Löpning Träning 19 inlägg 5671 visningar

Nytt rekord på milen...=)

1967 • edsberg
#1
3 juli 2011 - 18:37 (Redigerad 3 juli 2011 - 18:37)
Gilla
Skulle ut å springa 1 mil i lugnt tempo idag...Men redan från början så kände jag mig i bra form,så jag tog i lite mer..

Blev ganska paff när jag kom i mål.å såg tiden 54:25...jag trodde jag skulle hamna på en tid mellan 58-59 minuter..har förut legat runt 62 minuter...
Jag hadde satt som mål att klara milen under 55 minuter innan årets slut..så vad ska man göra nu...=)
Skulle precis börja med programet.."klara milen under 55 minuter" ett 8 veckors program som finns på denna sida..
Nu får jag sätta in ett nytt mål...klara milen på 50 minuter..vilket jag tror blir tufft...
Tittade lite på programet.."klara milen under 50 minuter"..men jag känner att det är för tufft för mig..
Tror ni att jag kan komma en bit närmare om jag kör på "55 minuters" programet???
Titta gärna i min dagbok å kom med lite tipps...
I vilket fall som helst är jag väldig nöjd med vad jag gjort i dag..=)
1973 • Lund
#2
3 juli 2011 kl 18:39
Gilla
Gratulerar. Det finns nästan inget bättre än när man känner sig i riktigt bra form. Lycka till med under 50!
Jonny Boysing Ottosson
1959 • Sibbhult
#3
3 juli 2011 kl 18:44
Gilla
Grattis,Riktigt kul läsning =)
Skägget
1974 • Jönköping
#4
3 juli 2011 kl 19:07 Redigerad 3 juli 2011 kl 19:13
Gilla
Hej Roland och grattis!

Tror absolut att 55min programmet kommer få dig ned mot eller under 50min. I din dagbok var det ganska glest mellan kvalitetspassen och i programmet är det ju åtminstone 1/vecka. Om rikttiderna känns långsamma för dig som redan är en sub 55min man så spring aningens snabbare. Tycker dock att du börjar följa programmet till punkt och pricka och höjer tempot 3-4veckor in i programmet om allt känns bra.

Lycka till!

Tillägg: Observera att din veckodos kommer öka så kanske är det bäst att bara följa programmet som det är. Ökad risk för skador om man ökar både distans och fart samtidigt.
1967 • edsberg
#5
3 juli 2011 kl 19:51
Gilla
å tack ska ni ha...

Ska nog inte ha för bråttom.
Jag sätter som mål att klara milen på 52:30 innan årets slut...å 50 minuter vid denna tid nästa år...
Ska i allafall försöka att snitta 3 pass i veckan,å ett av dem kan man ha lite fartlek i eller nått...vill verkligen inte råka ut för nån skada,när man entligen börjar få lite resultat,å det utan intervaller å sånt...=)
1969 • Sala
#6
3 juli 2011 kl 21:42
Gilla
Roland, du är lite väl försiktig nu, vilket nog är ovanligt här på jogg.se :) Om du kan springa en mil på 54.25 på ett vanligt lugnt distanspass så skulle du nog då 52 redan idag på en tävling, för då tar man i mer och har lättare att uthärda smärta p.g.a. alla hejarop och en förhöjd vilja. Du ska absolut följa 50-minutersprogrammet, tycker jag, men var beredd på att ta skära lite i programmen. Om det står 10 km jogg så kan du springa 8 km och står det 10 X 400 m så kanske du springer 8 X 400 istället. Jag tycker nämligen inte att man ska välja ett program som ligger under ens förmåga, utan hellre ha något att sikta mot.

Rikttiderna i 50 minutersprogrammet är de rätta för dig, men möjligen för långa och för många pass, men det kan du alltså korta ner själv när du är ute och springer. Lycka till!
1967 • edsberg
#7
3 juli 2011 kl 22:04
Gilla
lungt distanspass var det kanske inte(har ändrat nu till snabbdistans)..
jag tog i ganska hårt,fast jag kunde kanske få nån minut bättre..å som du säger på tävling kanske jag skulle kunna kapa ytterligare nån minut.

fast det är nog lite som du säger..jag är lite fösiktig/feg i bland....

det jag tyckte verka va lite bökigt med 50 minutersprogramet.är en del på intervallträningarna...
det är själva •Stegringsloppen..de andra delarna har inga problem med..
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#8
3 juli 2011 kl 22:06
Gilla
Grattis!!
1975 • Göteborg
#9
3 juli 2011 kl 22:11
Gilla
Grattis kan man la säga. jag själv skiter i alla program å bara ute å springer för att det e kul. 3-4 pass i veckan. hollt på i 1,5 år nu å snittar milen på 45min.
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#10
3 juli 2011 kl 22:13
Gilla
med andra ord är jag en ganska vanlig jogg.se(are) då jag förtfarnade inte klarar springa/jogga en mil när jag tränar men ändock satsar på sub 50 nu på fredag
Margit S
1961 • Luleå
#11
3 juli 2011 kl 22:58
Gilla
Stort Grattis!!!!!!
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#12
4 juli 2011 kl 15:12 Redigerad 4 juli 2011 kl 15:14
Gilla
Vad var det jag sa...

Kör sub 50-programmet!
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#13
4 juli 2011 kl 15:33
Gilla
Grattis. När jag läser ditt inlägg så skänker det mig mer inspiration än vad någon elittränare hade kunnat ge. Härligt jobbat Roland. Fortsätt springa och må väl!

Mvh/ Senad
http://varghjarta.bloggplatsen.se
1967 • skurup
#14
4 juli 2011 kl 17:03
Gilla
vad är förkortningen Sub .? Eng eller svenskt...? förstår att det är tiden på en mil ni pratar om men vad betyder förkortningen...?
1983 • Göteborg
#15
4 juli 2011 kl 17:14
Gilla
Sub = under. Jämför submarine.
Jonas Dartman
1967 • Linghem
#16
4 juli 2011 kl 17:27
Gilla
Eller kanske suboptimera om man vill ha ett något svenskare ord.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#17
4 juli 2011 kl 19:47
Gilla
Kul,

har själv börjat spring sen mitten av maj.
Ligger på 64-65min på milen men siktar på att gå under 60 på Midnattsloppet.
Kom igång jättesnabbt efter nästan 15 års "vila" och kör nu 3 pass i veckan á 1 mil.
Känner som dig Roland, ibland går det snabbt och man vill på nåt ätt hålla i det och kanske springa ännu snabbare eller ännu längre (har gjort ett 16km pass i förra veckan), men det är väl bara att tjata på och räkna med att man blir bättre vad det lider.
Mia M
1976 • Falköping
#18
4 juli 2011 kl 20:18
Gilla
Vad roligt!
Ibland förundras man över sin kapacitet.
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#19
8 juli 2011 kl 21:00
Gilla
Hade 52:14 på malmömilen så jag satsade på sub 50 på kristianstamilen(startskottet). Snacka om att jag blev förvånad när det slutade med en tid på 44:55
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.