Gel - Löpning

Hampus

1980 • Stockholm

#2

•

2 oktober 2011 kl 12:09

Gilla

Hej,

Jag använder carbBoom på långpass och dom funkar bra och finns i flera smaker, jag gillar jordgubb. Företaget finns i Sundsvall och skickar 10-20 pack snabbt som attan och är billigare än i butik. Jag har haft kontakt med Graeme Stone där och han är riktigt pålitlig och rådgivande.
http://www.sportshack.se/

eller skicka ett meddelande så får du hans mejladress.

Jonas Wängberg

1972 • Enköping

#3

•

2 oktober 2011 kl 12:45

Gilla

Kan rekomendera Nötcreme http://www.notcreme.se/ mycket billigare än gel och mycket godare tycker jag.

Johan Larsson

1972 • Halmstad

#4

•

2 oktober 2011 kl 13:31

Gilla

Håller med Jonas, Nötcreme är det enda jag kör också, rätt stor prisskillnad mot vanliga geler.

Johan Lennartsson

1981 • Nybro

#5

•

2 oktober 2011 kl 13:53

Gilla

Det där med nötcreme har jag inte tänkt på. Måste prövas, som sagt mycket billigare och gel är verkligen inte gott.

Tobias Hjalmarsson

1976 • Karlstad

#6

•

2 oktober 2011 kl 15:02

Gilla

Jag brukar köra vitargo gel, funkar riktigt bra tycker jag.
Finns på www.gymgrossisten.com
http://tobbe-motironman.blogspot.com

Tina Jakobsson

Nyköping

#7

•

2 oktober 2011 kl 15:08

Gilla

När ungefär äter ni gel? Jag menar efter hur lång sträcka eller löptid? Jag sprang 14 km idag och kände att jag började bli lite energilös på slutet. Men jag vet inte om det hade blivit bättre om jag stoppat i mig något.

Vad har ni för erfarenhet?

Philip Sutherland

1980 • Kungsbacka

#8

•

2 oktober 2011 kl 15:20 Redigerad 2 oktober 2011 kl 15:24

Gilla

Om det mestadels är psykologoskt eller ej låter jag vara osagt men jag tycker mig känna att det går att hålla uppe tempot mot slutet av loppen. Använderdem i vätskeform från Enervit. Jag brukar ta halva efter halva loppet och resten klunkar jag i mig lite eftersom.
http://www.enervit.se/Product.aspx
ENERVITENE SPORT COMPETITION använder jag, vätska tas snabbare upp av kroppen än gel.

Oldboy

1952 • Danderyd

#9

•

3 oktober 2011 kl 10:33 Redigerad 3 oktober 2011 kl 10:33

Gilla

Jag använder ibland på marathonlopp. För mig har sportdrycken som serveras ( oacvsett lopp och märke utom möjligtvis Vitargo ) för lågt energiinnehåll, drycken optimeras vanligen för bästa vätskeupptag vilket betyder ca 7% kolhydrater. Tim Noakes och medarbetare har visat att upp till 12% blandade kolhydrater ger största energiupptag. Vanlig blåbärssoppa innehåller 13%, mums! Men finns det bara sportdryck är det för mig bra att komplettera med någon gel, kan gå åt ca 100g totalt på ett lopp. Det kanske vore idé att ta dem från början men jag brukar spara dem till efter ca 25km. Ska nog testa att förstärka med hela loppet nån gång. I de påsar som har skruvlock kan man preparera dem med lite extra salt på sommaren, det finns inga färdiga drycker med tillräckligt med salt heller. Nån enstaka gel har lite salt men inte tillräckligt varma dagar.
På träning är det bortkastade pengar.

Filip Alderin

1978 • Älmhult

#10

•

3 oktober 2011 kl 11:53

Gilla

Jag kan varmt rekommendera liquid istället för gel, typ denna: http://www.loplabbet.se/store/tillbehor/ovrigt/kosttillskott/enervit-enervit-liquid-lime.html

Mycket lättare att få i sig och har i stort samma energivärde (dock tar de lite mer plats).

Däremot är det nog bra att köra sina distanspass utan energiintag. Jag gjorde det tidigare, men har nu gått över till att inte göra det (utifrån tips från en tidigare landslagstränare i orientering) för att lära kroppen att bränna fett. Tufft i början, men nu har jag inga problem med enbart lite vatten upp till 25-28 km. Ligger man på låga pulsnivåer ska det inte vara några problem.

Däremot har jag med mig på tävling, men då istället liquid alltså.

Malin Johansson

1980 • Alingsås

#11

•

3 oktober 2011 kl 13:33

Gilla

Bara Nötcreme i sig är ju ett argument att bli långdistanslöpare... *funderar* ;-)

Daniel Robertsson

1977 • Göteborg

#12

•

3 oktober 2011 kl 13:50

Gilla

Nu har du snart fått rekommendation på de flesta förekommande märken. För egen del kör jag mestadels med Maxims gel, tycker både den har ok smak och att jag känner att den ger effekt.
Använder gel extremt sällan på träning men oftast under halvmara eller mara.
En sak jag gillar är också att de finns i portionsförpackning (25g, 5 stycken i en packe), jag upplever det som betydligt mer praktiskt att ha 2-3 lösa sådana i fickan än att ha en större gel som man använder flera gånger. Men det kanske finns på övriga märken också? Kan inte säg att jag testat jättemånga märken utan hittat något jag tycker funkar för mig och sen varit kvar i det.

Graeme

1982 • Sundsvall

#13

•

3 oktober 2011 kl 18:50

Gilla

hey,

Nutrition is a very individual thing, it is a matter of trial and error. One brand might not work for another. I have used close to 20 brands, and there is not a huge difference in brands to be honest.

you have two different types of gels, ISO is another form of gel but it doesn't need water to be taken with the gel. A few brands make ISO gels.

Phillip I understand you like to train off no food intake during training but you have to remember about the next days workout and recovery.

Stefan Wallström

1975 • Stockholm

#14

•

3 oktober 2011 kl 19:41

Gilla

Vad är teorierna bakom att trycka i sig gel under långpass/lopp? En typisk gel om 60g innehåller c:a 100kcal, som en banan. Min garmin tyckte att jag brände runt 3000kcal under LL. Tittar man bara till kalorier så känns det som det borde kunna kvitta.

Behnam Kamrani

1975 • Santa Clara (

#15

•

3 oktober 2011 kl 22:29

Gilla

Oldboy, jag tror energidrink och gel inte rekommenderas före man har sprungit ca. 10km i loppet.

Stefan, jag har tänkt på samma grej, dvs, att 100Kcal är ju inte jätte mycket men det är bättre än ingenting kanske. Kroppen kan spara ca. 2000Kcal i form av kolhydrater och om man kan få i sig 2-3 gel under loppet då kanske är man närmare vad som behövs. Men det vore intressant att få veta mer exakt.

Här finns också en recension på olika gel-märke (på sidan 5 och 7) http://aatrackclub.org/bin/newsletters/aatcJuly2011.pdf

Behnam Kamrani

1975 • Santa Clara (

#16

•

3 oktober 2011 kl 23:33

Gilla

Och här en annan intressant länk http://beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=408

Själv gillar jag Carboom smaken som har fått ganska bra betyg här (den innehåller koffein också).

Oldboy

1952 • Danderyd

#17

•

4 oktober 2011 kl 01:13 Redigerad 4 oktober 2011 kl 01:16

Gilla

Som jag uppfattar saken har behovet att inta kolhydrater två ursprung: 1) allting på marginalen gör ju ett bättre slutresultat och 2) hjärnan behöver druvsocker, det tar den från blodet som håller sockerhalten hyfsat konstant genom att lagra (och släppa ut) glykogen i levern. När depåerna i levern (som är mycket mindre än i musklerna, ca 100g tror jag) håller på att ta slut så sjunker blodsockret och man känner sig matt. Har man lågt blodsocker kvittar det om musklerna kan leva på sina depåer+fett, man tappar fart rejält ändå. Hjärnan har prio 1.

Behnam: jo, energidrink rekommenderas från det att man börjar dricka, så fort kroppen kan ta emot så ska man fylla på. Men precis före start är det inte bra, lockar fram insulin som kan sänka blodsockret.

hernwall

1966 • handen

#18

•

4 oktober 2011 kl 06:47 Redigerad 4 oktober 2011 kl 06:51

Gilla

Hammer nutrition har även gel. Säljs av bl.a. Runners Gear. Den är lite "segare" (nästan lite "tuggig") än många andra gels (chokladsmaken - övriga vet jag inte). Deras gel skall tas med vatten.

Vad jag märkt efter att under typ 18 månader satsat mer medvetet på löpträning och inte minst på längre sträckor, är att jag gått från att ha ett ganska stort "behov" av tillskott (allt från vatten via energidryck till gels till ngt att tugga på) vid långpassen, till att det "behovet" har minskat. Nu är dryck (med eller utan tillsatser i vattnet) det mest centrala.

Marie

1981 • Katrineholm

#19

•

4 oktober 2011 kl 22:19

Gilla

Lägger den här tråden i mina favoriter. Tappade all energi i LL med ca 3 km kvar så till nästa långlopp ska jag prova att få i mig lite mer

Kristina

1986 • Amsterdam

#20

•

5 oktober 2011 kl 21:17

Gilla

Åh Nötcreme, underbart tips - tack. Måste kolla om det finns att köpa i Amsterdam dock!