Löpning • Träning • 21 inlägg • 3218 visningar •

Sommarvärme

Jens Sahlström

1974 • Stockholm

•

9 juli 2011 - 11:25

Gilla

...Är det bara jag som känner att i sommarvärmen springer man som i ultrarapid. Det är jävligt svårt att få upp speeden känner jag. I värmen dör jag helt, jag fixar inte att springa när det är runt 25 grader.

TIPS - någon... blir det bättre efter några pass? Vad göra, springa på natten? ;)

< < < 1 2 > > >

Linda Karlsson

1982 • Mönsterås

•

9 juli 2011 kl 12:21

Gilla

Har nog dessvärre inga tips att ge, men jag fullkomligt försvann i värmen när jag var ute igår, gick bra så länge det moln, men så fort solen kom, så försvann tempot. Så jag skulle också gärna vilja ha förslag....

Eise Smit

1984 • Jönköping

•

9 juli 2011 kl 12:31

Gilla

Hmm, bäst att springa på morgonen då tror jag. Jag klarar av att springa i värmen men det är mycket skönare att springa typ klockan 6/7 på morgonen.. Måste sätta klockan vilket är lite sur men finns inget bättre sätt att börja dagen :)

Maja Brytting

1987 • Stockholm

•

9 juli 2011 kl 12:53

Gilla

Jag ställer också klockan och springer tidigt på morgonen. Alternativt tränar jag sent på kvällen.

Alice Sundström

1968 • Gislaved

•

9 juli 2011 kl 13:01

Gilla

Instämmer med ovanstående talare, tidigt på morgonen är skönast att springa. Senare på kvällen är ju också ett alternativ men då är åtminstone jag "trött" efter en dag i solen. Min kropp är alertare tidigt på dagen även om den önskar att få sova lite till ;)

Bengt Dahlberg

1949 • Göteborg

•

9 juli 2011 kl 13:32

Gilla

@Jens: att springa i värme: Täck huvudet och axlar med tunna luftiga kläder så det skyler solen och kan fläkta in under. Börja extremt långsamt och lämna snabbpassen till senare. Drick inga stora mängder, eller ät, före utan många små under tiden. Välj om möjligt områden med blåst, strandkant, eller skugga inne i skogen. ---samt vänta in "bättre tider".
Körde själv några pass på Mallis i stekande sol o detta hjälpte bra.

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

•

9 juli 2011 kl 15:26

Gilla

Varit nere i södra Spanien och sprungit. Normalt så dricker jag först efter 5 km under mina lite längre pass. Där nere drack jag redan efter 2 km trots att jag bara skulle springa 14-16 km.
Tycker egentligen inte att värmen i sig är det värsta utan att det känns som om hettan tar bort all syre i luften.
Det sägs ju att man kan vänja kroppen att springa i värme. Fast det hinner man kanske inte med mellan skurarna i den svenska sommaren.^^

Micke Larsson

1971 • Norge

•

9 juli 2011 kl 15:55

Gilla

Detta är min första sommar i löparspåren och inte trodde jag i vintras att jag skulle sakna passen i -15 grader.

Men här kommer mitt tips: Frys kläderna.

Med lite vett och sans såklart, man vill inte riskera frostskador. Keps eller pannband kan man fukta och låta stelna i frysen. Särskilt om man, till skillnad från mig, har hår. Skulle jag göra samma sak med kalsongerna skulle jag få leta i mjälttrakten efter kroppsdelar som annars bruka hänga bekvämt längre ner.

Vill man springa 25 km vid lunchtid gör denna lösning antagligen varken till eller från, men det är ett sätt att göra de hetaste halvmilarna uthärdliga. Fast har jag möjlighet springer jag helst sena kvällar.

Christel Petersson

1964 • Åled

•

9 juli 2011 kl 17:15

Gilla

Har samma problem som några andra här, att springa i sol och värme.
Känns helt plötsligt som man är ny i spåret igen.

Mr. B

1963 • Hemma

#10

•

9 juli 2011 kl 17:24

Gilla

Den absolut bästa servicen på Stockholm Marathon är baljorna som står var tredje kilometer. Där kan man doppa kepsen, så att man har en sval och blöt keps hela loppet.
Kan man göra något liknande på träningsrundor är mycket vunnet. Det är kanske värt att offra någon deciliter ur drickaflaskan?

Gabriella Göthberg

1974 • Stockholm

#11

•

9 juli 2011 kl 18:03

Gilla

Jag har inga större problem att harva på i hettan, att lufsa på relativt långa sträckor. Men så fort jag försöker mig på minsta lilla tempoökning så kroknar jag direkt, oavsett längd på passet. Svalka känns som enda lösningen och det är ju inte alltid så lätt att skaffa sig mitt ute i spåret. Jag springer dock längs Mälaren stora delar av mina pass, och när nu tiden inte har varit något värt att jaga i hettan har jag flera gånger pausat för att skvätta vatten över hela mig och en gång till och med doppat mig med kläderna på. Det är ljuvligt!

Anders Larvia

1981 • Sundsvall

#12

•

9 juli 2011 kl 20:39

Gilla

upplever inte värmen i sig som något större probhlem, springer gärna när det är +30 grader även om man får dra ner på tempot, mitt problem är snarare att jag svettas som en gris i denna värme och att svetten rinner ner i ögonen hela tiden. Har provat keps, pannband men inget hjälper, får stanna var 10e minut och torka ögonen för att det svider.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#13

•

9 juli 2011 kl 22:00

Gilla

Det går att träna kroppen till att springa i värme. Det viktigaste är inte bara att dricka, utan även att kyla skallen.
Jag försöker springa så mycket som möjligt i värme eftersom jag tränar för en ökenultra.
Här kan Ni få lite mer tips: http://heatrunning.com/

Anna Grånäs Jakobsson

1963 • Lidingö

#14

•

9 juli 2011 kl 23:00

Gilla

Man får vara mer obs på att fylla på vätskedepåerna... men samtidigt upplever jag mindre känsla av stelhet och sträckningsrisk i värmen. Jag klarar hög temperatur ganska bra och det är ju uppenbart väldigt individuellt hur man fixar det. Men visst håller man sig helst på stigar under de skuggande träden...

Philip Sutherland

1980 • Kungsbacka

#15

•

9 juli 2011 kl 23:17

Gilla

Blöt ner och frys in en svamp, lägg den under kepsen när det är dags.

#16

•

9 juli 2011 kl 23:22

Detta inlägg har raderats

#17

•

9 juli 2011 kl 23:22

Detta inlägg har raderats

Peter Halvarsson

1975 • Linköping

#18

•

9 juli 2011 kl 23:22

Gilla

Jag upplever att springa barbröstat som oerhört svalkande på sommaren.

Peter Halvarsson

1975 • Linköping

#19

•

9 juli 2011 kl 23:24

Gilla

Ursäkta trippelposten, jag fick ingen feedback alls när jag klickade på posta inlägg. Text jag skrev stod kvar och ingen indikation på att något hände.

Jens Sahlström

1974 • Stockholm

#20

•

10 juli 2011 kl 14:00

Gilla

Tack för alla förslag, skall prova mig fram och se vad som passar mig.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.