12 april 2011 kl 11:03
Jag tror helt klart att det finns ett "tak" för förmågan som sänks varefter man blir äldre. Däremot tror jag inte att det är många som tränar så optimalt så att det bara är åldern som börjar sänka kapaciteten, om man undantar den absoluta eliten. De allra flesta kan nog förbättra sina tider långt upp i åldrarna så länge de kan öka sin träningsdos, förbättra sin teknik och utveckla sitt psyke. Förmodligen blir den begränsande faktorn efter hand om kroppen orkar med träningsdosen.
Psyket är en mycket intressant aspekt inom löpning och jag tror att mycket av hemligheten till utveckling handlar om att utveckla sin mentala förmåga. Generellt verkar det vara så att man har mer av de kroppsliga förutsättningarna för bra tider när man är yngre men saknar de mentala bitarna för längre prestationer. När man blir äldre så försämras de kroppsliga förmågorna men de mentala förmågorna ökar vilket gör att man blir bättre klarar av längre prestationer.
Det är nog ingen slump att medelåldern ökar varefter distansen ökar. Har fått känslan för att de flesta riktigt bra inom marathon och Ultralopp är en bit över 30 iallafall.
Jag tror att ju äldre man blir desto smartare måste man träna så att kroppen och psyket utvecklar sig rätt och man kan undvika skador. Det är nog dessutom viktigt att ständigt förändra sina utmaningar. Istället för att bara försöka springa snabbare så kan man istället exempelvis försöka springa så långt som möjligt eller prova på duathlon eller triathlon.
