Löpning • Träning • 36 inlägg • 9406 visningar •

för kallt att springa?

Linda Nethercott
1974 • Tyresö
#1
•
17 oktober 2011 - 18:34
Gilla
hur kallt är det när det är för kallt att springa?
har för mig att jag läste typ -10 grader var en farlig gräns.
är det bättre att träna inomhus då på löpband?
vad brukar ni göra?
< < < 1 2 > > >
Linda Nethercott
1974 • Tyresö
#2
•
17 oktober 2011 kl 19:01
Gilla
Det är säkert som du säger, ingen fara. Jag tycker däremot att det känns i luftrören redan vid nollstrecket men jag är å andra sidan helt ovan att springa under vintern. Började min löpträning i mars i år :-D och har en massa funderingar nu när det börjar bli kallare.

Halsont och löpträning har jag också förstått är en dålig kombination, det avstår jag med.
Åsa
1983 • Fagersta
#3
•
17 oktober 2011 kl 19:05
Gilla
Det flesta klarar av att springa i flera minus grader. De med astma och känsliga luftrör brukar dock reagera på kylan. Finns numera en fin fin mask man kan använda för att slippa dra i sig kylan.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#4
•
17 oktober 2011 kl 19:09
Gilla
Som uppväxt i Norrland vill jag bara instämma. Spring på bara! Man åker ju skidor hela vintern, det är inget annorlunda rent andningsmässigt.
Masker funkar men personligen tycker jag det är besvärligt att använda.
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#5
•
17 oktober 2011 kl 19:23
Gilla
Utifrån min erfarenhet går det bra att springa även i kyla, men vänj kroppen successivt. Innan jag började löpträna seriöst för många år sedan skulle jag försöka med en nystart när det var svinkallt ute, jag hade ont i halsen flera dagar (Det var en sån där kall Göteborgsvinter när det var 15-20 minus i början på 2000-talet). Men de senaste åren som jag spenderat i Sundsvall har jag hållit igång hela tiden, från 20 plus till 20 minus, och det funkar bra. Klä dig dock ordentligt så du inte blir kall :)
Per K
1974 • Västerås
#6
•
17 oktober 2011 kl 19:25
Gilla
Ett sätt att skona känsliga luftrör är ju att anpassa träningen. Att undvika hårdare pass med häftig andning kan ju vara ett sätt vid stark kyla.
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#7
•
17 oktober 2011 kl 19:45
Gilla
Att anpassa träningen har också varit A och O för min del när det blir kallt. Förra vintern när temperaturen låg på -17 ganska länge var det inga problem att springa långpass men det blev aldrig tal om någon högre fart utan det vara bara skönt få komma ut och lunka runt. Att andas mer med näsan och inte svälja så mycket kall luft var en anpassningsgrej och hade aldrig egentligen ont av kylan.
Björn
1962 • Det kuperade landskapet
#8
•
17 oktober 2011 kl 21:25
Gilla
Glöm inte skorna.
De gånger jag sprungit i temperaturer neråt -20 har skorna varit stenhårda det har känts som om all dämpning frusit bort.
Magnus
Stockholm
#9
•
17 oktober 2011 kl 21:29 Redigerad 17 oktober 2011 kl 21:30
Gilla
-18 är det kallaste jag sprungit i, och det var på gränsen. Ingen kvalitetsträning (snabbdistans eller intervall) om det är under -10 grader brukar jag köra med.
Karin L
1981 • Linköping
#10
•
17 oktober 2011 kl 22:02 Redigerad 17 oktober 2011 kl 22:03
Gilla
"fin, fin mask" - ha ha! Uppenbarligen någon som inte sett sig själv i spegeln med masken på :-)

Man ser ut som en gris. Oavsett modell. :-)
Tore Eriksson
1957 • Arvidsjaur
#11
•
17 oktober 2011 kl 22:12
Gilla
Man kan säkert springa ned mot -20 men är det bra för luftrören? Vid skidtävlingar i Sverige gäller -17 för seniorer och -15 för barn och ungdomar. dessa anstänger sig kanske mer än en som tränar men man bör nog inte köra hårda pass under -15 grader
Agneta Rosengren
1968 • Hishult
#12
•
17 oktober 2011 kl 22:54
Gilla
Som relativt nybliven löpare är mitt häftigaste minne från förra årets vinterlöpning, när det var 16 minus, snöade ymningt. Det var liksom bara jag, min pannlampa och snöflingorna i total tysthet. Hörde bara mitt eget flås...det var härligt.
Fast jag gillar att springa i mörker med pannlampan, känns som man springer i en bubbla på något sätt...man e kanske knäpp??
Kajsa B
1987 • Göteborg
#13
•
17 oktober 2011 kl 23:08
Gilla
spungit i -20. vanliga distanspass funkar i alla fall i det. har dock åkt skidor med betydligt högre ansträngningsgrad i åtminstone -25. funkat det med.
skulle säga att nyckeln är att inte kolla på termometern utan bara känna sig fram. känns det bra är det bara att köra på.
och folk är olika köldkänsliga, så en exakt temperatur är nog svårt att säga...
Andreas Wendin
1980 • Örebro
#14
•
18 oktober 2011 kl 11:59
Gilla
Luftfuktigheten spelar ju stor roll också. Är det hög luftfuktighet kan det vara en pina att springa i minus 10 medan det kan gå relativt bra att springa i minus 20 om det är torrare luft.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#15
•
18 oktober 2011 kl 12:39
Gilla
Jag springer oavsett temperatur. Har sprungit när det har varit under -20. Det är nog väldigt olika vad man klarar av. Det är bara att prova sig fram, att det skulle vara farligt tror jag inte på. Att de ställer in skidtävlingar beror ju på den höga nivå av ansträngning de kör på. Vanlig distanslöpning är ingen fara för mig.
Maggi
1990 • Stockholm
#16
•
18 oktober 2011 kl 16:16
Gilla
Hej på er. Jag skulle vilja springa mitt första maraton nästa år. Jag har tränat inför det sedan i våras och vill inte lägga av nu när det blir kallt och halt och regnigt. Precis som ni säger så tror jag att man kan springa i vilket väder som helst, så länge man har ordentliga kläder på sig som stöter bort svetten från kroppen. Jag svettas massor (!) därför är det viktigt för mig.

Vet ni var på nätet jag kan handla billigt ordentliga träningskläder?
Och jag vill gärna vet hur ofta jag måste tvätta de svettiga träningskläderna. En kompis sa efter varje pass såklart, men det tär ju på materialet om jag tvättar dem 4 gångner i veckan.
Daniel Evaldsson
1976 • Växjö
#17
•
18 oktober 2011 kl 17:05
Gilla
Maggi>>Har inte något bra tips på var du kan handla, men angående tvätten så brukar jag köra 2-3 pass, beroende lite på hur illa de luktar. Svettas du mycket så skölj upp understället under kranen när du kommer hem, det torkar över natten.
Se upp med sköljmedel när du tvättar i maskin. Det täpper igen porerna i funktionsplaggen så att de inte andas lika bra längre.

Det går utmärkt att träna hela året. Har själv sprungit distans ner till -25 i södra Småland. Men undviker högintensiv träning när det går under -5 till -10 beroende på luftfuktigheten.

Lycka till med maran
/Daniel
Växjö Runnning Academy
Camilla Lundin
1967 • Uppsala
#18
•
18 oktober 2011 kl 21:01
Gilla
Maggi; jag tvättar mina funktionskläder efter varje gång och jag har sprungit minst två ofta tre ggr/vecka sedan mars. Slits det får man ju köpa nytt!!!
Stefan Gråman
1961 • Vendelsö
#19
•
18 oktober 2011 kl 21:10
Gilla
Vad jag fått lära mig är att man som ovan/lite tränad ska vara försiktig med att få för mycket kalluft i lungorna, men elitidrottsmän tävlar ju i många minusgrader ibland. Själv är jag försiktig och halsont är nog en bra varningsklocka när man ska sätta en gräns.
Dennis
1985 • Malmö
#20
•
18 oktober 2011 kl 22:14
Gilla
Jag har känsliga luftvägar, har innan haft problem med träning i kyla, men nu förtiden går det bättre.
Pröva att bara andas genom näsan. Och då menar jag både andas in och ut genom näsan, på så vis värmer näsan upp luften på väg in i lungorna, sedan värmer den nu uppvärmda luften upp näsan på sin väg ut :) växelvärme helt enkelt.
Att bara andas in med näsan och sen ut genom munnen har som effekt att din näsa blir iskall...
Pröva, vi har en bra luftvärmare mitt i ansiktet, :)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.