6 november 2011 kl 20:33
Grattis Micke! Du tycks ha drabbats av samma 40-årskris jag själv fick när klockan ringde 39.
När det gäller resultat tycker jag inte att du ska titta på pulsen, hellre på distansen och/eller tiden.
Men om du ändå sneglar på pulsen har jag några råd, från en nybörjare till en annan:
1. Utgå ALDRIG från vad formler och tabeller säger att du ska ha för maxpuls. Pulsen är individuell, men att döma av Joggmedlemmarnas maxpuls tycks formlerna nästan alltid ligga i underkant.
2. Maxpuls har man, den kommer inte att påverkas av din kondition. Pulsen du når när du tränar kommer förmodligen inte heller att sjunka, istället kommer tiderna att göra det när du orkar mer.
3. En nedgång av vilopulsen från 55 till 45 låter som ett jättebra kvitto på förbättrad hälsa! Att du blir trött i benen snarare än andfådd tycker jag också tyder på att konditionen är ganska bra. Benstyrkan kommer att komma ikapp. Så var det i alla fall för mig.
Jag vet inte riktigt vad du väntar dig för resultat, men som sagt, lättaste sättet att se resultat är inte i pulsrutan utan i km-tiden.
Att ta det lugnt för att inte skada dig låter smart! Jag var inte det, men jag hoppas att jag börjar bli det nu.
