Löpning • Träning • 6 inlägg • 2969 visningar •

nån här som ska testa"milprogramen"som finns på start sidan?

roland ruthström
1967 • edsberg
#1
•
24 juni 2011 - 14:32 (Redigerad 24 juni 2011 - 14:32)
Gilla
undrar om det är nån här som har börjat/ska börja med milen programen??
vore kul å se om det finns någon mer som ska testa "klara milen under 55 minuter"

sprang idag det första intervallpasset(vecka 1)..
där skulle man springa 4 st 3 minuterintervaller(med en hastighet runt 5:25 - 5:45 min/km )med 90 sec vila..fast jag sprang visst lite för snabbt...jag låg på ca: 4:39 min/km...
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#2
•
24 juni 2011 kl 17:00
Gilla
Om du låg på 4:39 på alla intervallerna så kan du nog lugnt byta program till sub 50. Tycker programmen såg intressanta ut.
#3
•
24 juni 2011 kl 17:39
Detta inlägg har raderats
Helena E
1972 • Stockholm
#4
•
24 juni 2011 kl 17:39
Gilla
Jag tänkte testa just det programmet, fast jag tänkte börja den 11 juli. Men jag kommer nog smygstarta med intervallerna innan för att känna lite på tempot...
roland ruthström
1967 • edsberg
#5
•
24 juni 2011 kl 17:46
Gilla
visserligen var inte intervallerna jättejobbiga..men att klara 1 mil på 50 minuter,tror jag inte att jag klarar på 8 veckor...

jag kan springa 10-14 km i 6min/km tempo,utan att det känns jobbigt..

å när jag springer 5,6 km i 05:19 min/km tempo,så känns det ganska jobbigt..
så jag ska nog prova milen på 55 minuter först...
Gerda Törnkvist
1971 • Staffanstorp
#6
•
24 juni 2011 kl 18:07
Gilla
Japp, jag har precis börjat på vecka 1 i det som är att klara milen på mindre än 60min...men har bara hunnit med 1 pass än, tar nog intervallerna senare i kväll.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.