Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Hässelbyloppet • 177 inlägg • 12030 visningar •

Pepp inför Hässelbyloppet

Leif Höglund
1978 • Stockholm
#1
•
6 oktober 2011 - 10:27
Gilla
Jag tycker det saknas en pepp-tråd för detta snabba lopp. Vad siktar ni på för tid? Jag ska göra mitt yttersta för att klara sub45.
Hur laddar ni upp?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 > > >
Andreas Degerfeldt
1980 • Bromma
#2
•
6 oktober 2011 kl 10:43
Gilla
Jag siktar på sub40. Mitt första millopp på 10 år så vet inte vart jag står fartmässigt. Kommer ta rygg på två killar som siktar på sub38, så får det hålla så länge det går.

Kör runday.se på måndag. Korta intervaller i ganska hög fart på tisdag. Sen blir det att vila sig i form. Kanske en skön jogg med några få korta fartökningar på fredagen.

Lycka till!
Lennart
1971 • Vallentuna
#3
•
6 oktober 2011 kl 10:44
Gilla
Bra tråd!
Jag satsar på sub 40 och min uppladdning kan ni följa här:
http://milen-sub40.blogspot.com/.
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#4
•
6 oktober 2011 kl 11:40
Gilla
Härligt!

Jag har även Hellasloppet nu på söndag vilket pajjar min uppladdning lite. Så planen är att ta det ganska lugnt i Hellas och mer se det som ett distanspass med stort sällskap. Banan där ska tydligen vara ganska backig så det lär inte bli aktuellt med något PB ändå.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
6 oktober 2011 kl 12:51
Gilla
Är det mig du ska ta rygg på Andreas ;)

Jag gjorde 38:46 på Hässelby förra året men eftersom jag gjort 37:43 på 10 000m bana i år så siktar jag på sub38 även på ett stadslopp nu.

När det gäller uppladdning känner jag mig småförkyld så jag försöker att inte springa så mycket eller så hårt just nu, men det är svårt, har i alla fall avverkat både 6x1000m och 4x1500m under en riktigt bra mängdvecka förra veckan. Siktar på 1-2 kvalitétspass till, det sista förmodligen tisdag eller onsdag och sedan en kort jogg med fartinslag nästa fredag.
Andreas Degerfeldt
1980 • Bromma
#6
•
6 oktober 2011 kl 13:33
Gilla
Haha, det är det nog Staffan. Eller jag tar rygg på Erik som tar rygg på dig. Du verkar ha bra fart i kroppen på träning.

Men har ingen aning om jag klarar av att hänga på. Har sprungit midnattsloppet på runt 36, men det var ju tyvärr 13 år och 8 kg sedan.

Jonas Larsson
1984 • Floda
#7
•
6 oktober 2011 kl 14:15
Gilla
Jag kan behöva pepp inför Hässelby. Har inte hittat tillbaks till den fina löpform jag hade innan sommaren.
Tanken var sub40 men det kommer nog skita sig.
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
#8
•
6 oktober 2011 kl 14:26
Gilla
Tanken har varit sub40, men alla förkylningar sätter ju lite käppar i hjulet... Hoppas på några dagars hård träning följt av mer vilsam formtoppning.
Martin Johansson
1976 • Västerljung
#9
•
6 oktober 2011 kl 17:34
Gilla
Har följt sub50 programmet här på jogg innför detta lopp så mitt mål känns ju rätt självklart :-)
Henrik Nilsson
1975 • Täby
#10
•
6 oktober 2011 kl 21:17
Gilla
sub50 om ryggen håller
David L
1980 • Gröndal, Stockholm
#11
•
6 oktober 2011 kl 22:15
Gilla
Yes, Sub40 - det ska gå!
Jesper Näsvall
1980 • Uppsala
#12
•
6 oktober 2011 kl 23:16
Gilla
Siktar också på under 40. Intervallerna idag gjorde mig lite ledsen, men jag var lite seg i kroppen innan också. Med lite medvind och en vältömd mage så kan jag nog kunna kasta mig in precis under gränsen hoppas jag.
Andreas Eldh
1984 • Stockholm
#13
•
6 oktober 2011 kl 23:31
Gilla
Hade också tänkt mig sub40, och formen för två veckor sedan var riktigt bra. Sedan kom en mordisk vänsterback och sparkade sönder fot och fotled på mig, så de senaste veckornas träning har handlat om balansplatta och motionscykel. Fortfarande för öm för att kunna springa.

Ska bli intressant att se hur formen påverkas i alla fall. Hur det än blir kommer jag att springa i Hässelby, om jag så måste plöja ner en tub Voltaren i strumpan. Förhoppningsvis hinner jag med några löppass innan.

Ska hur som helst bli roligt. Senast jag sprang i Hässelby var för fyra år sedan. Då var det 2500 startande och ingen nettotidtagning. Lär vara helt annorlunda nu.
Håkan
1969 • Lund
#14
•
7 oktober 2011 kl 14:36
Gilla
Jag satsar på sub 43 men kommer inte att vara alltför missnöjd så länge jag kommer under 44. Ett kort intervallpass på onsdag och en lätt kort jogg på fredag sedan är jag redo.
Björn
1975 • Stockholm
#15
•
7 oktober 2011 kl 21:54
Gilla
Har följt ett program för sub45 i 10 veckor och ska klara det och är sjuukt sugen på att verkligen få trycka ur allt (kanske ner på 43). Ska överleva Tjurruset i morgon sen blir 2 lättare pass i veckan. Intervall light/fartlek och någon kortare distans.

Hur mycket upplever ni att tävlingspeppen gör för era tider?
Jan Wåhleman
1966 • TULLINGE
#16
•
7 oktober 2011 kl 22:12
Gilla
Jag går för sub 40, men har hittills missat säsongsmålen med knapp marginal. 3:31 på maran, 2:32 på LL....känns som risken är överhängande att det blir typ 40:15 på Hässelbyloppet. Sprang Midnattsloppet på 42:27, även om banan i Hässelby är mycket lättare känns det som att det kan bli tufft att ta 2,5 minuter.....men, jag spänner bågen och försöker i alla fall.
Fredrik E
1971 • Uppsala
#17
•
7 oktober 2011 kl 22:40
Gilla
Målet för säsongen har varit att ta mig under 40 i Hässelby, men jag förstår att det är kört...och det må väl vara hänt, men den frustrerande biten är att jag inte blir bättre trots ganska seriös träning. Känns nästan som om jag blir en gnutta sämre hela tiden. Inte mycket, men känns ju ändå inte så kul...måste göra någonting tokfel!!! Innan Sthlm ½mara körde jag (iofs 6 dagar innan) 15 km i 4.30 tempo och 5 km till som upp/nerjogg i lugnare tempo med ganska bra känsla. Gick ut med tanken att 4.30 fart var rätt på Sthlm ½mara, med förhoppning att öka efter 15...men verkligheten blev snitt på ca 4.40 fart till 15 km och en kamp på liv och död för att ens ta mig i mål. Vet inte hur jag ska lägga upp sista veckan nu, och undrar om det var det som fallerade innan halvmaran, men har tänkt mig ett kortintervallpass (15x200-300m) eller ca 8-10 km med 10 fartökningar på torsdag eller fredag, sen blir det nog vila minst 2 dagar... Svårt med sista vecka...undrar om det är där jag går bort mig...???
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#18
•
7 oktober 2011 kl 22:46
Gilla
Fredrik, jag skulle ändra det där passet med tvåhundringar till mkt färre repetitioner kanske max 8st med ganska lång vila, spring dem heller inte superhårt så du drar på dig en massa syra, det räcker gott med att köra dem i 3:30-3:45- tempo om du vill springa milen i 4 min/km. Jag tycker det är lätt att springa tvåhundringar alldeles för fort nära tävling!
Lennart
1971 • Vallentuna
#19
•
7 oktober 2011 kl 22:53 Redigerad 7 oktober 2011 kl 22:58
Gilla
Jag tycker flera av er funderar på att träna för hårt, för nära in på loppet. Mitt sista intervallpass (troligtvis 400-ingar i 5 km fart) kör jag på söndag.

Under veckan kommer jag att springa distanspass på 8-10 km med eventuellt en fartökning sista kilometern. Sista distanspasset blir nog på torsdag för att på lördag bara köra en lugn jogg och några stegringslopp.
Fredrik E
1971 • Uppsala
#20
•
7 oktober 2011 kl 23:24
Gilla
Staffan, tackar ska testa det, och sen 2 dagar vila innan själva loppet eller? Näst sista passet kanske skall vara 8-10 km med ca 10 stegringar. Det borde inte slita allt för mycket...
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.