10 november 2011 kl 00:26
Redigerad 10 november 2011 kl 00:29
Hej Michelle! Jag tycker det låter märkligt att du verkar bli förkyld så ofta, även om det är svårt att få en bild av läget när du inte berättar mer. Lagom med träning borde inte göra att du blir förkyld oftare utan snarare mer sällan.
Vad gäller träningen så gissar jag det kan vara lagom för dig att springa två gånger i veckan till att börja med, och att ta i så att du ligger på 70-80 procent av din maxpuls ungefär. Kanske börja med bara någon kilometer och sedan öka distansen med en kilometer extra för varje gång, tills du kommit upp i en distans som du trivs med.
Vad gäller maten så tror jag de klassiska råden att använda sig av tallriksmodellen och att äta ett halvkilo frukt och grönt per dag, kan vara ett enkelt sätt att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler för att immunsystemet ska fungera bra.
MEN, om det är så att du på sistone blivit förkyld oftare än varannan/var tredje månad, så tycker jag att du ska gå till doktorn. Det kan ju vara så att det finns någon speciell anledning till att ditt immunsystem inte funkar normalt, och om det finns någon sådan speciell anledning så kanske du inte bör ge dig ut och springa i över huvud taget i nuläget...
