Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 893 visningar •

Uppstart efter förkylning

Kajsa Elmsäter
1984 • Stockholm
#1
•
19 februari 2008 - 16:42
Gilla
Halloj

Behöver lite kloka tankar igen. I förra veckan kom ju det som inte fick hända - jag blev dunderförkyld. Hade feber tisdag+onsdag och låg i princip utslagen onsdag-torsdag. I stort sett helt symptomfri fredag, om än matt i kroppen. Nere i Amsterdam över helgen, åt gott och promenerade massor i lugn takt.

Men nu är jag ju väldigt sugen på att komma igång och springa igen. Tänkte ta ett pass imorgon, men jag funderar lite på hur jag bör lägga upp uppstarten liksom. Kanske inte så klokt att dra på ett 8 km distanspass eller? Lugn backträning - dumt också?

Har ni några tips och ideer, ni vana löpare? Vill ju gärna få bästa möjliga uppstart så att jag är igång som vanligt i nästa vecka. Kanske till och med kan vara läge för ordinarie långpass på söndag?
Pernilla Otto
1969 • Björkhagen
#2
•
19 februari 2008 kl 18:44
Gilla
Behöver också kloka tankar.
Jag har varit förkyld i fyra veckor och endast sprungit två ggr under den tiden. Nu hoppas jag att jag kan börja springa igen i slutet av veckan och jag har också samma fråga som Kajsa. Hur komma igång?
kortben
1966 • GÖTEBORG
#3
•
19 februari 2008 kl 19:10
Gilla
Det finns säkert tusen olika teorier om detta som allt annat. Själv brukar jag gärna ta ett riktigt lugnt och inte särskilt långt pass som första efter förkylning, för att känna på hur kroppen mår. Oftast går det riktigt bra, musklerna har ju fått lite vilopaus och det är först efter det träningspasset som jag känner mig frisk o återställd. Sedan tränar jag som vanligt om allt känns bra.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
19 februari 2008 kl 19:10
Gilla
Det är väl lämpligt att börja med ett lättare pass och se hur kroppen reagerar. Om det känns bra efteråt så bör det bara vara att köra på som vanligt sedan.
#5
•
19 februari 2008 kl 19:16
Detta inlägg har raderats
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#6
•
19 februari 2008 kl 19:21
Gilla
Att börja lugnt låter vettigt i mina öron, som alla andra redan sagt.
Brukar själv antingen halvera distansen eller springa i lugnt o fint tempo efter ett kortare/längre uppehåll. Det tar kanske lite tid att komma igång men hellre det än börja för hårt och dra på sig nån onödig småskada.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#7
•
19 februari 2008 kl 21:21
Gilla
Jag skulle nog satsa på K-G:s råd.
Det finns några mil i benen där!
Pernilla Otto
1969 • Björkhagen
#8
•
19 februari 2008 kl 21:45
Gilla
Tack för goda råd. Var nyss ute på en mkt rask en timmes promenad och det kändes ganska ok förutom luftrören som var lite ansträngda. Kanske jag vågar mig ut på en kort jogg imorgon el torsdag.
Kajsa Elmsäter
1984 • Stockholm
#9
•
20 februari 2008 kl 18:34
Gilla
Instämmer på ovanstående tack. Tog en testrunda idag och försökte verkligen hålla tempot nere vilket var jättesvårt! Men det kändes rätt bra i alla fall. En puls <130 lyckdes jag inte med, men snittade på 146, och gick aldrig högre än 159 när någon liten uppförsbacke dök upp. Det får väl ändå sägas ganska lågt om jag har en maxpuls på >200? Gör nog ytterligare ett försök på fredag helt enkelt så borde det ordna upp sig sen tycker jag!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.