Löpning • Övrigt • 25 inlägg • 8511 visningar •

Optimal vikt?

Sofia Imrell
1985 • Linköping
#1
•
30 januari 2008 - 20:23
Gilla
Hej!
Jag satsar ganska hårt på långdistanslöpning och är givetvis medveten om att vikten tycks ha en hel del betydelse. Elitlöpare är ju i allmänhet väldigt smala. Det jag undrar är om det finns en nedre gräns för vikten? För även om en lättare kropp innebär mindre att släpa runt på lär det ju finnas en gräns där kroppen istället blir för svag, eller? Någon som har en uppfattning om vilket BMI elitlöpare (kvinnliga) ligger kring?
MVH
Sofia
< < < 1 2 > > >
Sofia Imrell
1985 • Linköping
#2
•
5 februari 2008 kl 10:44
Gilla
Verkligen ingen som har erfarenhet av detta? Vill inte vara tjatig men det vore hemskt intressant att veta hur mkt man ska fokusera just på vikten. Har kollat runt lite på internet men det ända jag fick fram var att man som manlig 5000 meters löpare tjänade på att ha ett BMI under 22. Vilket inte direkt sa så mkt då jag själv är tjej och långdistansare. Om nån vet ngt eller har tips om vart man kan hitta info så är jag jättetacksam =)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#3
•
5 februari 2008 kl 11:00
Gilla
Ingen erfarenhet, men några intressanta artiklar har jag läst:
Generellt: http://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html
Samt specifikt: http://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank01.html och http://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank02.html

Man ska nog undvika dem om man har tendenser åt ätstörningar. Jag kände mig tjock direkt när jag började läsa ;-)
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#4
•
5 februari 2008 kl 11:01
Gilla
Det brukar ryktas att man kan vinna något i stil med en minut per kilo kroppsvikt på en halvmaraton. Dock känns det som det är lite vanskligt att rekommendera viktminskning till hårt tränande personer. Att jämföra sig med elitlöpare kanske inte är det bästa för den allmänna hälsan.

Om man ändå envisas med att laborera med detta, brukar ett halvt kilo i veckan anges som en lagom takt för att bränna fett utan att bli av med för mycket muskelmassa.
elina johansson
1989 • solna
#5
•
5 februari 2008 kl 15:06
Gilla
Har du ett bmi på under 19 räknas du som underviktig och kroppen fungerar då inte optimalt. Sen vet jag att vissa säger 18, elelr 18,5 vilket inte stämmer. Hjärnan och kroppen fungerar som bäst när man har ett bmi på minst 19. Så jag säger väl ett bmi på 19 som svar på frågan!
Katten
1967 • Hemma
#6
•
5 februari 2008 kl 18:15
Gilla
Idealvikten beror till viss del på vilken kroppsbyggnad man har. Men för låg vikt gör inte bara kroppen svag i fråga om löpning, risken för infektioner och träningsanorexi blir också större. Vidare ökar risken för skador både direkta tex löparknä, muskelinflammationer etc och indirekta tex hormonrubbningar, benskörhet vid undervikt och hård träning. Kvinnor ska ha en högre fettprocent än män för att kroppen ska fungera optimalt, både fysikskt och psykiskt.
Andreas Eriksson
1982 • Torsby
#7
•
5 februari 2008 kl 22:40 Redigerad 5 februari 2008 kl 22:43
Gilla
Kan någon på denna sida redovisa hur man ræknar ut sin bmi, och sedan anvisa vilka værden man bør ha?
Sophia I.
1983 • Malmö
#8
•
5 februari 2008 kl 22:50
Gilla
Här http://www.markazits.com/diet/bmi.php är det lätt att räkna ut.
Formeln är Kroppsvikt / (Längden x Längden)
Som normalviktig ska man ha mellan 19-25.
Sofia Imrell
1985 • Linköping
#9
•
6 februari 2008 kl 21:38
Gilla
Tack för länktipsen och lite tankar. Förstår också att det inte är jättehälsosamt att träna/väga som en elitlöpare. Men det jag funderar över hur mkt mer som krävs för att ta steget från att vara en hyfsat hårt tränande motionär till att bli elit/elitmotionär. Och om det är värt det. Men enligt det uppgifter jag fick från länkarna och er verkar det som att jag knappast ska satsa på att gå ner i vikt iaf. Tycker bara att alla elitlångdistanslöpare ser så himla spinkiga ut och det verkar ju vara det som krävs eftersom nästan alla ser likadana ut i kroppen...
#10
•
7 februari 2008 kl 08:34
Detta inlägg har raderats
Jan Thor
1979 • Strängnäs
#11
•
7 februari 2008 kl 10:06
Gilla
När man pratar om låg vikt så kommer jag direkt att tänka på Sara Wedlund från mitten av 90-talet, hon vägde iaf för lite och fick även skador av det.
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#12
•
7 februari 2008 kl 10:42
Gilla
Hade nästan glömt bort Sara Wedlund. Hon var ju en fantastisk talang, så jäkla synd att hon hade/har en sådan skev syn på sin kropp och blev så skadedrabbad. Det verkar ju inte som hon har blivit frisk från anorexian ännu heller. Det är läskigt när man ser exempel på människor som tappar kontrollen över löpningen på det där sättet.
Jan Thor
1979 • Strängnäs
#13
•
7 februari 2008 kl 16:26
Gilla
Kristofer: Tycker du skriver lite konstigt "skev syn på sin kropp" anorexi är ju en sjukdom och säkert inget som Sara igentligen ville ha men det kanske var så du menade.
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#14
•
7 februari 2008 kl 16:38 Redigerad 7 februari 2008 kl 16:41
Gilla
Om man är drabbad av anorexia tycker man ofta att man är överviktig även fast man inte är det = "skev syn på sin kropp". Vad är det som är konstigt med det? Kanske skulle jag ha skrivit skev kroppsuppfattning istället. Jag förstår verkligen inte hur du kunde få det till att jag tror något annat..

Sedan passar det ju in på ämnet också, rent generellt så känns ju tanken att man skulle bli en bättre löpare genom att gå ned i vikt lite osund.
Jan Thor
1979 • Strängnäs
#15
•
7 februari 2008 kl 17:46
Gilla
Kristofer: då ber jag om ursäkt, jag såg det på ett annat sätt men då är vi ju på samma lina.
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#16
•
7 februari 2008 kl 19:56
Gilla
Det är ok Janne, antar att jag skrev lite slarvigt och blev lite stött när jag blev missförstådd. :-)
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#17
•
8 februari 2008 kl 08:10
Gilla
Leena: Låter som om du behöver behålla vikten men få mer muskler.

Jag har BMI på 22 men 24% fett enl gym-mätning. Sedan jag började jogga mer och träna mindre BP/ styrka har säkert fettet ökat även om vågen går nedåt. Man får välja balansen själv. Att ha överdrivet mycket muskler kan bli "tungt" att springa med, men som sagt: vem vill se ut som en sparris:D
Margit S
1961 • Luleå
#18
•
8 februari 2008 kl 08:26
Gilla
jag fattar inte....hur kan man mäta det med fettprocent? Jag har BMI 22 och avgör i spegeln om jag har för mycket eller för lite fett. När jag spänner magen så kan jag med fingrarna känna hur tjockt sladderdallerskiktet är.
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#19
•
8 februari 2008 kl 12:26
Gilla
Marit: Det är tyvärr inte endast runt magen som fetet sitter, även om det är det farligaste ur hälsoskäl. Om man gör en enklare mätning kan man se hur många kg varje extremitet väger i muskler/ fett.
Sofia Imrell
1985 • Linköping
#20
•
8 februari 2008 kl 15:52
Gilla
Hm, jo det är klart att skaderisken är större. Kanske var en konstigt fundering. Jag har absolut ingen aning om jag skulle ha ngn chans att komma upp på elitnivå, har bara sprungit ett par år (och om jag har förstått det rätt kan det ta ett antal år innan man blir riktigt duktig på långdistans). Mest lite nyfiken på vad som krävs. Lätt att bara se de positiva sidorna av att hårdsatsa tycker jag.
Angående fettprocentsmätning skulle jag inte lita på de mätningar som görs på gymmen. Den enda nästan helt säkar metoden är sk vägning under vatten. Man ser ju inte allt fett genom att kolla i spegeln, då en del av fettet sitter kring organen. Men i de flesta fall speglar det yttre fettet ungefär hur mkt som finns på insidan och jag tror faktiskt att man kan få en rätt hyfsat bild genom att se hur synliga muskler man har alt hur mkt bilringar å gäddhäng man har ;-).
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.