3 juli 2011 kl 21:42
Roland, du är lite väl försiktig nu, vilket nog är ovanligt här på jogg.se :) Om du kan springa en mil på 54.25 på ett vanligt lugnt distanspass så skulle du nog då 52 redan idag på en tävling, för då tar man i mer och har lättare att uthärda smärta p.g.a. alla hejarop och en förhöjd vilja. Du ska absolut följa 50-minutersprogrammet, tycker jag, men var beredd på att ta skära lite i programmen. Om det står 10 km jogg så kan du springa 8 km och står det 10 X 400 m så kanske du springer 8 X 400 istället. Jag tycker nämligen inte att man ska välja ett program som ligger under ens förmåga, utan hellre ha något att sikta mot.
Rikttiderna i 50 minutersprogrammet är de rätta för dig, men möjligen för långa och för många pass, men det kan du alltså korta ner själv när du är ute och springer. Lycka till!
