Löpning • Träning • 7 inlägg • 2676 visningar •

Hjälp med träning

Ulf Fryklund
1974 • Härnösand
#1
•
20 juli 2011 - 22:36
Gilla
Hej,

Jag har äntligen kommit igång med att springa igen och jag har anmält mig till Jubileumsmarathon.

Men hur ska jag lägga upp träningen för att ta mig dit? Jag har hittat ett antal 26veckors program, men vad ska jag göra tiden fram till dess. och hur bra är dom programmen?

Finns det några lokala löpklubbar som kan förbarma sig över mig? Eller någon annan klubb som kan tänka sig att ha mig som en "distansmedlem"? Jag tror mig behöva en klubb med lite kompisar som kan hjälpa mig hålla uppe motivationen.

Tack på förhand
Ulf
Bertil Örjestad
2008 • Umeå
#2
•
21 juli 2011 kl 08:23 Redigerad 21 juli 2011 kl 08:25
Gilla
Själv har jag aldrig kutat maran. Det blir debut 2012 i huvudstaden. Började springa i början av maj. Har hört att programmen på 26 veckor dom ska vara bra. Jag har själv tänkt köra efter ett sådant. Fick tips av hon på löplabbet. Fram tills dess kör jag ungefär så här.

1 pass 6-8 km i terräng
1 pass intervall eller 3-4 km i maxfart
1 pass 15 km som jag ökar lite eftersom
1 pass 8-10 km terräng
ett pass styrka blir det också.
Linda Eriksson
1978 • Skara
#3
•
21 juli 2011 kl 11:02
Gilla
Svårt att gå efter ett generellt träningsprogram, men visst kan du plocka vissa delar. Träna inte för mycket i början (risken finns att du lessnar), viktigast är de 3 sista månaderna. Lycka till!
Niclas
1973 • Göteborg
#4
•
21 juli 2011 kl 11:22
Gilla
Jag hade nog gjort så att jag siktat på att komma upp i en veckodistans som motsvarar det som programmet "förutsätter" till den vecka då du planerar att starta ditt 26 veckors program. Eftersom du nyligen kommit igång så kan det vara en god idé att ta det lagom rent tempomässigt.
Ulf Fryklund
1974 • Härnösand
#5
•
22 juli 2011 kl 12:54
Gilla
Tackar för råden och tipsen
Lina
1984 • Bromma
#6
•
23 juli 2011 kl 00:01
Gilla
Jag tycker att du ska se till att grundträna nu fram till programmet startar. Vilken tid siktar du på på maran?
Ulf Fryklund
1974 • Härnösand
#7
•
24 juli 2011 kl 15:48
Gilla
Jag skulle vilja komma under 3,5 timmar men vet inte vad som är rimligt. Vill nämnligen inte ha för höga/orimliga mål och sedan träna sönder mig för att nå dom. Lite därför jag funderar på om man ska finna sig en klubb som kan hjälpa mig och vara ett stöd och ibland kanske även en broms :)

Så hur ska man tänka? Här finns det ju många med erfarenhet som r vänliga nog att dela med sig av sina råd och tips.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.