Löpning • Träning • 21 inlägg • 6104 visningar •

Känner mig ofta sliten

Mikael Borg
1970 • Mjölby
#1
•
2 november 2011 - 20:34
Gilla
Undrar igentligen om det är det bästa för kroppen att ofta känna att den ej har återhämtat sig från föregående pass. Jag har tränat efter träningsscheman som finns på jogg.se, dels halvmaraschemat samt helmaraschemat 4-5 ggr i veckan. Tränar jag istället 3 ggr i veckan känns kroppen mer återhämtad och jag presterar bättre för varje pass. Är inte det ett bättre sätt att träna ????
Är tacksam för alla svar o synpunkter på detta.

Mvh
Micke
< < < 1 2 > > >
Linus Lindstedt
1978 • Mörarp
#2
•
2 november 2011 kl 20:44
Gilla
Känns kroppen bättre och du också presterar bättre så tycker iaf jag att svaret är givet.
Träningsscheman är bra men som i resten av livet, allt passar inte alla. Fungerar det bättre med bara 3 pass i veckan så kör på det och modifiera schemat utefter dina förutsättningar.
Lemmy_Rules
1976 • Linköping
#3
•
2 november 2011 kl 21:43
Gilla
Jag har lurat på samma sak.Känner mig sliten ju mer man springer.Vissa dagar kommer saker i mellan och man tvingas vila.Och visst går nästa pass bättre om man vilat ett par dagar.

Men det känns ändå bätter att sprina mer rent psykologiskt.

Jag har haft just en sådan perion nu med mindre träning som kännts bättre.Men frågan är om det hade gått så här bra utan all jobbig träning som man gjort månaderna innan.Det får man aldrig något svar på......
Jonas Wincent
1970 • Sala
#4
•
2 november 2011 kl 21:44
Gilla
Jo.
Magnus
Stockholm
#5
•
3 november 2011 kl 15:47
Gilla
Om träningen gör att du under tiden förbättrar dig, tränar du rätt :)
Anna Sjölund
1977 • Malmö
#6
•
3 november 2011 kl 22:06
Gilla
Lägg upp träningen så att den passar dig. Visst kan det vara bra att ha ett mål att sträva mot, men de flesta av oss kanske inte börjar springa för att tävla utan för att det får oss att må bra, och om man bara springer mot ett specifikt mål och inte njuter av det så blir det kanske inte heller så kul. Jag springer tre gånger i veckan och tycker att det känns helt lagom. Det är bra för kroppen att få en eller ett par vilodagar mellan varje pass, och forskningen visar på att det snarare är skadligt för kroppen att träna för ofta.
Mikael
1986 • Borås
#7
•
3 november 2011 kl 22:22
Gilla
Ett vanligt misstag är att man springer sina lätta distanspass för fort...

Att det är skadligt att träna 4-5dagar i veckan får du gärna länka till den forskningen som säger det Anna...
Shadow Man
1970 • Lund
#8
•
4 november 2011 kl 02:49
Gilla
Mikael, du skriver "jag presterar bättre för varje pass". Hur menar du då? Står det verkligen i schemat att du ska öka tempot varje gång?
Det är ju på tävling du ska "prestera" - inte på träning,
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#9
•
4 november 2011 kl 05:32
Gilla
Bra synpunkt Magnus.
Jag tror att Mikael tränar alldeles för intensivt under sina pass och kör slut på sig själv. kanske man kan gör nå'n gång emellanåt. Det händer t.o.m att jag gör det :-)
Men hur är det med näringsintaget?
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#10
•
4 november 2011 kl 11:36
Gilla
Läs denna artikel: http://www.ast-ss.se/f_s/cribb/juni_2002/cribb_fs_15_juni_2002.asp
Mikael Borg
1970 • Mjölby
#11
•
4 november 2011 kl 12:31
Gilla
Bra artikel, ska genast pröva dessa tillskott och se om det är det som kan vara åtminstånde en del av mitt problem. Är ganska säker på att jag får i mig tillräkligt med energi via kosten, försöker vara ganska noga med det.
Visst en del av mina pass kör jag ganska hårt, exempelvis intervallpassen eller backlöp. Det ska väl vara ganska hårda pass antar jag !? Långpassen koncentrerar jag mig mest på att bara springa länge och inte påskynda tempot för mkt.
Tyckte det Lemmy skrev i slutet är intressant, kan det ligga ngt i det ?

Intressant att läsa vad alla har för synpunkter att komma med.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#12
•
4 november 2011 kl 12:53
Gilla
Du kanske inte behöver köra hårt på alla pass? ;-)
Björn
1975 • Stockholm
#13
•
4 november 2011 kl 12:58
Gilla
@Mikael, den artikeln är skriven av AST som också står bakom kosttillskottet. De är (ö)kända för att prångla ut sina preparat på det sättet så jag skulle låta bli att köpa på ren princip. Ofta komponerar de träningsprogram som ska vara helt fantastiska och marknadsför dessa samtidigt som dessa så klart bara kan följas om man tar deras produkter.
Karin L
1981 • Linköping
#14
•
4 november 2011 kl 14:11 Redigerad 4 november 2011 kl 14:11
Gilla
Mikael Bogren: jag tror att du har en stor poäng. Likaså som många springer sina snabbdistans för långsamt, så bli allt en sorts mellanfart!

Mikael Borg: Om tre dagar passar dig bättre, kör på det! Men jag tror inte att tre pass i veckan ger lika bra utdelning som 4-5! MEN vad är det som säger att du inte kan hoppa över ett pass om du känner dig sliten? Sedan tror jag (och HÄR kastar jag sten i glashus) att många löpare skulle tjäna på att alternativträna. Löpning är slitigt och att istället byta ut nåt pass mot annat (cykling, simmning, styrka) är nog bara stärkande för kroppen!
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#15
•
4 november 2011 kl 14:25
Gilla
Är det så Björn? jag googlade på idrottsanemi och ramlade på den artikeln. Fast dom andra artiklarna säger ungefär samma sak om symptomen...
Björn
1975 • Stockholm
#16
•
4 november 2011 kl 18:31
Gilla
Jag vet inte vilket av mina påstående du syftar på. Att det kan ligga något i artikeln ska väl inte uteslutas men jag skulle INTE lita enbart på något jag läst på ASTs sida.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#17
•
4 november 2011 kl 23:32
Gilla
Jag menade att dom var oseriösa. Symptom och orsaker till idrottsanemi var dock desamma på andra sidor jag tittade på. Jag lade inte så mycket vikt vid att de ville sälja, så att säga....
Anna Sjölund
1977 • Malmö
#18
•
5 november 2011 kl 10:55
Gilla
Här är en bra artikel om motion: http://www.1177.se/Skane/Tema/Liv-och-halsa/Motion-och-rorelse/Motion/#section-2. Bland annat står det att det är viktigt att låta kroppen vila mellan passen.
Johan Larsson
1972 • Halmstad
#19
•
5 november 2011 kl 11:09
Gilla
Det tar lång tid att vänja kroppen vid mycket träning, alldeles för ofta har vi motionärer alldeles för bråttom och bygger på en dålig grund. Vi borde skynda långsammare. När det gäller idrottsanemi så är det enkelt att gå och kolla sitt HB t ex. Det är inte helt ofarligt att trycka i sig en massa järn i onödan. Om man utsätter kroppen för stress så blir den sliten. Då behöver man vila. Det gäller att hitta sin optimala balans mellan att stressa kroppen och att vila och att sedan långsamt bygga vidare.

Mikael: att du kan prestera bättre vid varje pass för att du är återhämtad betyder inte att det är ett bättre sätt att träna. Det är på tävling du ska prestera (om det är resultat och tider du jagar vill säga). Om din kropp kan absorbera träningen bra vid flera dagars träning så kommer det nog att ge bättre resultat på sikt, tror jag. Däremot om man ger järnet varje pass, så är nog 3 pass i veckan ett bra sätt att träna. Det som är viktigt är att hitta balansen och att släppa upp på ett bra sätt inför tävlingen.
Andréa
1978 • Lund
#20
•
5 november 2011 kl 11:35
Gilla
Läste en bra tumregel häromdan: Om du tvivlar, dra ner på träningen!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.