Löpning • Kom igång • 8 inlägg • 3013 visningar •

Konditionstest och vilopuls. Ny klocka!

Kristin A
1961 • Bandhagen
#1
•
18 april 2011 - 10:52 (Redigerad 18 april 2011 - 11:07)
Gilla
Jag har skaffat en pulsklocka (utan gps),

Den har en inställning "konditionstest", man ska springa 1600 meter.
Jag tänker att det bästa är att mäta ut en runda med kartan som är så nära 1600 m som möjligt och sedan springa samma sträcka med jämna mellanrum för att se utvecklingen.

Det står inte hur man ska springa i testet, men jag antar att man ska springa så fort man kan på den sträckan?

Min telefon har gps, men jag har märkt att jag inte riktigt kan lita på den heller när det gäller *exakt* längd på sträckor, så googlemaps funkar väl lika bra?

Hur mäter man vilopulsen? Ligga ner en stund för att komma i riktig vila eller sittande som nu vid datorn tex?

Det är en klocka av god kvalitet, men inte någon garmin alltså. Ska bli kul att leka lite (jo, jag gillar excelark och prylar, så jag tror detta passar mg).


Tommy Friberg
1972 • Dalsjöfors
#2
•
18 april 2011 kl 11:19
Gilla
Vilopuls kan du ta direkt när du vaknar på morgonen. På med pulsbältet och ligg ner ner igen i 10 min så har du vilopulsen.
Bästa är nog att sova med pulsbältet men det är kanske lite obekvämt :D
Om du mäter upp en sträcka på 1600 med gps och springer samma sträcka vid varje test så borde det ju inte spela någon roll om det "diffar" ett par meter.
Kristin A
1961 • Bandhagen
#3
•
18 april 2011 kl 14:27
Gilla
Tack Tommy! Då gäller det bara att komma ihåg det när man vaknar :)

Och jag tänkte just det att det är väl inte så petigt om det är exakt om man springer samma sträcka. Från grinden till stenen. Och med lite backar. Telefonen mätte sträckan till 1702 meter och google maps t 1600 prick.

Har listat ut hur man för över pass till datorn, och exportera filer. Tyvärr verkar de ha ett eget filformat, så de går inte ladda in här på sidan. Man skulle ju vilja ha alla saker på samma sida... Men deras logg är rätt bra upplagd så jag kanske använder den som träningsdagbok.
Annars verkar klockan hyfsat lätt att använda och har lagom med funktioner för mig. Det är en Beurer pm55, om nån är nyfiken.
Kristin A
1961 • Bandhagen
#4
•
19 april 2011 kl 11:58
Gilla
Ooops, det var som jag misstänkte. Jag har lite hög puls... Inte farligt hög, men hoppas att leka med klockan kan hjälpa mig få ner pulsen och UPP med konditionen :)

Vilopuls 68, mätt medan jag låg o lyssnade på morgonekot, kanske bättre med nån soft jazz;) Det är väl ok för en "gammal tant" som jobbar på kontor.
Men maxpulsen var 187. Tog i när det var en uppförsbacke. Det är lite väl högt, va?
Men nu har jag siffror att utgå från för att lägga upp ett program för förbättrad kondis. Med såna siffror torde det vara rätt lätt att förbättra flåset, eller vad säger ni?


Tommy Friberg
1972 • Dalsjöfors
#5
•
19 april 2011 kl 12:53
Gilla
Maxpulsen kan du inte göra något åt den är vad den är (förmodligen minst 5 slag över 187) men vilopulsen kommer gå ner ju bättre kondition du får.
Kristin A
1961 • Bandhagen
#6
•
19 april 2011 kl 14:56
Gilla
Ok, tack. Trodde den också gick ner när man fått bättre kondition, men då får jag leva som lite snabbhjärtad :) Huvudsaken är att konditionen blir bättre.

Då lägger jag upp mina "träningszoner" efter 192 som maxpuls kanske?

Känner mig lite taggad.
Tommy Friberg
1972 • Dalsjöfors
#7
•
19 april 2011 kl 15:10
Gilla
Jag vet faktiskt inte hur många slag extra man bör lägga på men om man tar ut sig riktigt ordentligt i en backe och lägger på 5 slag så kommer du nog hyffsat nära ialla fall
Kristin A
1961 • Bandhagen
#8
•
19 april 2011 kl 15:46
Gilla
Jag testar så, så får vi se om det ger önskat resultat. Tack!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.