår.
4.45/km som snabbast på plogad cykelväg (nästan barmark)
6.20/km på den del av rundan som går i "oplogad" terräng (upptrampad stig men ojämn och snötäckt.

Så nog gör underlaget skillnad....
Gollum
1975 • Storuman
#14
•
29 januari 2012 kl 21:45
Gilla
Tror absolut att medelhastigheten sjunker. Upplever att belastningen på ffa vader ökar väldigt mycket när det ligger mer än 3 cm snö på underlaget man löper på.
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#15
•
30 januari 2012 kl 08:40
Gilla
Det är därför som man på vintern skall räkna TID, inte kilometer, när man fyller i träningsdagboken...
Robin
2008 • Götet
#16
•
30 januari 2012 kl 10:08
Gilla
Såhär gör man: http://www.youtube.com/watch?v=madoDvtKEes
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#17
•
30 januari 2012 kl 10:42
Gilla
Robin: Eller inte. Om det där var världens bästa kombinerade snö- och barfotalöpare verkar det som man tappar cirka 3 min/km jämfört med skor och barmark. :-)

Det kan vara rätt klokt att göra som Peter. Räkna tid och inte kilometer för farten sjunker. Hur mycket den sjunker beror på skoval, löpteknik och hur dåligt underlaget är. Omöjligt att säga några exakta siffror men "brunmodd" är nog det som sinkar mest. Vill man få upp självförtroendet kan man med fördel springa inomhus någon gång i veckan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.