Löpning • Träning • 20 inlägg • 7715 visningar •

blir galen blir ju aldrig bättre

disa zetterman
1980 • alingsås
#1
•
3 december 2011 - 19:48
Gilla
Måste gnälla jag springer och springer men jag känner mig som en riktigt tung snigel jag blir liksom inte nått snabbare,det blir inte bättre av helt kassa benhinnor heller
Mikael Karlsson
1970 • Skoghall
#2
•
3 december 2011 kl 20:00
Gilla
Kommer med ett tråkigt standard svar intervaller, benhinnorna testa tigerbalsam och skaffa riktigt bra skor även formgjuten sula.

badgear
1960 • Skåne
#3
•
3 december 2011 kl 23:23
Gilla
Gå med in en löparklubb eller friidrottsklubb på din ort. Där finns tränare, inspiratörer och allt du kan behöva, människor som verkligen vet hur du ska utvecklas som löpare.
Acke5
1959 • Göteborg
#4
•
4 december 2011 kl 12:40
Gilla
Det är väldigt svårt att dra några slutsatser utifrån din dagbok, du verkar kunna springa långt men tempot får man ingen uppfattning om?

Du kanske skulle försöka dig på att springa något kort pass i veckan, typ 2-3 km. Bestäm innan hur fort det skall gå och tag hjälp av (löpar-)klockan så att du inte slår av på farten.

Benhinnorna verkar många här ha fått orning på, dock med olika metoder. Sök bland trådarna.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#5
•
4 december 2011 kl 13:16
Gilla
kör du intervaller?

Upplever du att du känner dig lite för utmattad så kan jag tipsa om att kolla järnvärde etc. upplevde själv att jag inte blev snabbare maj-november i år, snarare motsatsen. för mig kunde det förklaras med järnbrist.
Marcus ottosson
1975 • Hässleholm
#6
•
4 december 2011 kl 13:28
Gilla
Mitt tips: tävla. Sen måste du våga i år har jag ändrat tävlings taktik. Istället för att hålla igen för att orka på slutet har jag öppnat loppen fortare detta har medfört PB på 5 km , 10 km 21.1 km samt maran. Cykel är väldigt bra mot skade problem ( kolla min tränings dagbok ) lycka till / Marcus
Mattias Lundqvist
1972 • Landvetter
#7
•
4 december 2011 kl 14:37
Gilla
I din dagbok ser det ut som du springer för sällan. Låt det aldrig gå mer än 3 dagar mellan dina löppass till att börja med.
Mattias Lundqvist
1972 • Landvetter
#8
•
4 december 2011 kl 14:42
Gilla
Senaste tiden har du ju i och för sig ökat upp frekvensen så det borde hända lite i varje fall. Med ovan inlägg menade jag att man bör springa minst 3 ggr per vecka om man skall komma någon vart med sin löpning.
disa zetterman
1980 • alingsås
#9
•
4 december 2011 kl 17:46
Gilla
tack för alla svar känns redan bättre ska börja med intervaller o lägga in tider så man får lite koll, köpt järn, kompresesionsstrumpor, mm men hur ofta ska man köra intervaller då ?
Peter Olsson
1965 • Uppsala
#10
•
5 december 2011 kl 09:26
Gilla
Angående benhinnorna så blev både jag och en av mina vänner problemfria genom att ta kortare steg.
Linda Eriksson
1978 • Skara
#11
•
5 december 2011 kl 10:31
Gilla
Det flesta som inte upplever ngn skillnad trots relativt mkt träning, tränar ofta fel. Ingen blir bättre eller snabbare av att "bara" ge sig ut och springa några gånger/vecka. Testa olika fart och olika längd på passen. Allt från riktigt korta 20-30min med några riktigt snabba intervaller till längre och lugnare pass. Variera gärna med annan träning också. Fortsätter dina bekymmer med benhinnorna så testa att springa på löpband ist, vilket är skonsammare. Byt skor eller spring enbart på mjukt underlag. Lycka till!
Anders Högdal
1966 • Holmsund
#12
•
5 december 2011 kl 14:43
Gilla
Spring mera och fortare enkelt men svårt utmana pysket
Peter Wennberg
1973 • Stockholm
#13
•
5 december 2011 kl 16:00 Redigerad 5 december 2011 kl 16:05
Gilla
jag känner precis igen problemen...har själv lunkat på utan att komma upp i kvalitet rätt länge nu. Min egen medicin framöver ska bli att försöka få upp kvaliteten på passen (backar och intervaller en eller två gånger i veckan utöver långpassen) istället för att bara göra de längre
disa zetterman
1980 • alingsås
#14
•
5 december 2011 kl 20:41
Gilla
ja ska börja planera passen så det blir lite olika o lite högre intensitet i dag körde jag ett spining intervallpass tack för alla tips mycet bra men hur många lugna längre pass ska man ha ?
Tommy Ulinder
1975 • Rydebäck
#15
•
5 december 2011 kl 21:05
Gilla
Hej Disa,
Jag försöker träna 3 gånger i veckan. Min tumregel är ett kvalitetspass (intervall, backe, fartlek), ett distanspass och ett långpass i låg fart. Tyvärr tenderar långpassen att bli distanspass p.g.a tidsbrist på helgerna. Icke desto mindre har jag med detta upplägg förbättrat mina tider avsevärt.
Lycka till!!
disa zetterman
1980 • alingsås
#16
•
6 december 2011 kl 13:45
Gilla
vad e skillnaden på distans och långpass ? tack för bra svar verkar va ett lätt upplägg som till och med jag kan lösa
Magnus Bodin
1967 • Lund
#17
•
6 december 2011 kl 13:48
Gilla
Svar på "vad e skillnaden på distans och långpass":
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=14815
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#18
•
6 december 2011 kl 14:17
Gilla
Måste Du bli snabbare? Räcker det inte med att springa och vara glad? :-)
Malin H
1970 • Stockholm
#19
•
6 december 2011 kl 14:26
Gilla
jag kände så - jag hade järnbrist! Seg som kola i benen. Blev sämre och sämre. Trots intervallträning, långpass och återhämtningspass.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#20
•
6 december 2011 kl 15:04
Gilla
Hänvisar till öl-tråden :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.