Löpning • Träning • 11 inlägg • 2322 visningar •

vätska för lång pass under vinter

Karibou
1976 • Sundbyberg
#1
•
16 november 2011 - 18:14
Gilla
Hej!

Hur funkar det med vätska under vinter för en lång pass? När det är varmt skall man undvika deshydratation och därför kan planera ha vätskebält/camelbak för en pass längre en halv-mara t.ex.

Skall detta gälla under kall vädret också? Har lite svårt att förstå hur kroppen skall reagera. När det är kallt (då menar jag temperaturen +/- 5 inte jättekallt då), skall kroppen jobba för att få upp inne temperaturen (eller hur?) . Skall man räkna med samma vätskeintag då?

Tack för förklaringar angående detta!
Kenneth Eliasson
1961 • Tyresö
#2
•
16 november 2011 kl 19:02
Gilla
Det kan nog variera lite från person till person. På längre distanser än en mil behöver jag fylla på vätskedepåerna, och jag dricker lika mycket oberoende av hur kallt det är. Det brukar gå åt en perfectaflaska (ca 1,5dl) en gång i halvtimman ungefär. Det är bara när det är riktigt varmt (över 30 grader) som jag suger i mig mer vätska än normalt.
Kinsei
1974 • Malmö
#3
•
17 november 2011 kl 08:52
Gilla
Jag tycker däremot att det är en enorm skillnad - i sommarvärme vill jag helst inte springa mer än drygt en timme utan vätska, vid extrem värme ännu kortare. På vintern klarar jag däremot lätt det dubbla. Brukar dock ha lite vätska med mig ändå på de längre passen, kan vara skönt att ha lite vätska att se fram emot ibland om man ska vara ute länge. Men det är väl bara att testa vad som passar dig!
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#4
•
17 november 2011 kl 09:47
Gilla
Det är som sagt väldigt individuellt. För mig är det som för Kinsei ovan, jag behöver mycket mindre vintertid, men har ändå oftast med mig lite vätska på passen. För mig handlar det vanligen mer om att jag behöver fukta munnen än om att jag blir supertörstig, även sommartid om det inte är hemskt varmt. Springer man riktigt långt är ju säkerligen det optimala ur prestationssynpunkt också att dricka lite då och då, oavsett om man känner att det behövs eller inte.
Thomas Leidenhag
1983 • Västerås
#5
•
17 november 2011 kl 10:00
Gilla
Håller med om att det går åt mindre vätska vintertid men jag hade ändå med mig vätska på långturerna i vintras. Problemet tycker jag är att när jag väl vill ha vätska efter kanske 60 min löpning då har isbitarna redan börjat flyta runt i flaskorna. Inte så skönt att värma upp det i munnen. Provade att värma upp vattnet i vattenkokare och sedan hälla över till flaskorna. Tyvärr höll det sig inte isfritt så värst mycket längre. Det kanske är bättre att förlägga turen så att man passerar hemmavid ett par gånger varje tur så man kan dricka eller springa förbi en affär och köpa en rumstempererad återhämtningsdryck?
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#6
•
17 november 2011 kl 11:23
Gilla
Prova att ha vätskebältet under det yttersta lagret. Då håller sig vätskan isfri i betydligt större utsträckning.
Thomas Leidenhag
1983 • Västerås
#7
•
17 november 2011 kl 12:45
Gilla
Att jag inte tänkt på det. Man tackar =)
Kenneth Eliasson
1961 • Tyresö
#8
•
17 november 2011 kl 21:50
Gilla
Här är ett par artiklar om vätskebalans:
http://www.utsidan.se/cldoc/vatskebalans-i-frilufts-och-motionssammanhang_49.htm
http://maxim.dk/Media/1053_493.pdf
Janne Kickert
1973 • Broddetorp
#9
•
17 november 2011 kl 23:27
Gilla
Thomas, på hönsforum (!) brukar man rekomendera att ställa ut ljummet vatten till hönerna. Tydligen fryser varmt vatten snabbare än både ljummet och kallt vatten av någon anledning.
Jonas
1981 • u
#10
•
18 november 2011 kl 22:44
Gilla
Japp varmt vatten kan frysa snabbare än kallt, kallas för Mpemba-effekten.
Christin Bergkvist
1967 • Ösmo
#11
•
18 november 2011 kl 23:54
Gilla
På långpass vintertid har jag oftast med mig en 20-lapp. Tycker bara vätskebälte är ivägen, speciellt om man bylsat på sig några lager kläder...Ser helt enkelt till att passera en mack eller snabbköp efter någon timme, på riktiga långpass kan det bli 2 stopp :) MER i tetra är perfekt, - be om en som inte står i kylen. Vill man slippa skrammel av ev. växelpengar är det bara att lägga dem i en servett & sedan i fickan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.