Löpning • Träning • 9 inlägg • 8969 visningar •

Träna två dagar på varandra?

Agnes Hermansson
1994 • Landskrona
#1
•
8 oktober 2011 - 20:02
Gilla
Hej! Jag undrar om man kan träna två dagar på varandra, jag har hört att man inte ska göra det, men min vardag är lite tajt i mellan åt så...
Men ja, jag är ganska ny så jag brukar inte jogga mer än 20-40min/pass. så kan man göra så att man joggar 20min den förstad dagen lite snabbare tempo och nästa dag 30 min lite lugnare tempo. Tror ni att det går? Ska tilläggas att jag har en liten övervikt men ändå starka ben (jag rider).
Ronnie
1973 • Stockholm
#2
•
8 oktober 2011 kl 20:21
Gilla
Ja, det går nog bra. Lyssna på kroppen bara och om du får ont någonstans eller känner dig sliten dagen efter ett pass så kan det vara bättre att inte träna, eller i alla fall inte träna samma sak. Har du sprungit skulle du säkert exempelvis kunna simma ändå.
Vill du öka totalmängden löpning per vecka är det bra att inte öka mer än 10% per vecka för att minimera risken för skador.
PS. Hur gick det på Coopertestet?
Agnes Hermansson
1994 • Landskrona
#3
•
8 oktober 2011 kl 22:43
Gilla
Hyfsat, runt 12.5-13min ungefär, så jag är ändå ganska nöjd :)
Christian
1980 • Gävle
#4
•
8 oktober 2011 kl 23:54
Gilla
Jag är väl ingen expert, men jag personligen skulle undvika träning 2 dagar i rad pga skaderisken.
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#5
•
9 oktober 2011 kl 07:21
Gilla
Enl mig så är det nog helt risk frit, tränar i bland 2 gången om dagen och haft perioder då jag tränat varje dag under hela veckor,det har inte varit något som helst problem, så kör på och lycka till.
Ronnie
1973 • Stockholm
#6
•
9 oktober 2011 kl 14:47
Gilla
Bra Agnes, då har du en utgångspunkt för fortsatt träning. Tips: om du lägger in ett eget Coopertest exempelvis varannan månad så får du jättebra koll på hur mycket din träning ger för konditionen.
Rebecca Pedersen
1981 • Göteborg
#7
•
9 oktober 2011 kl 18:46
Gilla
Det är ingen som helst fara att träna två dagar efter varandra. Är mest inom styrketräningen som man skall vila i 24 timmar för att musklerna ska hinna bygga upp sig igen annars bryter man bara ner sig hela tiden. Men när det gäller konditionsträning är det ingen fara. Viktigt att lyssna på kroppen dock, är du seg och känner dig sliten så är det viktigt att man vilar emellnåt. Och sen ska man ju alltid trappa upp träningen om man är ovan kanske det inte är det bästa att börja med två dagar efter varandra jämt. Lyssna på kroppen är det viktigaste och att man varierar sin träning för att minska risken för belastningsskador.

Lycka till och kör hårt! Bara att hojta om du vill ha tips jobbar med sånt här.
Christian
1980 • Gävle
#8
•
10 oktober 2011 kl 12:11
Gilla
http://beta.marathon.se/fraga-coachen/17950
olavi linna
1977 • enskede
#9
•
10 oktober 2011 kl 12:56
Gilla
inga som helst problem. träna varierat: kondition, styrka, snabbhet. ha roligt medans du tränar och du skall märka att du både vill, kan och orkar träna både två och tre dage i stöten.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.