Löpning • Skador & Rehab • 25 inlägg • 8024 visningar •

Känningar i hälen

Christian
1980 • Gävle
#1
•
10 december 2011 - 22:18
Gilla
När jag stiger upp ur sängen på morgonen är jag ofta stel i höger häl (inte under utan bak på hälen), första 5-6 stegen gör lite ont, men sen känner jag inte av det på i princip hela dagen. Gör inte jätteont utan jag skulle kalla det för lätt smärta. Kan också känna av det lite lätt när jag värmer upp med löpning, men försvinner när jag ökar takten, och känns inte när jag sprungit klart. Om jag trycker på baksidan av hälen så finns det en punkt där det gör ont när jag trycker, känner dock inget under hälen. Egentligen stör det mig inte eftersom jag kan springa och gå utan problem, men tänkte om det kan leda till något värre? Har känt av det ca 3-4 veckor. Kör alltid upp och ner-jogg, stretching, och styrketränar 2-3 gånger i veckan...
< < < 1 2 > > >
Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#2
•
10 december 2011 kl 22:34
Gilla
Symptomen, det att det gör ont på morgon, påminner mig om plantar fasciitis. Kolla lite här på forumet eller på youtube, sen om det var det det finns bra tips på youtube och säkert här. Hoppas det ordnar sig snabbt iaf.
Christian
1980 • Gävle
#3
•
11 december 2011 kl 10:42
Gilla
Ok, ska kolla upp det. Tack!
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#4
•
11 december 2011 kl 11:36
Gilla
Kan vara hälkudden som är problemet. Ger ofta ömhet längs hälbenets sidor. Går du på hårda golv med hårda skor? Har du fått någon stöt mot hälens undersida? Är det rakt bakåt du är öm så närmar man sig hälsenans fäste. Vid plantarfasciit som iofs ofta är kombinerat med hälkuddeproblem har man smärtor och ömhet under foten vid hälbenets framkant framförallt medialt.
Peter Wiklander
1966 • Sundsvall
#5
•
11 december 2011 kl 12:04
Gilla
Förstadie till Plantar faschiit eller hälsporre på ren svenska. Gå till en sjukgymnast och kolla det hela. Jag gick i förra veckan och fick lite akupunktur samt lite övningar att göra hemma. Fortsätter dock med löpningen i något mindre utsträckning. Tror inte på fullständig vila. Har även skaffat iläggsulor med stöd för häl.
Andreas Lehmus
1976 • Göteborg
#6
•
11 december 2011 kl 18:17
Gilla
Har haft liknande problem. Stel i höger häl(bakom). Hade inget besvär att springa med det(lite känningar bara), samt att jag sträckte ut den delen genom att luta mig mot en stolpe (precis som när man sträcker vader) fast böjer lite på benet, tar det fint i just hälen. Satt i över ett halvår men har nu äntligen försvunnit helt.

Misstänker att detta kom från att jag började köra mer framfota löpning samt ökad träning.

Hoppas det löser sig för dig med.

Christian
1980 • Gävle
#7
•
12 december 2011 kl 05:41
Gilla
Tack för tipsen! Ska följa era råd och se om det hjälper...
Peter P
1965 • Kungsholmen
#8
•
12 december 2011 kl 08:34
Gilla
Problem bak på hälen låter väl mer som hälsenan eller slemsäckarna under hälsenan än plantar fasciit som känns i framkant av hälen under foten.

Jag har haft likartade besvär i mina vänstra hälsena i över ett år utan att det blir värre. Men har du otur så utvecklas det sämre för dig. Universalmedlet brukar vara excentriska tåhävningar, men är det slemsäcken som är inflammerad så kan det behövas andra åtgärder. Läs tex om Claes Runheims besvär här: http://www.runnersworld.se/blogs/claesbloggar/index.htm
Christian
1980 • Gävle
#9
•
12 december 2011 kl 15:10
Gilla
Har läst runt en del nu och jag känner inte igen mig i symptomen för hälsporre. Tåhävningar har jag kört ett tag och det ska jag fortsätta göra. Kan väl inte skada tänker jag. Är mycket möjligt att det är något med hälsenan. Får se lite hur det artar sig...
Patrik Palm
1975 • Alnö
#10
•
12 december 2011 kl 16:35
Gilla
Jag har samma "problem" (om jag tolkat dina bekymmer rätt). Lätt smärta i vänster hälsena och det har suttit i under snart ett halvår. Blir varken bättre eller sämre. Skulle säkert försvinna om man slutade löpa under några veckor, men.. nja - det känns inte som ett alternativ.
Har bytt ut en del löpande intervallpass mot intervallpass på motionscykel och kör rejält med ben/vadövningar på gym.. Börjar faktiskt kännas lite bättre i hälsenan nu.. Har dock fått förslag på att det skulle kunna vara "gubbvad" men ignorerat detta ;)
Mikael Johansson
1973 • Veinge
#11
•
19 december 2011 kl 14:21
Gilla
Har också samma problem med stel hälsena på morgonen går över omgående 6-8 steg .
Men jag har även en lite "knöl" på hälsenans insida ?
Min läkare har inte en aning ...

Det blir varken sämre eller bättre av att träna .
Har hållt uppe med löpningen ett tag nu utan att det blivit bättre ..
Snarare att mitt humör blivit sämre av att inte få löpa .
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#12
•
19 december 2011 kl 16:37
Gilla
Påminner en hel del om problem jag har också. Första stegen gör ont men går över efter några steg. Om jag följer hälsenan ner till där hälbenet blir som bredast samt lite framåt längs hälbenets insida så är det ömt när jag trycker.
Vid löpning kommer smärtan efter ca 500-800 m och släpper efter ytterligare ca 800m. Värmer jag området med tigerbalsam innan kan jag undvika smärtan nästan helt.
Kör jag små snabba jämfotoahopp på tå känner jag ingen smärta alls.

Jag har haft känning av detta sedan juli men det blir inte värre av träning. Har jag kört lite hårdare en dag känns det lite mer morgonen efter mennågra timmar senare är allt som vanligt.

Något som verkar stämma överens med dina problem?
Mikael Johansson
1973 • Veinge
#13
•
19 december 2011 kl 16:43
Gilla
Japp exakt likandant .
Patrik Palm
1975 • Alnö
#14
•
19 december 2011 kl 19:48
Gilla
Kan bara hålla med. Kör också med en variant av tigerbalsam och klarar mig då utmärkt och utan smärta.
Christian
1980 • Gävle
#15
•
19 december 2011 kl 21:28
Gilla
Henrik Teinvall: Känner igen mig mycket i din beskrivning, men vissa pass känner jag inte av det överhuvudtaget. Verkar inte som om det blir sämre av träning heller. Har inte hittat någon knöl... Vet ej vad det kan vara...
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#16
•
28 december 2011 kl 16:12
Gilla
Jag har nu varit på ett första besök hos sjukgymnast för att ta reda på vad som är fel och förhoppningsvis bli bra. Skadan är lokaliserad till övergången mellan fästet och senan så det är inte i fästet problemet sitter. Och resten av senan är i fin form.

Den troliga orsaken till skadan verkar vara att jag under sommaren genom löpning i five fingers blivit medveten om hur jag använder fötterna samt betydligt starkare och börjat skjuta ifrån mer med trampdynan vid stortån istället för bara ute över de tre yttersta tårna. Plötsligt har jag börjat använda delar av senan som normalt inte används. Detta i kombination med en del linstabilitet i höfterna.

Jag har fått en del övningar för att jobba med denna instabilitet samt en hel del stretchövningar. Nytt besök om två veckor och då är de kanske snart dax att börja behandla skadan lite mer.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#17
•
13 januari 2012 kl 12:35
Gilla
Efter första stötvågsbehandlingen igår var morgonstelheten borta. Fortfarande öm vid tryck. Senare idag när det gått 24 timmar ska jag ge mig ut på ett lättare löppass. Inga vätskeansamlingar eller kalkinlagringar i hälsenan syntes på ultraljud i de områdena jag hade ont. Ny behandling om en vecka och sedan en tredje ytterligare en vecka senare så hoppas jag allt blir bra.
Christian
1980 • Gävle
#18
•
14 januari 2012 kl 06:09
Gilla
Härligt att höra! Var också till sjukgymnasten där dom sa att det är hälsenans fäste i hälen som spökar. Fick behandling med laser. Har inte känt av stelheten sen dess, men det är fortfarande lite ömt när man trycker. Ska på fler behandlingar i veckan.
Christian
1980 • Gävle
#19
•
17 januari 2012 kl 00:03
Gilla
Var även till idrottsläkaren i dag som gav samma diagnos som sjukgymnasten. Fick även en stretchövning utöver dom jag brukar köra. Blev också tillsagd att träna vaderna med excentriska tåhävningar och vadpress. Han tycker jag ska variera med både lätta vikter och många reps och tungt med få. Båda säger att jag inte behöver vila från löpningen, möjligtvis minska lite på intensiteten. Läkaren sa dessutom att jag kan smörja in med tex voltaren/ibumetin gel vilket enligt honom ska ha bra effekt. Saken är den att jag hittade detta: http://www.skane.se/upload/Webbplatser/Hassleholm/nya%20h%C3%A4ssleholm/dokument/halsena_061127.pdf på internet, som säger tvärtom på vissa punkter. Vet inte vad eller vem man ska tro/lita på??????
Magnus Kristoffersson
1975 • Malmö
#20
•
26 mars 2012 kl 17:46
Gilla
Hur har det gått med er åkomma? Jag känner igen symtomen och har också haft problem med detta sen höstas då jag successivt ökade löpträningen. Så hur har det gått för er, har det försvunnit och vilka metoder har varit framgångsrika?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.