Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Göteborgsvarvet 2012 • 15 inlägg • 6983 visningar •

Köra för fullt på Gbg-varvet och ändå har kraft över till maran?

Sofia
1983 • Hägersten
#1
•
9 november 2011 - 08:51
Gilla
Springer GBg.svarvet den 12:e maj, och Stockholm Marathon den 2:a juni. Är första gången jag springer ett marathon och andra gången jag springer en halvmara. Är väldigt sugen på att förbättre min tid på halvmaran från sthlm halvmarathon. :) Men samtidigt vill jag inte gå för fullt om det påverkar min prestation på Marathon. Är ju mitt första marathon, och jag vet att det kommer bli tufft, men exakt hur tufft går det ju aldrig att veta innan. Därför undrar jag, kan man satsa för fullt på pers på Gbg-varvet och ändå hinna återhämta sig och träna inför maran tre veckor senare?


Följ gärna min och syrrans marasatstning här:
www.running-sisters.blogspot.com

/Sofia
Espen Ringom
1975 • Oslo
#2
•
9 november 2011 kl 09:13
Gilla
Ja, det er tre uker i mellom.
Faktisk er det en FORDEL å løpe en halvmaraton 2-3 uker før. Hvis halvmaratonet er hard så er det fint med 3 uker.

Selv løper jeg alltid en halvmaraton 2-3 veckar før jeg skal løpe maraton.
Daniel Robertsson
1977 • Göteborg
#3
•
9 november 2011 kl 09:17
Gilla
Om du kommer igång med den träning du föresätter dig i bloggen, uppåt 5 pass i veckan varav ett långpass, är jag övertygad om att du kommer vara såpass vältränad att du kan maxa på varvet och ändå återhämta dig inför maran. Hade varit betydligt svårare tvärtom då marathon ju sliter betydligt mer.
Det kanske är lite individuellt också, hur lång tid det tog att återhämta dig från förra halvmaran tro?, men det bör absolut gå.

Försök tänka till och planera de tre veckorna mellan varvet och maran. För egen del hade det absolut gått att köra båda med full insats men däremot hade jag knappast räknat med att träna mer än max något kvalitétspass mellan de två loppen. Hade bara tagit ett par lätta joggingpass veckan efter varvet och kanske något intervall- eller fartlekspass typ torsdag eller lördag i vecka två (glöm inte känna efter ordentligt så det känns ok). Sen är det ju dags att trappa ner vecka tre och börja ladda.


och maran. Jag
Sofia
1983 • Hägersten
#4
•
15 november 2011 kl 13:29
Gilla
Tack för bra input :) Jag är supertaggad att komma igång med att köra 5 pass i veckan, bara mitt förbaskade knä blir bra, mycket irriterande! Som det är nu blir det ingen löpning alls. Men jag hoppas ha kommit igång inom några veckor, och får trappa upp långsamt så jag inte blir skadad igen. Men jag hoppas att det inte dröjer alltför länge innan jag är uppe på min planerade maraträning.

Johan
1982 • Stockholm
#5
•
15 november 2011 kl 15:50
Gilla
Slår du ditt rekord från Sthlm halvmarathon på GBG varvet så får du ett bra kvitto på att träningen gett resultat också, bra med en värdemätare... (GBG varvet mkt jobbigare än Sthlm halvmara...) Kör hårt=)
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#6
•
15 november 2011 kl 17:45
Gilla
Även jag hade sett till vara fullt förberedd för halv- och helmaran 2-3 veckor innan Göteborgsvarvet. De veckor mellan loppen kommer du behöva för att finslipa formen och ladda mentalt. Rent uthållighetsmässigt borde du redan veta innan det smäller i gbg att du kommer fixa även maran.

Sen tror jag som sagt det är mycket mentalt också. Springer du i gbg och vet/känner du kommer fixa maran om ytterligare några veckor tror jag inte det blir några problem både sätta PB och ha krafter kvar. Lycka till!
Karin M
1984 • Stockholm
#7
•
15 november 2011 kl 22:24
Gilla
Jag ska göra samma sak. Första maran, tredje gbgvarvet. Ska absolut kolla in er blogg och inspireras!
Olov Stenström
1975 • Gånghester
#8
•
16 november 2011 kl 00:10
Gilla
Jag tror inte att det är några problem att köra för fullt med tre veckor mellan. Bara man inte åker på någon skada på varvet.
Jag sprang bägge loppen i år med bara en vecka mellan. Satte nytt prydligt PB på varvet och debuterade på Maran med en (för mig) fin tid.
Nästa år blir det bägge loppen,med nya mål i sikte.

Lycka till
www.springafort.blogspot.com
Sofia
1983 • Hägersten
#9
•
4 januari 2012 kl 13:52
Gilla
Vad kul att så många tycker att jag kan köra för fullt på båda då väljer jag att lyssna på det. :) Är fortfarande lite orolig över mitt knä, har nu kommit upp i distanser upp till en mil men sen säger knät ifrån. Så det blir bara tre löppass i veckan nu och två styrkepass, behöver nog bygga upp kroppen och vänja den vid många mil. Så får skynda långsamt. Är glad att jag kan springa överhuvudtaget iaf. Men måste helt klart springa lite långpass snart om det ska bli några bra resultat på Gbg-varvet, och om jag överhuvudtaget ska palla med maran. :)
Anders Larvia
1981 • Sundsvall
#10
•
4 januari 2012 kl 15:08
Gilla
Ska också springa både varvet och sthlm marathon, har hela tiden tänkt att varvet får bli ett hårt träningspass men jag vet att när jag väl står på startlinjen så kommer jag att maxa och försöka persa. Men 3 veckor borde räcka gott och väl för att hinna återhämta sig till stockholm
csaba
1973 • Malmö
#11
•
4 januari 2012 kl 16:30
Gilla
Jag ser alltid till att springa ett ½ Marathon lopp 2-3 veckor inna en Mara.
Så Göteborgsvarvet 3veckor innan Stockholm maran, ser jag inte bara en fördel utan det Ultimata.
(även förra året då det bara var en vecka innan så tyckte jag inte att det var så farligt, men det är Individuellt).
Carl-Johan Näsström
1966 • Stockholm
#12
•
12 januari 2012 kl 14:26
Gilla
Vad tror ni om att springa halvmaran i Stockholm (målsättning 1.40) sedan springa Berlin Marathon (målsättning 3.45)? Det är två veckor mellan loppen.
Lars Emanuelsson
1974 • Katrineholm
#13
•
12 januari 2012 kl 16:05
Gilla
Jag körde mitt första halvmarathon i göteborg och mitt andra marathon i stockholm veckan efter förra året. Lyckades sätta ett nytt pers på första 10km i gtb och förbättrade marathon 20min helgen efter. Inga problem att ladda om på en vecka, bara man inte drar på sig några skador.
Har läst att kroppen egentligen presterar som bäst en vecka efter hård tävling. Men jag skulle inte ens tänkt tanken att springa marathon veckan innan halvmarathon. Möjligtvis när man kommer upp 200mil/år och väger 70kg ist för 80 :)
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#14
•
12 januari 2012 kl 16:54 Redigerad 12 januari 2012 kl 16:54
Gilla
Lars:
Inte ens med 322 mil och 68 kg tänker man den tanken :)
Jogga går däremot alldeles utmärkt efter en mara.
Lasse Persson
1956 • Tygelsjö
#15
•
12 januari 2012 kl 16:56
Gilla
Skall köra Gbg varvet för att veckan därpå ta maran i Köpenhamn. Blir en utmaning.
Satt och tittade i gamla löpdagböcker.
Detta var nog inte det ultimata och inget jag kommer att göra om. Lite sliten i slutet av månaden
14/5 5 km tävlingslopp
18/5 42 km Stockholms maran
22/5 5 km tävlingslopp
24/5 21 km Gbg varvet
27/5 4 km i ett stafett lopp


Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.