6 juni 2011 kl 20:47
Jag tror inte heller att man "måste" köra intervallpass, det går att bli snabbare genom att successivt pressa sig till högre tempo.
Jag har kommit under 1:45 på halvmara och under 45 på milen i princip helt utan intervallpass. jag har kört ett enda lyckat intervallpass för någon månad sedan och sen ett par misslyckade då jag körde för hårt eller inte var tillräckligt motiverad för att fullfölja.
Mitt upplägg har varit att springa 1-2 ggr/vecka (1 gång om jag kört hårt eller långt, 2 ggr om jag kört lätt eller kort) och då och då omväxlande försöka slå mina pers på 5km, milen och halvmara. Som hjälpmedel vid rekordförsöken är virtuella partnern på min Garmin löparklocka, så att jag kan hålla ett jämnt tempo och hela tiden ha koll på hur jag ligger till, så att jag inte springer ojämnt och fortare än nödvändigt.
Jag kan tänka mig att jag skulle ha nått snabbare resultat med intervaller men å andra sidan ökar ju skaderisken och jag tänker att jag kanske ska vänta tills jag hållit på med löpning i minst ett år innan jag börjar med intervaller på riktigt.
Oavsett vilken metod man kör så måste man kunna pressa sig för att bli snabbare, hur man bäst gör det kan säkert variera från person till person.
