Sthlm marathon 08

Elina

1977 • Göteborg

#2

•

21 februari 2008 kl 08:08

Gilla

Jag ska springa för andra gången i år och ser framemot det med skräckblanda förtjusning. Benhinnorna spökade under förra våren så jag kunde inte träna så mycket som jag hade tänkt mig och har haft samma prbolem i år. Har fått ihop 14 mil och det är 4 mil mindre än förra året så det har inte börjat så bra. Om jag inte har haft ont i benhinnorna så har jag varit förkyld.....hoppas verkligen att jag ska hålla mig frisk nu så att jag kan träna som har jag tänkt. Skulle jätte gärna vilja bättra på fjolårets kassa tid.

Roland Söderström

1962 • Onsala

#3

•

21 februari 2008 kl 08:42

Gilla

Skall springa min första mara i Stockholm, jag har väldigt stor respekt för sträckan och tränar som bara den.
Jag har sprungit kanske 15 halvmaror, varje gång jag kommit i mål har jag tänkt:
Ett varv till? nej tack...
Jag har dock sprungit på mitt max på halvmarorna ca 4:30 tempo.
Nu siktar jag på sub 3:30 i stockholm och vet inte riktigt vilken taktik jag skall ha.
Funderar på att följa 3:30 tid killarna och sen dra ifrån dom efter en halvmara :-)

Mitt träningsmål är minst en halvmara+ i veckan fram till loppet.

Skräckblandad förtjusning är det inför 31 maj.

Martin Hedbäck

1965 • Västra Frölunda

#4

•

21 februari 2008 kl 09:29

Gilla

Spran Sth Marathon förra året min första mara. Innan dess ett par halvmaror. Följde i stort sätt Salkzys träning för 3:30.
I själva loppet tog jag rygg på 3:15 hararna men släppte dom efter ca en mil då det var ganska stökigt runt dessa. Valde istället att fokusera på att göra mitt eget lopp, dricka ordenligt etc. Loppet flöt på bra fram till sista milen då jag var ordenligt sliten. Gick imål på 3:25 vilket jag var nöjd med tanke på att det var ca 30 grader varmt.

Så mina råd:
Minst ett långpass i veckan på ca 25 km för att orka hela distansen. Följ gärna träningspgm.

Gör ditt eget lopp följ inte tids-hararna.

Räkna med att andra halvan av loppet går 5-10 minuter långsammare. Så 1:40 på första halvan och 1:50 på andra halvan för att nå 3:30.

Stäm av ditt tempo vid varje 5 km passering.

Roland Söderström

1962 • Onsala

#5

•

21 februari 2008 kl 09:48

Gilla

Jag försöker träna lite så jag kan öka efter halva loppet.
I träning ligger jag på 5:20 första 21km sen ökar jag till 5:00.
Detta har funkat bra på träning upp till 31km.
Pulsen ligger då under 160 hela tiden.

På en halvmara har jag snitt puls på 175-180 men jag antar att det är lite mycket på en mara.
Orkar man hålla 170-175 på en mara?
Oftast på tävling springer jag efter en puls. sen blir tiden som det blir.
Kanske är en dum taktik, jag vet inte.
Sth halvmara 2007 sprang för första gången efter ett tempo inte puls.
Det blev då bara sämre och sämre tempo hela vägen.
Jag analyserade inte pulsen då, det kanske jag borde titta tillbaka på.

Samuel H

1979 • Järfälla

#6

•

21 februari 2008 kl 10:07

Gilla

Jag är anmäld. Har aldrig sprungit ett lopp förut, men vid tiden för maran har jag iaf sprungit premiärmilen. På meritlistan finns ännu bara akademiska meriter och det är dags att skaffa sig några andra också.

Det primära målet är att komma i mål, det sekundära är en tid bättre än 4 timmar. Träningen går ganska bra, men jag tror det kan bli svårt med 4 timmar eftersom jag i princip var på ruta ett konditionsmässigt i somras.

Staffan Darehed

1968 • umeå

#7

•

21 februari 2008 kl 10:17

Gilla

jag skall också springa min första mara i Sthlm, känns lite skräckinjagande , funderar mycket hur jag skall lägga upp min löpning. Tycker att jag redan ligger bra till, sprang i Söndags 20,5 km på 1.38 utan att ta ut mig men trots detta känner jag i bland att det känns långt att hålla farten för att klara 3.30

Skulle var kul om alla som sprang hade en specialdesignat linne där man kan se vilka som är med i jogg.se

Samuel H

1979 • Järfälla

#8

•

21 februari 2008 kl 10:22

Gilla

Staffan: Bara att köpa en jogg.se-Tshirt i joggshopen! :)

Anders S

1973 • Göteborg

#9

•

21 februari 2008 kl 10:32

Gilla

Staffan! Det är nog flera som kommer springa i Jogg-tröja. Joggshopen ligger ju i kolumnen till höger eller menyn till vänster.

Jag har bara sprungit Stockholm en gång tidigare 1999 och då gick jag i väggen efter 30 km. Då hade jag en helvetesmil med omväxlande jogging och gång för att ta mig i mål. Men sedan dess har det blivit lite andra ultror och maror och jag är genomtränad på ett helt annat sätt.

Är det första maran och/eller man inte har en gedigen träningsbakgrund så rekommenderar jag starkt att ha en låg målsättning för att öka sannolikheten för en positiv upplevelse.

Man kan givetvis få problem i själva loppet, men det kan också komma efteråt i form av överansträngning och skador.
Det är jättekul med all publik och fest i Sthlm, men kan vändas till ngt trist om man gått ut för hårt.
När jag körde maran relativt otränad hade jag svårt att gå i flera dagar efter, nu är det endast samma kväll och kanske dagen efter det som krämporna känns ordentligt sedan kan man börja träna om än i första hand alternativ träning och inte löpning.

Ett alternativ är att prova ngt längre lopp under våren. Kanske en aprilmara eller ngt av de 6H som arrangeras och testa kapaciteten lite.

Håkan Melinder

1971 • Upplands Väsby

#10

•

21 februari 2008 kl 12:07 Redigerad 21 februari 2008 kl 15:35

Gilla

Jag ska springa i JOGG tröja! Min första plan var att följa 4 timmar programmet på marathon.se. Verkligheten kom dock ikapp (jobb, 3 små barn och ledarskap i F&S samt Främjandet.) Träningstiden fanns helt enkelt inte. Nu är målet omställt till att genomföra och må bra efteråt. Eftersom det är mitt första marathon så blir det lite av att "se och lära".

Kajsa Elmsäter

1984 • Stockholm

#11

•

21 februari 2008 kl 12:08

Gilla

Jag ska, som ett par andra här, ta min första mara nu i Sthlm 08. Ska bli otroligt spännande, inte sprungit några längre lopp tidigare. Tänkte värma upp med Premiärmilen och Kungsholmen runt (halvmara) innan dagen D. Siktar på 4 timmar, och det ska banne mig inte vara någon omöjlighet tycker jag...

Staffan Darehed

1968 • umeå

#12

•

21 februari 2008 kl 12:30

Gilla

jag vet att det finns en t-shirt , men jag tycker att det skulle finnas ett alternativ därför nämde jag ett linne, kommer att hålla utkik efter andra "joggentusiaster" i Stockholm, Lycka till m träningen!!!

Niklas Karlsson

1972 • Alingsås

Administratör

#13

•

21 februari 2008 kl 13:10

Gilla

Vi har på gång en "klubbkolektion" där det kommer att finnas grönvita jogg.se linnen och t-shirts i dam och herrmodell. De kommer in i början av nästa vecka och jag hoppas jag kan få ut lite bilder på Joggshopen i princip direkt.

Patrik Billberg

1973 • GBG

#14

•

21 februari 2008 kl 14:14

Gilla

Ja här har ni ytterligare en oskuld på vad gäller halv/hel mara.

Börjar med GBG varvet och sen bär det av till STO det är väl denna jag har väldig respekt för 21 km är ju ok att ta sig runt men det dubbla det är långt. Men bara att kämpa på! Började springa i oktober 2007 innan dess ingenting. Men än så länge känns det bara bra!

Annki Waltgård

1961 • Uppsala

#15

•

21 februari 2008 kl 16:47

Gilla

Jag ska också springa min första mara i Stockholm, lite läskigt faktiskt. Har sprungit Stockholms Halvmarathon/St:Eriksloppet 2 gånger som längst. Siktar bara på att ta mig runt i behagligt tempo.

Mårten Hemström

1969 • Sala

#16

•

21 februari 2008 kl 16:50 Redigerad 21 februari 2008 kl 16:55

Gilla

Även jag ska springa min första mara, och har bara sprungit några få halvmaor i år än så länge. Jag försöker följa Szalkais träningsprogram för 4-timmarsgruppen.

Rådet man brukar få är att hålla låg puls under långpassen när man tränar, ca 70% av maxpuls. Mig passar detta utmärkt, men jag ligger gärna lite över, kanske ca 135. Frågan är då hur hög puls man orkar med under en mara. Vad anser ni?

Roland Söderström

1962 • Onsala

#17

•

21 februari 2008 kl 19:41

Gilla

Nu är det mindre än 100 dagar till start !

Anders Kling

1981 • Surte

#18

•

21 februari 2008 kl 20:58

Gilla

Ska oxå springa stokhlm Marathon...ser fram emot d. 1 riktig utmaning. Halvmaror kan man nu.
Roligt å läskigt på samma gång. man vet ej hur d ska gå.
Är man frisk å skadefri tills maran, ska d nog gå bra, då har man fått några mil i benen innan.
Lycka till allihopa, hoppas träningen flyter för er.
Ska oxså ta på mig min jogg-tröja.
Ses i Stckhlm.

Mårten Hemström

1969 • Sala

#19

•

21 februari 2008 kl 21:36

Gilla

Tack Mikael! Tror du man orkar ligga på 140-150 under ett helt Marathon?

Roland Söderström

1962 • Onsala

#20

•

21 februari 2008 kl 21:43

Gilla

Mårten: det måste ju bero på vilken maxpuls man har.