Löpning • Skador & Rehab • 12 inlägg • 5860 visningar •

Höftont

Marie-Louise Morsing
1973 • Färgelanda
#1
•
18 september 2011 - 10:35
Gilla
Tänkte kolla med Er om ni har tips o ge mig ang att jag får ont i ena höften efter varje gång jag löpt. Har tidigare känt lite av det, men nu känns det ordentligt. Har sprungit till och från under flera år, men började mer på allvar i våras. Har sedan dess sprungit en hel del både lopp o på egen hand, o senast var tjejmilen. Tycker de är otroligt skönt o utmanande med löpningen, men höftontet gör mig lite orolig :(. Någon som haft/ har liknande problem eller har tips om vad jag skall göra så mottages detta gärna.
Per K
1974 • Västerås
#2
•
18 september 2011 kl 10:44
Gilla
Trist svar, jag vet, men... jag som själv dragits med höftproblem under våren/sommaren skulle gå till en idrottskunnig läkare (etc). Dina problem kan bero på en så väldans många orsaker...
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#3
•
18 september 2011 kl 10:50
Gilla
Ja, problemen kan bero på väldigt mycket. För att få någon indikation måste du beskriva var det onda sitter, om man kan provocera det i någon vinkel om det är vilovärk mm.
Jenny
1974 • Knivsta
#4
•
18 september 2011 kl 14:22 Redigerad 18 september 2011 kl 14:23
Gilla
Jag har också haft problem med en höft under en längre tid. Började med att uppsöka en sjukgymnast, som trodde att jag hade överansträngt mig och gav mig strechövningar att göra. Det hjälpte inte, så jag gick i stället till en naprapat. Han gjorde i stället bedömningen att jag absolut inte skulle stretcha höften, utan att mina problem bottnade i att jag var för uttänjd i höften på grund av att jag suttit för mycket med benen i kors (alltid högerbenet över vänsterbenet, och det var mycket riktigt högerhöften som jag hade ont i). Detta har gett mig svårigheter att orka hålla upp högersidan när jag springer. Jag fick rådet i stället stretcha baksidan av benen, att träna upp core- och rumpmuskulaturen och att omedelbart sluta att sitta med benen i kors. Nu är det mycket bättre! Föreslår att du också beställer tid hos en naprapat för att få klarhet i vad dina problem består i.
Marie-Louise Morsing
1973 • Färgelanda
#5
•
18 september 2011 kl 15:27
Gilla
Tack för ert egagemang o kloka svar!
Tage: Har aldrig haft problem med höften tidigare så det måste ha kommit i samband med att jag började löpa regelbundet. Har de sista gångerna haft riktigt ont på natten efter jag varit ute, detta när jag vänder mig om. De onda blir bättre efter några dagar, men så ger man sig ut på en ny tur o då e d tillbaks igen. Kan provocera fram det onda genom att skjuta vänsterhöften i sidled. Trycker jag med fingrarna precis vid höftbenet så har jag den onda punkten där.
Jenny
1974 • Knivsta
#6
•
18 september 2011 kl 16:23
Gilla
Låter mycket likt det som jag har dragits med. Sitter du mycket med benen i kors?
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#7
•
18 september 2011 kl 17:06
Gilla
Jag gick till kiropraktorn som konstaterade ett bäckenfel och att benen inte var lika långa! För mig har tre behandlingar och kylpåse hjälpt väldigt bra men jag får ont så fort jag springer. Så jag antar att jag får söka hjälp på annat håll för att bli helt smärtfri. Jag fick också rådet att göra vissa övningar dagligen, typ kissande hunden och andra stärkande övningar för bäckenet.

Lycka till.
Marie-Louise Morsing
1973 • Färgelanda
#8
•
18 september 2011 kl 21:28
Gilla
Jenny: Nej d kan jag inte säga att jag gör. Var ute på en löptur nu, så vi får se hur natt o morgondag blir. Skönt att det blivit mkt bättre för dig.....Alice: efter vad du skriver så kanske jag skall ta o kolla upp de om de inte ger sig inom kort. Hoppas du snart får ordning då din höft o kan springa utan smärta. Ha de bäst tjejor o lycka till
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#9
•
19 september 2011 kl 09:21
Gilla
@Marie-Louise: Om du med höftbenet menar trochantern (du kan kolla på en anatomibild) så kan det vara en trochanterit som ger dina besvär.
Marie-Louise Morsing
1973 • Färgelanda
#10
•
19 september 2011 kl 12:30
Gilla
Tack Tage, skall kolla upp detta. Ha en bra dag :)
Anna Ahlström
1973 • Bara
#11
•
19 september 2011 kl 14:46
Gilla
Marie-Louise, det låter precis som jag! Tidigt i våras började jag känna av höftproblem på höger sida efter löprundor. Jag kände ingenting medans jag sprang utan det kom efter några timmar. Blev liksom lite värre och värre efter varje gång. Fick ont på utsidan av höftbenet, precis i kanten och tryckte jag på stället gjorde det skitont! Varje natt när jag skulle vända mig vaknade jag och jag kunde inte ligga på den sidan utav höften. Efter några dagar avtog smärtan. Testade även att vila fullständigt från löpningen uppmot två veckor men det kom tillbaka direkt. Insåg till slut att jag måste uppsöka läkare. Gick till IMC i Malmö (IdrottsMecinsktCentrum) till en sjukgymnast. Han hittade massor av låsningar i hela högra sidan utav kroppen från nacke ner till foten. Med hjälp av en massa tryckningar på musklerna triggade han igång dessa musklerna igen till att börja arbeta normalt. Hade i princip ingen kraft några rörelser alls på höger sida. Dessutom tippade hela höften. Han ordinerade styrketräning med fokus på rygg och mage men gärna hela kroppen. Massage daligen utav det onda området samt lätt löpträning med gradvis upptrappning i små små steg.
Jag har varit extremt försiktig och verkligen fokuserat på att ta det lugnt och inte stressa. Jobbat mycket med uppvärmning och streching efter ett träningspass vilket jag inte brytt mig om innan. Det har tagit mig hela sommaren men nu känner jag mig i princip helt återställd. Har ännu inte vågat springa så långt som milen igen men det jag fixa nu under hösten :)
Ge dig iväg till en läkare, gärna någon med inriktning på idrottskador! Lycka till!
Patrik Andersson
1971 • Söderhamn
#12
•
19 september 2011 kl 15:42
Gilla
Jag fick också ont i höften när jag joggade. För mig hjälpte en så basic grej som att stetcha ordentligt inför varje löprunda. Gjorde inte detta tidigare. Nu stretchar jag både före och efter varje joggpass. Jag kör dessa övningar: http://aktivtraning.se/stretch
Tror det var främst stretchingen av höftböjaren som hjälpte mina problem med höften.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.