Löpning • Kost & Näring • 7 inlägg • 1572 visningar •

Illamående

Mikael Johansson
1973 • Veinge
#1
•
9 maj 2011 - 08:59
Gilla
Hej !

När jag springer längre stäckor 15-21 km så blir jag väldigt illamående efter åt .
Detta gör att jag oftast inte får i mej något att äta eller dricka efter träningspasset ..
Vad gör jag fel vad ska jag ändra på ?
Linnéa Östling
1985 • NORRKÖPING
#2
•
9 maj 2011 kl 11:41
Gilla
Hej! jag har precis samma problem när jag springer lite längre sträckor. (Dock inte alls lika långt som du). Men efter 10 km så är det alltid så. Eller om jag springer riktigt fort under ett kortare pass. Jag har dock kommit på att det enda som hjälper är att få i sig något så fort man kommer hem. Helst något sött. Dextrosol tycker jag är det bästa. Men annars, typ blåbärsoppa eller ngt liknande. Har börjat ha med mig en dextrosol på lite längre pass när jag känner illamåendet komma krypande. Tror det för min del handlar om klassisk sockerdipp.. Du kan ju annars testa att ladda lite bättre med käk å vatten under dagen när du vet att du ska träna..
Micke
1981 • Göteborg
#3
•
9 maj 2011 kl 12:24
Gilla
När JAG ta ut mig riktigt mycket på intervaller el te x en halvmara
( tömt alla depåer), kan jag må riktigt pissigt tex må illa, vill spy.
För mig handlar det om att kroppen tömt allt därför mår den pissigt, men tycker det är riktigt härlig känsla.
Hoppas den kan infinna sig på GBG varvet, då vet jag att huvudet fungerar denna dag
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#4
•
9 maj 2011 kl 13:02
Gilla
Mikael: Om man tittar på din träningsdagbok så ser det ut som om dina flesta pass ligger på runt 4-6 km. Om du då kör långpass som är 3-4 ggr längre (15-20 km) i nästan samma tempo, så tycker inte jag att det är det konstigt att du mår dåligt. Jag skulle nog antingen minska på längden eller tempot på långpassen.
Mikael Johansson
1973 • Veinge
#5
•
10 maj 2011 kl 12:58
Gilla
Johan har börjat köra långpass 1 gång per vecka sista månaden jag vet att jag är dålig på att fylla i min träningsdagbok ;) .
Har då ett lägre tempo än i vanligafall .

Känner igen det som Micke skriver .

Fick tipset att äta närmre träningen för att förhindra att vara helt tom i mål .


Stefan Norinder
1978 • bromma
#6
•
16 maj 2011 kl 11:56
Gilla
Jag skrev en tråd med samma ämne: illamående efter träning. Fick tipset att det kan vara vätske- och/eller saltbrist. Ska testa med något slags salttillskott vid nästa långpass.
Mikael Johansson
1973 • Veinge
#7
•
29 maj 2011 kl 12:34
Gilla
Tackar Stefan ska testa detta =)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.