Löpning • Träning • 22 inlägg • 3978 visningar •

Uppförsbacke.

Magnus Holmgren
1965 • Kristianstad
#1
•
6 oktober 2011 - 11:55
Gilla
Har hamnat i en rejäl uppförsbacke/motivationskris. Känner mig seg och tung i benen, orkar inte motivera mig att ta ut mig när jag börjar bli trött..helt enkelt inte kul att sticka ut på en löprunda!!
Hjälp...behöver hitta glädjen i löpningen igen!!
Tips?
< < < 1 2 > > >
Tor
1975 • Göteborg
#2
•
6 oktober 2011 kl 12:16
Gilla
Låtsas att det inte är höst.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#3
•
6 oktober 2011 kl 12:26
Gilla
Kolla på lite goa klipp på nätet om löpning så kommer du igång!
Niclas
1973 • Göteborg
#4
•
6 oktober 2011 kl 12:30
Gilla
Sätt upp ett mål! Är du anmäld till Stockholm Marathon nästa år? Lidingöloppet kanske?
Tom Sjögren
1973 • Gnosjö
#5
•
6 oktober 2011 kl 12:32
Gilla
Låter som att du har lösningen i din hand, lägg ner kvalitetspassen för ett tag framöver. Borde inte reducera motivationen ytterligare iaf.
Magnus
Stockholm
#6
•
6 oktober 2011 kl 13:18
Gilla
Du kör ganska hårt på distanspassen, enligt din dagbok kör du dessa i 10km-fart. Testa att jogga ett tag istället så ska du se att du piggnar till snart. En trött kropp ger även effekter på träningsmotivationen.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#7
•
6 oktober 2011 kl 13:18
Gilla
Gå till denna sida och köp denna DVD (20 dollar) - imponerande! http://dipseademon.com/The_Dipsea_Demon/Home.html

Den har jag kollat på ett antal gånger nu...
Magnus Holmgren
1965 • Kristianstad
#8
•
6 oktober 2011 kl 14:22
Gilla
Tack för alla tips. Jag är anmäld till GBGvarvet och har tänkt ge mig på min första mara i Stockholm 2012. Tycker själv att det borde vara motivation tillräckligt......men tydligen inte för tillfälligt iallafall.
Hoppas på en vändning snart

- Magnus N: Ska prova att ta det lite lignare på distanspassen,men jag har svårt att sänka farten. Funkar ett tag, men sen är jag tillbaka på smma fart, kroppen känns inställd på en viss fart!!??
Peter Karpestam
1977 • Höör
#9
•
6 oktober 2011 kl 14:29
Gilla
korta intervaller (upp till 400 meter) med lång vila brukar alltid gå att genomföra oavsett dagsform o.s.v. Fokus på teknik o.s.v. och man hinner inte bli tillräckligt trött för att motivationen ska få en att sluta...
hernwall
1966 • handen
#10
•
6 oktober 2011 kl 14:38
Gilla
Hemfall åt självgoda kommentarer (aldrig yttrade förståss) riktade åt de som sitter kvar i soffan, i stil med "jag är f*n.i.mig ute, medan ni sitter där och jäser". Med rätt inställning, och tonfall, kan det göra underverk ... ;)

Eller, lite mer "rumsrent" uttryckt; mentalt kan du göra mycket både inför och under träningspassen. Inte minst genom att på olika sätt ge dig själv uppskattande och uppmuntrande kommentarer. För ju jäkligare väder, desto härligare att känna att man avverkat ytterligare ett pass.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#11
•
6 oktober 2011 kl 23:53
Gilla
Använd uppförsbacken till att köra backträning. ;-)
Tove Wahlund
1981 • Hornstull
#12
•
7 oktober 2011 kl 15:18
Gilla
Om man gör mycket av samma sak under lång tid kan man väl bli lite less på det ibland, inte så konstigt egentligen. Jag tror att det finns två vägar att gå då: fortsätta som vanligt och strunta i att det inte känns så kul ett tag och se vad som händer, lusten kanske kommer tilbaka. Eller variera träningen under några veckor och se om det påverkar upplevelsen. Kanske finns det andra träningsformer du gillar men inte ägnat dig åt på sistone. Det du då tappar genom att dra ner på löpningen ett tag tar du snabbt igen när du sen blir riktigt sugen igen!
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#13
•
7 oktober 2011 kl 16:24 Redigerad 7 oktober 2011 kl 16:24
Gilla
Spring på helt andra platser än du brukar springa på. Sväng vänster där du brukar ta höger och tvärtom. Ge dig in på småvägar, skogsstigar, inga stigar alls och se var du hamnar. Upptäck nya saker helt enkelt.
Det kanske inte ger den där optimala träningen men mentalt kommer det kännas underbart med nya inslag och det i sin tur kan hjälpa dig komma tillbaka till det "normala" igen.
Linda Eriksson
1978 • Skara
#14
•
7 oktober 2011 kl 16:30
Gilla
Nu under hösten är det ok att vila några dagar tycker jag. Gör något annat och nytt, som inte är träning så kommer motivationen av sig självt :)
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#15
•
7 oktober 2011 kl 16:33
Gilla
Köp ett par nya skor som är roliga att springa i, ett par snabba tävlingsskor kanske, så kommer det kännas lite roligare helt plötsligt. + Ovanstående tips. :)
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#16
•
7 oktober 2011 kl 16:40
Gilla
Dra ner på farten och kör längre distanspass på typ 15km i 5,40-6.00 fart. Bra musik i hörlurarna är aldrig fel när det börjar bli grått och kallt.
Magnus Holmgren
1965 • Kristianstad
#17
•
7 oktober 2011 kl 17:30
Gilla
Tack alla.
Innerst inne visste jag nog vad som behövs göras men det är alltid skönt att få tips och peppning genom andra. Jag suger åt mig som en svamp av alla ideer och tips från alla snälla människor där ute.
Ha en härlig löparhöst.
Tove Wahlund
1981 • Hornstull
#18
•
7 oktober 2011 kl 18:10
Gilla
Berätta gärna hur det går om några veckor! Du är nog inte den enda som hamnar i motlut under hösten och det som funkar vill man gärna höra om.
Magnus Holmgren
1965 • Kristianstad
#19
•
25 oktober 2011 kl 09:58
Gilla
Äntligen börjar det kännas bättre, hoppas att det håller i sig.
Tack än en gång för alla tips och råd.
Magnus Holmgren
1965 • Kristianstad
#20
•
30 oktober 2011 kl 19:03
Gilla
I´m back :)
Tänk vad goda råd, ny Garminklocka, nya Salomon Speedcross och lite nya kläder kan göra underverk. Jag har HITTAT MOTIVATIONEN igen.

Tack alla ni som gav goda råd och tips.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.